有氧运动和无氧运动对身体有什么不同？
有氧运动与无氧运动主要区别是运动过程中是否有氧气代谢。
有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，持续时间比较长，能够加快血液流动，促进新陈代谢，比如慢跑、骑车、游泳等，会消耗脂肪比较多，减肥效果好些。
无氧运动是在氧气缺乏的情况下进行运动，节奏快、运动强度高，持续时间短，如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖类，减肥效果比有氧运动较差。
总之，有氧运动一般属于一种耐久性的训练，需要不断重复运动达到相应效果，而无氧运动是快速、剧烈的运动，负荷强度比较大。
首先在运动节奏上就有很大的不同，所谓有氧运动是在运动的同时呼吸随着运动的节奏，在呼气和吸气，你这样会使心肺的氧气比较充足，主要用于养生和减肥，对于身体健康不会有什么影响，循序渐进的做减肥和养生的效果都是非常好的，但是做有氧运动，想要达到减肥的目的，需要持续的时间比较长。
而无氧运动通常都是强度比较大的，而且爆发性比较强，无氧运动适合于锻炼肌肉，对于一些需要健美身材的人来说，做无氧运动是比较合适的，这种无氧运动之后身体会需要很大的能量，所以在饮食上要多补充蛋白质，这样不仅可以将消耗的能量补充回来，还能达到肌肉聚集的作用。
在做有氧运动的时候，人的最大心率应该保持在60~80%，而在做无氧运动的时候，人的最大心率一般都在每分钟170~180%之上，所以无氧运动不适合老人和孩子去做。而且无氧运动，通常十几二十分钟就能达到自己想要的效果。
秋季养生知识和建议？
秋季养生需要注意以下几点：
首先，保持适当的作息时间，早睡早起有助于身体恢复和养护。
其次，合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适度运动也是秋季养生的重要一环，可以选择散步、慢跑等有氧运动，增强身体的抵抗力。最后，注意保暖，秋季气温变化大，要注意穿衣搭配，避免受凉。综上所述，秋季养生需要注意作息、饮食、运动和保暖等方面的综合调理。
一天当中怎么运动才算健康运动？
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常言说‘千里之行始于足下，不以小步，无以至千里”。养生保健起于每一夭，没有每一天的健康，也不会有长寿的百年，那么怎样做好每一天的健康运动呢？
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，三分钟后再站起。
温开水，喝一杯，血脉通畅清肠胃。
吃早饭，很重要，宜少且要营养好。
日出后，晨炼宜，阳光充足利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒防血栓。
搓搓鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
总结以下***动和五要点：
1、工作太累不动；
2、生病期间不动；
3、饮酒暴食不动；
4、睡眠不足不动；
5、饥肠辘辘不动。
1、强度控制要点：
当你训练到最兴奋的时候，可以进入结束模式，因为此时刚刚好，如果练到兴奋劲过了，就是疲劳期，这时才结束影响恢复影响之后的生活工作。
2、训练内容要点：
先无氧再有氧相结合，补充功能。就是肌肉力量训练为主，有氧训练为辅，功能训练补充。肌肉训练增肌做加法，有氧训练减脂做减肥，功能训练提高运动表现。
