跪桩跟站桩有什么区别？
严格来说跪桩不能称其为桩，应该是养生保健，健康膝盖的一种方法，或是膝盖受伤用来康复治疗的一种中医疗法。站桩有很多种，武术、太极都要求站桩，也有养生保健的站桩方法，站桩主要要求心静体松，平心静气，各个关节松开，尤其是脊柱松开，养生保健效果非常好。
跪桩也是要求立身中正，跪在软垫子上，要求左右摆动，使气血下行，达到补肾气，养膝盖的功效。
盘腿坐和跪坐哪个好？
根据题目意思，本人亲自试了一下，体验一下。盘腿坐姿比跪着坐，要舒服多了。
曾记得，以前出去旅游，进过寺庙参观，庙里和尚念经，作佛亊。都是盘腿坐的，没有见过跪着的。偶尔见着跪的，只是短暂的一会儿。可见长时间坐着，肯定是盘腿坐，比跪着坐，要舒服很多。
盘腿坐和跪坐各有各的好处：
盘腿坐增进骨骼强度，双盘腿坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。增强血液循环，有利于呼吸和消化，双盘腿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通，迅速促进胃肠蠕动，打通腿部血脉，双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
瑜伽体式中的“新月式”应该怎么做？体式要领是什么？
新月式是拜日12式中的体式之一。也是经常用到的体式，练习新月式可以加强脚踝、膝关节和髋关节的灵活度，锻炼腿部肌肉力量，也是个非常棒的为竖叉做准备的练习体式。先来看一下瑜伽中的新月式长什么样。
新月式，下👇图。
我们以从下犬式进入新月为例，分解新月式的练习方法。简易动图如下👇。
1、吸气，抬左脚向上。
呼气，左脚向前一大步，来到双手中间。屈左膝，膝盖在脚踝正上方。
2、吸气，延展背部。
呼气，右脚膝盖点地，脚被压地。
3、吸气，双手向上举过头顶。
呼气，沉肩、沉髋。
4、在体式中保持3到5组呼吸，后换边。
新月式:-这种后弯的姿势拉伸了大腿前部的肌肉，包括许多人紧绷的深髂腰肌。还能调节肾脏和肝脏。
1.从跪姿开始，右脚向前迈一步，膝盖弯曲，使右腿与地面平行。
2.从左腿前侧开始伸展。从臀部向下伸展到膝盖。从膝盖延伸到脚踝，然后沿着脚的前面一直延伸到脚趾头。双手放在前膝上，随着你向右膝弯曲得更多，弓步做得更深，这样你就能感觉到左大腿前侧的伸展。
3.双臂举过头顶，伸展至手指，同时挺胸。让后弯的强度足够舒适，这样你就可以把尾骨向地板方向拉长，增加左大腿前部的伸展。让臀部再往下一点。现在可以增加你向后弯曲到你的个人最大。
4.下背部是最自然弯曲的部分。当你优雅地将手臂向后伸展，并将胸部向前和向上扩展时，有意识地将脊柱的曲线抬高到中后上方。掌心相对，或者。如果不会造成脖子或肩膀的紧绷感，那就把手掌合拢。
5.脸朝上天花板，将目光向上引导。待在这里几次呼吸，享受你所处的新月形。然后呼气，双手放回地面，四脚着地。在另一边重复。
有哪些适合高中女生早上做的，增强记忆力，开发大脑，塑形体的瑜伽推荐？
我觉着早上起床后，应该先坐在床上重新闭眼五分钟，心里一定耍告诫自己，此五分钟什么也不要想，且记且记。我有一个女外生，她以优异的成绩考上985名牌大学，这是她亲口对老舅说的，她每天都这样做，可以说是一个秘方。再一个学播音员样有感情地朗诵一首古诗。一定要倾注所有的感情表演朗颂。完毕后以暂新地宽松地心态投入战斗。
因为高中生的学习压力比较大，早上的时间都非常宝贵，所以在这里推荐2个适合在15分钟以内完成的瑜伽体式，希望可以帮助到您：
1、选择金刚跪冥想5分钟+猫牛式5分钟+左腿树式1分钟+右腿树式1分钟+山式站立2分钟，最后伸个大大的懒腰，做完后会感觉非常清醒精神。（日常和经期都适用）
2、大大的伸个懒腰后进行5遍拜日十二式。拜日式在瑜伽体式中是非常经典的串联体式，做完后会觉得身体明显发热，呼吸和情绪都会因此变得平稳自然，有助于身心放松强化免疫系统，对身体产生积极作用，可以参考图2。（不要在经期去做）
在清晨瑜伽的时候，还可以播放一些舒缓、宁静的瑜伽背景音乐，能够更好的唤醒身体和大脑。
搜了一下参考体式图希望可以帮到你:
