中医按摩养生，保健穴位都有哪些？
中医***养生保健的穴位有很多，其中最长***的穴位有内关穴、足三里穴、三阴交穴、神阙穴、阳陵泉穴等；经常***能够治疗和预防疾病、延缓衰老、提高身体的免疫力和抵抗力。另外还要注重饮食和生活规律。饮食以清淡为主、注意休息、适当运动。
运动推拿技术主要是哪种手法？
主要是指揉法
①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
跑步爱好者，哪几个穴位必须***放松？
对于一些热爱跑步的跑友，平时经常外出跑步锻炼，而且有一些跑友会去参加一些赛事计时的马拉松比赛和一些大型的体育赛事，爱德科技的计算系统适用一些马拉松体育赛事，而且对于这种比赛来说，强度比起平时肯定会大很多，跑的距离也远远比较远，那这对于脚来说，是比较吃力的。在休息的时候，给脚部穴位***，是放松以及松弛神经比较好的做法了。
而且，社会上越来越流行养生之道。然而，中医学中的穴位法也深受广大市民的喜爱。穴位***不仅能够保健身体，更能帮助各位跑友排除跑前、跑中、跑后身体上的不适，既简单又实用！那***什么穴位比较好？下面简单介绍一下。
承山穴
穴位是人体脏腑经络之气输注并散发于体表的部位，是与脏腑经络之气相通并随之活动、变化的感受点和反应点，穴位的位置呢，就是微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴
对于跑后小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛有效。
委中穴
委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布
此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛
1 爱跑者，放松不一定必须***穴位 ；
2 可以放松肌肉；
3 给大家介绍一种简便的放松术
俯卧位：
1）按揉肩颈30次；
2）拿肩井穴30次；
3）分推肩部30次；
4）推膀胱经6遍；
5）按揉臀大肌；
6）拿股后肌群；
什么是提肛运动？怎么做？
它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织，还能***骨盆穴位。对孕妇、肥胖，特别是长期便秘有很好的治疗效果，可改善尿频、尿失禁和下腹痛。男性更需要***前列腺软组织，尤其是运动。具体的方法是向上抬起***，然后放松，然后向上抬起，然后抬起，然后一次又一次地松开。
运动推拿技术主要是指哪一种手法？
主要有推法、按法、摩法等，具体介绍如下：
推法：推法是用手指或者手掌在施术部位上做前后、左右推动的手法，也可用指在穴位或某一固定点吸定而向前推动。推法分为拇指平推法、掌推法等几种。
（1）拇指平推法：拇指指腹接触于皮肤，做定向推动，向前向下时拇指着力，回收时拇指指间关节微屈，其余手指不用力。频率一般为60-120次/分，速度由慢而快，力量由浅入深。多用于头、背及肩部。
（2）掌推法：将手掌平放在施术部位，方向为从肢体远端推向肢体近端。推法为单向运动，不可以来回推动。掌推法多用于肌肉较丰厚的部位，如背部、腹部等。
什么运动补肾？
如果单纯从字面意思来讲，没有任何一种运动可以达到补肾的效果，但是任何一种体育运动都可以起到改善肾脏功能的作用。
之所以要补肾，是因为肾脏出现了亏损，多由摄入不足或虚耗过度引起。而运动从根本上来说是一种气的消耗，强度过大的运动只会对肾脏造成损伤。
很多患者通过运动的方式可以起到调理肾脏的作用，是通过增强体育运动，改善人体气血运行。当今社会比较常见的肾虚，是因为营养过剩导致人体阳气凝滞，阴阳之间难以互换。
通过一定疏泄，反而可以起到一定的调理作用。但这种方式，只能称之为调理，不能称之为补益。
