运动前洗澡还是运动后洗澡好？
我不是健身运动专家，对运动的专业知识知之甚少，就从普通人的行为习惯理解来回答下。
运动肯定会有热量挥发，随之有汗液流出，运动空间和场地也有尘垢附落于身上，身上随运动时汗液的排泄，也有污物排出附在皮肤上。也就是说无论身上有多么干净，一场有点强度的运动下来，身上都是相对来说都有脏污的，运动前你洗不洗澡，运动后都有必要再洗洗，再方便休息的。
运动前多数人是不洗澡的，也有少数人喜欢洗一洗，算不算运动前的热身？不了解。一般人都习惯在运动后洗个澡，但不是运动一完，马上就洗，需要停下来休息一会儿，让全身因运动的热量散发下，身体也恢复平静了，再慢慢去洗澡，不伤身体有利健康。当然运动强度不大，又离睡觉还早着呢，比如上午运动，洗不洗澡也无关紧要，一天洗许多次澡的必定是有钱有闲又很讲究的富贵闲人，我这穷苦百姓没这功夫沒这耐心的。
肯定运动前洗澡好呀，洗得干干净净舒舒服服的，才有精神和心情好好运动，运动完了直接睡觉就行，就是美美的一天。
首先说说，我们真正运动前是不适合洗澡的，我们洗澡本来就是放松，肌肉也会得到放松，然后再开始运动就会有一种提不起劲的感觉，如果参加比赛，比赛前洗澡绝对是禁忌。
至于运动后洗澡，这个至少我个人来说是必然的，本人一运动基本很快就会出汗，而且满头大汗的那种，实在很难相信如果运动后不洗澡会是怎么样一种状态，大部分也是觉得运动后洗澡是必然的，至少可以洗掉一身臭汗吧。
当然我们运动后洗澡也不是运动完冲进浴室就一顿乱洗，还是要有讲究的。一般我们需要等运动完至少30分钟以后，等整个身体平静下来，再去洗澡。因为我们在运动时候，流向肌肉的血液增加，心跳也加快，运动结束后这种情况会缓慢减缓，基本要半个小时左右的时间才能完全恢复平静，如果我们冒然很快去洗澡，就又会增加流向皮肤及其肌肉的血液里，然后其他器官比如心脏就会有供应不足的情况，从而会伤害身体健康，诱发各种疾病。
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
从健康的角度来说，是运动前洗澡。（卫生的角度来说，当然是运动后洗澡。）
很少有人是在运动前洗澡的，但是卡卡作为健身教练就有这个习惯，虽然不是每次，一般情况就是天气特别冷，我从外面进到室内，可能距离上课时间比较短，我就选择洗一个热水澡来一个快速的热身。用外界的温度迅速提升身体的温度。 同时因为课堂上也会安排热身环节，但不会很长时间，可能5分钟左右，如果之前已经提升了身体的温度，在热身的时候促进关节滑液的产生，就是非常好的运动准备了。同时，我们都会在洗澡之后感觉“FRESH”就是很清新舒畅，这在心理和情绪方面也为运动做了良好的准备。
运动后的洗澡呢，也不能一概而论，比如你做的是伸展运动，比较轻松，对心血管没有什么负担，那么可以训练完就去洗澡啦。
但是，如果你的训练强度非常大，肌肉训练也好，有氧训练也好，心率都会为之提升，血循环也会加快，血液会大量供给肌肉和四肢以确保运动需要。
这个问题有点奇怪，大部分人应该都是运动后洗澡的，但这不是因为运动后洗澡有什么养生意义，而是因为运动后出了一身汗不舒服，只是为了洗掉汗而已。
我想题主之所以问出这个问题，可能是觉得洗澡可以使体表温度略微上升，加快血液循环，事实也确实如此，但是这些通过热身也可以做到，热身还可以唤醒运动中枢，激活肌肉和韧带，更好地提升运动效率和防止受伤。
语文教师如何上好网络直播课？
我就是语文老师，也正在上网络直播课。上好网络直播课，最首要的还是要备好课，更充足的备课，只有在课前多角度多方面对教材内容了然于心，网络直播的时候才能得心应手游刃有余。其次，熟悉各种网络直播平台的操作，了解规程，才能信手拈来。例如，现在有很多平台，钉钉、腾讯课堂等，他们都有自己的特色，有亮点。有的支持回看，允许学生笔记记不全时回看；像腾讯课堂，还可以在屏幕上演示、标注、做提醒，就非常好。此外，语文老师跟理科老师还不一样的地方在于，听说读写样样占全，拓展的内容也非常多，有时候可能插入视频、音频等演示资料，对老师的灵活运用各种技能的能力提出了很高的要求。但换句话说，网课跟线下授课只是授课场地发生了变化，对老师娴熟运用各种网络工具的技能提出了更高的要求，只要认真学习都不难，现在很多软件非常简单易操作，比如录屏，简直就是傻瓜操作，一学就会。希望能帮到大家，谢谢！
我个人不太喜欢网络直播课，我觉得尤其语文不太适用直播课堂。
语文课堂应该是有趣的，教师深情并茂地讲述，学生听得津津有味，有提问，有回答，有讨论，有收获。
现在的直播课，是冰冷的屏幕面对，教师自说自话，提问学生申请连麦也因网络问题会有时间的间隔，十几秒的沉默也是比较尴尬的，学生的互动也仅仅是屏幕的打字，我不太喜欢这样的语文授课方式。
我直播的几次，前期经过了十分认真的备课，通常用一上午，电脑的各种广告经过精细的检查与删除，确保不会有“惊吓”广告图片蹦出来。在每个课件动画及文字大小上深究，做到万无一失。课前给学生放的一首歌不知什么原因，学生反映没有声音，比较尴尬[呲牙][呲牙][呲牙]
何为语文？语为说话，交流能力的提高，是人与人交往；文是写作，各种与文字有关的能力。我希望我的语文课堂，学生们能欢心愉悦，收获满满，我也努力增进知识，练就本领，做一个能旁征博引又出成绩的语文老师！[害羞]
身为一个语文老师，让我说说话，谨供参考。
对于初次接触网课的老师来说，首先要过的是心理这一关。因此，对自己充满信心是基本的前提，没有这个，再谈别的都是虚妄。
其次，信心从哪里来？
1，备课，备课，备课。一定要把要讲的知识研究透彻，设计合理，课件打磨精致，互动问题设置清楚，等。建议比线下多准备些内容，有备无患。
2，线下试讲。可以计时试讲，培养自己的时间意识。网课与线下的时间状态是不一样的，不试讲很难到时候临场发挥圆满的。还有就是能够检查自己的备课情况。
3，提前[_a***_]网课的软件，设备，等，一定要先把流程搞清楚，心中有数。同时要搜索一下容易出现的问题及解决方法，以免突***况出现时手足无措。
4，良好的形象及姿态。这个一说就明白，不赘述。
最后，实力是根本保证。***如线下教学没有任何问题，那么网课也完全没有问题的。所以自己有实力是信心的根本保证，不用担心网课，优秀的老师从不惧平台的变化。
以上这些，谨供参考。
