怎样调整好自己的情绪和心态？
谢邀！
保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的健康心态。
心态好，一切都好！
怎么调节自己的情绪？对这一问题，笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的：天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机，而是直面危机，力求在较短的时间里缓解危机，切断危机的延续。通常，调当和缓解情绪危机可***取以下七种方法。
一是学会自我调节。当产生消极情绪时，可***取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。
二是回避刺激源。遇到外界的不良***，尤其是恶性***，要及时回避性离开，否则会加剧不良***的作用。
三是控制情绪。有些情绪需要控制，不能随便发泄，因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处，反而会助长消极情绪。当你发怒的时候，情绪会不断激动，以怒息怒，只能引发新怒。
四是学会“反过来”想问题。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。
五是学会自娱。面对不良情绪，应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会调节情绪，分散自己的精神压力。另外，还应该自己去寻找高兴，如找点有兴趣的书刊看看，或玩玩手机电脑上上网，或者散散步，外出旅游等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。
六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松，头脑就会冷静下来。
七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人，应在医生的指导下，进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪，减轻焦虑，改善睡眠，控制躁动，缓解不良情绪大有裨益。另外，还可以求助心理医生，进行必要的心理调治。
保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对社会有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待社会、看待生命和看待自然。用南怀谨***的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。
大家好我是江艳
1:经济，特别是90后掉进了提前预支经济的时代今天花了明天甚至明年的钱，内心还有一股子创业的念头，让自己很难
2:老一代父辈们为了儿女失去了健康快乐，有的有了个邻居攀比的心里，你家有的我家必须有，最后拉了一***饥荒
3:很多的压力都是前期内心的欲望造成的你细品
4:排除压力，就是减少欲望，自己给自己找开心，不管你有没有活干，都要给自己找一个事做
5:偶然给自己放段时间***，出去贴近大自然走走看看，也走进农村或者贫困山区看看突然你会觉得你是幸福的
6:就是多笑，不要愁眉苦脸的姑娘这样你发现身边微笑的人都没有了，爱笑的人运气都比较好！财神爷都喜欢你
以上是我个人的见解和心态希望能帮助到你
谢邀！人生良好的心态是心素如简。生活中的一切象海市神楼般虚幻！人生没有来日方长，只有时光匆匆。淡淡的人生静静的过就是了。不要求什么，繁华过后如云烟，生无带来死没带去的！好好活着沒错，健康最重要😆😆
不会控制自己情绪，心理素质差，心情不好的时候喜欢自虐，应该怎么办？
万物皆因果，解铃还须系铃人:
1.是因为自幼娇生惯养，所以遇挫脆弱？
2.是因为自幼家庭不和睦致使身心不健全无法自控情绪？
3.还是因为后天的苦难将她折磨成泪人？
调查出情感的历史背景，有的放矢，即可改善情绪，祝好运！
家长惯的，家里人宠你，外面人才不会客气的，哪个人生没有坎坷的，你自虐，也是虐你自己，家人心疼，伤害你最深的人，和外面人没关系，别人不会对你同情的，同情大多都是怜悯，施舍！不如自强起来，爱深爱你的人，变强大去对付那些伤害你的人！
从以上描述看，其中有性格层面的问题，也有一定的心理问题，但，本质上是身体层面的问题。
这类性格，与[_a***_]上所称的“高敏感性格”有多部分吻合，但又超出了“高敏感性格”的正常范围。这是问题的复杂性所在。总体而言，“高敏感性格”既不是什么性格障碍，也不是什么心理疾病，而是一种天赋。有一本书叫《高敏感是种天赋》，建议买来看看。高敏感特质的人，对细节的感知能力是常人的很多倍——别人需要冥思苦想才能意识到和想明白的问题，你瞬间就感知和参悟透了。所以，首先不要完全排斥自己的这种性格。相反，要有某种程度的自信——你的性格里，不全是你认为的缺点和短板，还有常人没有的特质和擅长。
这种性格的形成，大多与童年的经历密切相关。一是童年可能有哮喘病史。二是童年所接受的家庭教育造成了严重的心理阴影。比如，单亲家庭长大。或者父母教育简单粗暴，总是打压和挖苦孩子；或者父母的教育主张无法统一，总是你东我西，都会给孩子的童年造成不可逆的心理、性格和身体伤害。有一句非常经典的话——“***的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”。
再就是身体的问题。极度脆弱、玻璃心、爱哭甚至还自虐，这显然已经超出了性格或者心理的范畴，是身体层面有恙了。初步判断，应该有心阳不振，小肠经严重淤堵、气血两虚，肝肾亏虚等几方面的症状。
——其实这种性格的人是很多的。不但女性有，男生也非常之多。这类人很善良、直率、情感专一、对朋友热情，就是说话太直率，容易得罪人。在遭遇挫折时爱悲观，性格冲动，又非常容易受到***与伤害，有时甚至会失去理智。由于这类性格乃天性使然，要想完全改变是不可能的。比如同情弱者，抵触强者，怎么改呢？除非世界上没有了强、弱之分，这是永远不可能的！所以说这类性格的人最好少与陌生人交往，熟悉的人理解你，不会有意伤害你。在平时与亲人朋友的交往中，学会控制自己的情绪，慢慢地性格就会稳重些。像你这类性格的人千万不要与小恶之人交往，因为你们是相克的两类人，在一起总会互相争吵，而你是明人不做暗事，光明磊落。他呢，正好是暗人不做明事，阴险狡诈。最终受伤害的一定是你！所以不要与这种人有交往，只有这样你才能像一个无忧无虑的孩子，快乐地生活在自己纯洁的性格中，“就像鱼儿生长在自由的水晶宫里”永远保持住可爱的童心。
