为什么晚上不适合运动？
晚上不适合运动是因为中医讲究晚上阳气降阴气升，此时锻炼阳气升阴气降，违反自然规律。同时浊气升，鲜空气降，也不利于锻炼。但晚上可以散步，不适合锻炼特别是剧烈运动。每天上午九点以后下午四点前比较适合锻炼，此乃道法自然。
晚上是不能运动的。因为激烈运动会导致心脏输出功率增加，呼吸、血液流动速度增加，肌肉出现充血状态，而睡觉需要平缓身心，让身体出于缓和状态才最佳，运动却打破了这个规律。
运动能提升阳气么？我气血都很虚？
如果说气血两虚的话,那么你是不适合大量的运动的,因为你本来就虚弱,这样大运动量的锻炼以后,那么机体就没有更好的方法来吸收营养了,所以会越来越虚弱的， 激烈的运动时不适合的,也是不利于你的,建议你学学打太极拳,散步等。
冬泳伤阳气吗？
肯定伤，伤的才厉害呢！人的自身个体固有的生命是有限的啊！细胞分裂再生的次数也是有限的啊！冬泳的人是看着精神，显着身体好，那是当时！这跟开足马力烧油没啥区别，就那么点油水儿，谁还能越烧越多？所以说适当的运动就足够了。
动则生阳，我个人觉得不会伤。冬泳毕竟也是运动，而且运动量相当的大，益肺功能益心脏功能，但也不要长时间的暴露在外，毕竟天冷，自身需要调节温度，消耗多了伤身体。而阳气这东西看不见摸不着，是中医的一个概念，内在的一种形式，按照四节的规则，冬天应该藏，不要过分的外泄，适当的强身健体可以，但不要过于强度大，所以我认为冬天游泳不会伤人的阳气，放心去游吧，别感冒就好了。
为啥每次锻炼稍久一些过后，都感觉像感冒的样子，是太虚了吗？
不知道你是怎样的锻炼，器械训练还是有氧运动，还是器械加有氧的组合运动！每次锻炼的时间控制在一小时到一个半小时就可以了！健身锻炼身体是一件细水长流的事情，一般锻炼后出现全身没有力气，像感冒一样的症状是属于正常现象，锻炼后吃一些蛋白质含量高的食物和一些碳水化合物对你的恢复很重要！而且，一定要注意休息，睡觉是最好的恢复方法[呲牙]！有些比较注重体型的人士误认为锻炼后再节食可以更好的保持身材，其实这是一个误区，就像开玩笑说的那句话一样:“不吃饱了怎么能更好的减肥呢？[呲牙]”
另外，锻炼前一个小时吃一些抗饿的食物，比如粗粮饼干，全麦面包等等，也能让你在锻炼时更有精力，不会那么快的出站疲劳感！
我是一个有20年健身经验的油腻男人[我想静静]，第一次在头条上回答问题，纯手打的，如果有回答不对的地方请谅解一下[害羞]，如果有其他锻炼时出现的身体状况也可以问我，我会尽力回答的，谢谢啦[呲牙]
这种情况属于训练过度.
超过60~90分钟的训练,会造成荷尔蒙和免疫系统低下,易造成呼吸道感染,尤其是上呼吸道.其症状的感觉有些想感冒或重感冒.处理方式:1.先较少每次训练时间和强度.之后在循循渐进的增加训练强度.2.充分休息3~5天,并且注意营养摄入.
第一，应该是锻炼得有些过度了，同时吃得少，能量摄入不足。于是出现类似于感冒的头疼（头晕），乏力，出汗过后身体发冷（出汗太多伤了阳气）。所以要适当锻炼和循序渐进，同时摄入足够的饮食和能量，这是不用担心会变胖，因为运动会将多余的能量消耗掉。
第二，也许你身体是有些虚的，女生常见的气血虚，也许有一点。这个可以自己检查一下，嘴唇是否红润，脸色，眼睑是否颜色正常，手指甲的软硬度，是否有气短，乏力等等。有的话就针对性的补一补。
