运动养生还是静养好？
运动养生可以增强体质、提高心肺功能、促进新陈代谢、调节心理状态等。
在实际生活中，最好是将运动与静养相结合，根据个人的身体状况、年龄、生活方式等因素，合理安排，以达到最佳的养生效果。
养生是躺着好还是运动好？
养生是躺着好还是运动好？这个问题得辩证着看，单纯的整天躺着或不停的运动都不好，得劳逸结合。
整天躺着会头疼头晕，肌肉萎缩，浑身没劲，容易出现下肢静脉血栓，消化不良。不过躺着的好处也很多，有利于降低脑血栓的发病率，防止颈椎.腰椎.膝关节病，延缓衰老，减少皱纹，使人变美。想变美的人就多躺会儿。
运动呢？会使人心情舒畅，轻松愉快，对小病小灾能起到一定的预防作用，能减肥，能锻炼心脏和肺活量，促进血液循环，使人充满活力，增强抵抗力，提高免疫力，提高睡眠质量，使人变美。想变美的人就去做会儿运动吧。但运动量过大就另当别论了，运动量过大会损害颈椎，腰椎，膝关节，会增加心脏负担，严重的还能导致猝死。
躺着和运动都要适度。适度的躺着和运动都比久坐好，坐着只有坏处没有好处，尤其是久坐，坏处就更大，特别是对颈椎腰椎。我深有体会，***了一辈子会计，腰椎滑脱，需动手术治疗，大夫说会计坐的太久，职业病。
我总结的经验是:能躺着别坐着，能站着也别坐着，适度运动或躺着都能使人变美。俗话说，爱美之心，人皆有之。就让我们适时的躺着和运动起来吧！适度的躺着和运动就是最好的养生。
运动养生与静养哪个更有利于健康？
要平衡。动与静对于健康养生都非常重要，运动过度会耗损阴液，静养过头会影响气血运行，阳气不伸就会慢慢耗损。动静要有度，甚至可以动中有静，动静相合，一切要有个度。对于虚弱的人而言，运动以不累为前提，循序渐进，日落而息，保证充足的睡眠，遵守生物钟规律，坚持至少三个月时间，就可以见到明显效果。
运动与静哪个宜于身体健康？不能这么简单的去衡量，实际上运动与静都有利于身体健康，但是我们人不能因为运动对身体健康好，就过度的运动，过度运动时间长了对身体形成运动损伤，比如膝盖，筋腱等等。那么静对身体健康好哪我们也不能老是静啊！整天在家坐着，躺着对身体健康也是不好的，常年不运动会造成身体肌肉萎缩，身体柔软度不行，肺活量不足，血液循环不好，营养过剩，造成身体肥胖，血糖，血压，血脂升高，久而久之人就会生病的。所以无论什么对我们人好的东西，事情，都要合理安排运用，一旦过了就会过与不及的啊！
养生适合做什么运动？
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。总觉得对于个体而言，每个人需要的养生运动都不一样。就像生不同的病，需要吃不同的药一样。我自已比较喜欢研究中国传统养生方法这一块。所以我认为最好的养生运动要符合两方面。一方面要锻炼到身体骨骼、关节、肌肉，五脏六腑这些看得见的。另一方面要锻炼心态，情志这些看不见的。我选择瑜伽。理由如下。
第一，瑜伽动中有静，静中有动，阴阳调和，讲究，整体的平衡与协调。
瑜伽体式本身就是阴阳搭配好的。具体到每一个体式在进入时是动，是紧、是阳，而进入体式后的保持停留是静，是松，是阴。每一堂瑜伽课，每一次完整的练习，都有冥想，体式，休息术。也是有阴有阳，有动有静相结合的。一直想不通瑜伽怎么是印度的，瑜伽的这种理念跟中国传统文化简直异曲同工。
第二，瑜伽对身体的锻炼是全方位的。骨骼、关节、肌肉、五脏六腑、力量、柔韧。并且瑜伽练习讲究正位、顺应人体自然。
瑜伽体式上万种，身体的每一个部位，每一快肌肉，每一个地方。只有你想不到的，没有瑜伽体式锻炼不到的。
而且瑜伽的练习讲究正位。什么是正位呢？简单的说，就是让每一细节回到他[_a***_]本来的的岗位。各就是我们中国文化里常说的顺应自然，各司其职，各就各位。
第三，瑜伽讲究呼吸。讲究心态。
每一个体式，每一举一动都要配合着呼吸，在停留时，更要把所有的意识都放在自己的呼吸上，这就是修心了。带着你的感觉，你的意识你的心灵去练习，专注自己专注当下，不攀比。通过调呼吸让自己舒适稳定平静。
第四，瑜伽有冥想、专攻心的环节。
我自己得过脑梗塞，也得过高血压，严重时血压达120//180，同时还伴有严重风湿疼痛。求医问药当然是避免不了的，但效果甚微。不得已，我首先反思自己，为什么别人没事？是不是自己有什么习惯不同于别人？停止容易导致病情产生的生活习惯是养生的首要问题。其次是要有针对性，比如，左侧偏瘫可以通过拉筋来恢复正常，风湿疼痛可以通过刮痧来处理，这样做的效果往往是立竿见影的，但是与之相伴的现象却是人们无法接收的。轻度刮痧不管用，重度刮痧会导致体内瘀秽源源不断溢出体表，自己虽然感觉很舒服，但别人看起来会很害怕，像是受了伤什么的。高血压也是这个道理，不同的是当体内瘀秽溢出体外时，也会有类似受伤一样的现象，只不过它表现在头部，更容易让人无法接收。所以我就怀疑古人的闭关修炼是不是就是养生运动。哈哈，就先说这么多吧。
最养生的走路法
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
1快走防病
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
养生的运动很多，每个季节都是不同的合适的运动。天气变冷，我们需要舒筋活血来保持自己的体力，已经健康的程度。很多人也开始在秋冬季节开始滋补，其实秋冬季节适合的滋补不是大量进食吃吃吃，不健康。适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动。
三角伸展式腰部拉伸做到位了，以后在做其他的瑜伽动作都轻松了不少。两条腿前后分开大约两个肩膀宽膝盖向后压，同时上半身朝向前方弯曲，上半身与地面保持水平，一个手臂伸出支撑在脚踝骨上，另一个手臂曲肘放于身后位置。
蝎子式两条腿在空中保持平衡很困难，要掌握好方法。曲肘倒立，双手十指分开用力抓住地面，来支撑住整个身体的平衡，然后胸部向前顶臀部向后坐，两条腿在空中并在一骑，膝盖弯曲小腿放在头顶上方，颈椎同时抬高靠近脚掌。
倒立变式
在标准倒立体式的基础上，慢慢回收双腿一腿勾起另一腿慢慢伸直。进行变式后，倒立体式锻炼的部位更加的丰富强度更大。促进全身血液流向头部，冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力，增加我们双手手臂的力量.
站立后弯
