活动舌头有什么好处？
转动舌头有以下好处：
2、可以强化口腔和颈部的肌肉群；
3、可以激活神经及增强流体的代谢；
经常转动舌头，可以安神助眠，祛斑明目，健脾养胃。
1.安神助眠，舌尖部位为心肺反射区，经常***这个部位可以提高心肺功能。
2.祛斑明目，经常转动舌头，***舌头两侧的肝胆反射区，能够增强肝脏功能，***胆汁分泌，而且还能锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，达到祛斑明目的目的。
3.健脾养胃，经常坚持转动舌头可以***唾液分泌，滋润肠胃，有效改善肠胃功能，防止出现消化不良问题。
早上锻炼前吃点什么好？
一，早饭，最好是在运动之前就把早饭给吃了，但是不要吃的太多，只要吃到五成饱即可。
二，牛奶，做运动之前，最好能够喝一杯温牛奶，既能够养胃又能够提供大量的蛋白质和钙质。三，水果，运动之前能吃的水果有很多比如说苹果，西瓜，草莓，西红柿，黄瓜，梨子，香蕉等。
晨跑前可以适当吃一些富含蛋白质、碳水化合物的食物，比如鸡蛋、瘦牛肉、燕麦片等。不存在吃什么最好，吃适合自己的健康食物即可。
组成蛋白质的基本单位是氨基酸，氨基酸是组成人体组织和器官的重要成分，晨跑锻炼的人体应重点补充蛋白质，而且为了防止在跑步过程中出现低血糖等情况，还需要适当吃些含有碳水化合物的食物。
常年坚持腹式呼吸锻炼，身体会起什么变化？
腹式呼吸其实并没有什么神奇之处，腹式呼吸其实是正常生理机能的体现，并不是你练腹式呼吸会怎样，而是，如果你能在正常状态下保持腹式呼吸，你的身体机能——特别是核心区的机能才是处于一个合理的状态。
首先我解释一下呼吸肌生理学：
呼吸系统最重要的吸气肌是膈肌、腹部肌群、腰方肌——也就是腹式呼吸最主要用到的肌肉，***呼吸肌是：肋间外肌、胸锁乳突肌、斜角肌以及胸小肌（不懂的同学可以下载3Dbody查阅）。
正常的状态下，***呼吸肌不容易被激活，除非以下2种情况：
很深很用力的呼吸
主要呼吸肌机能下降，肌力不足
也就是说，如果你在日常状态下用的是“胸式呼吸”，就证明你的身体、特别是核心机能下降。
如何回复正常的“腹式呼吸”身体机能？
谢邀。因为我常年坚持瑜伽，练的就是腹式呼吸，对于我的收益可真是大：
首先对身体的变化：气色越来越好，越练越红润。走路年轻态。肺活量越来越大。身体的力量增强。
其次，通过腹式呼吸，唱歌越来越好。调整人的气息。
最后，练腹式呼吸让自己心态平衡，遇事冷静，不急躁。最主要的是坚持，坚持，坚持，才会有效果。
平常人如为放松而深呼吸，能感到腹肌会跟进运动...
触类旁通，平常身体锻炼，会带动内腑被运动。
腹式呼吸可促成内腑主动运动，内外兼修，双举并进，对身体有好处...
任何健身切忌过分，否则累人累心...
个人意见，恕不回复。
要想搞清楚，常年坚持练习腹式呼吸身体会发生哪些变化，先要搞清楚腹式呼吸相对于其他呼吸有什么特点。明白了这一点，练习腹式呼吸以后身体会有什么变化，你就能够明白并且理解为什么会发生这些变化。
肺是呼吸的主要器官。如果我们把肺比作一个气球的话。我们平时正常的呼吸吸入的氧气量，只占气球体积的1/3左右。但是腹式呼吸吸入的氧气量，却可以把气球充满。那吸入的氧气量越多，我们身体的每一个部分，每一个细胞都可以得到更多的氧气滋养。可以说腹式呼吸是最好的以内养外滋养全身的一种行为。
其次，肺在人体胸腔里。胸腔和腹腔之间有一层膜，叫横隔膜。横膈膜象敲的鼓面一样有弹性。我们把肺比作气球来看。当吸入氧气时，气球会被撑开。因为普通呼吸，吸入的氧气比较少。气球撑开的体积也小，这时候胸腔的位置就可以放下这只气球。腹式呼吸，因为吸入的氧气量比较多。气球被充分的撑开。胸腔的位置不够，气球就会往下压到横膈膜。横膈膜就会往下压迫腹腔，对腹腔内的脏器就起到了轻柔的按摩作用，增加肠蠕动等。
我相信看了这么多，一定能够明白，腹式呼吸，长期坚持练习身体会发生的变化。人类吸取能量的两个方式，一个是食物，一个是氧气。腹式呼吸可以让我们得到更多的氧气，也就是得到更多的能量。就像植物得到更多的养料一样，比如让头脑更清醒更聪明，因为头脑得到了更多的氧气滋养；让面色更红润，皮肤更润泽，头发更有光泽，因为这些得到了更多的氧气滋养；可以强身健体，延缓衰老，因为身体细胞得到了更多氧气的滋养；可以增强呼吸系统功能，因为肺部得到了充分的利用和伸展；可以增强五脏六腑的功能，让人体更健康，因为五脏六腑都得到了更多的氧气滋养，得到了***；改善便秘，因为增强了肠蠕动……睡前练习更可以安神助眠。
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腹式呼吸是一种最为简单、有效、易坚持的养生方法，备受健康界人士的青睐。单我们一个营养学科里，一交流就会发现，大部分人都在每天坚持做。
腹式呼吸是区别于我们正常呼吸方式的一种交换气方式。
正常的呼吸方式与生俱来，但是[_a***_]研究发现，这种呼吸方式往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便开始呼气了，这样的呼吸等于人体并没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动，每次都相当于进行深度呼吸，可以吐出身体内较多易停滞在肺底部的二氧化碳，起到充分活动肺部的作用，所以可以增加肺活量，增强肺功能，减少肺部感染。
【现代医学角度看】--
一方面，腹式呼吸能有效地利用吸入氧气，增加身体氧气供给，强化肺部组织功能的同时利于净化血液，另外横膈膜上下移动可以加强其他脏器活动量。起到改善心肺功能、增强肺活量、降低肺炎发病率、改善脾胃功能、疏肝利胆等众多作用。
另一方面，腹式呼吸可以促进肺脏底部和身体内沉积的二氧化碳排出体外，可以提升人体活力，让人精力更加充沛。
人体腹部有9条重要的经脉通过，分别对应着胃经、脾经、肾经、肝经、胆经、任督脉。腹式呼吸可以有效***激发这9条经脉，长期坚持腹式呼吸可以起到强心健脾、养胃清肝、健肾养肾等多种作用。
1.肺活量增加，感觉到呼吸有力。
