当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
昨天我有个朋友就给我震撼到了，因为他就困在自己的情绪里出不来了。
他是一个企业的管理，他喜欢历史，总沉溺在历史中，对现实社会诸多的不满，所以非常的不快乐，这种不快乐的情绪被他带到了生活中，让他身边的人也不快乐。他觉得没有人理解他，自己越来越孤僻，焦虑，半夜里哭着和我倾诉。
我感觉到情绪对每个人来说太重要了。管理不好，你就会成为它的奴隶。被它控制。毁灭你的生活。
那么怎么样来对待自己的情绪呢？
首先我们要学会正确的面对它，情绪是我们身体内最直观的反应，它是让我们认识自己最好的一种方式。
当你觉得不开心，沉溺在不良的情绪里，甚至影响到身体的时候，就该认真的审视一下，找到原因，问问自己事情怎么会发展成这样呢？这也是一个了解自我的过程，是不是自己让情绪在放任自流，才到了今天这个地步，，学会看到情绪背后的真相，就像一面镜子，看到情绪背后自己真实的意图，找到真相，这样才能消除病灶让身体快快的好起来。
如果找到真相自己还从情绪里走不出来，自己不能化解，不要一个人闷闷不乐，憋在心里，不和别人说，就自己一个人在那不快乐，这样做迟早会生病的，不是身体的，就是心理的，一定要找个方式，把不良的情绪吐露出来，每个人的方式都不一样，这就是因人而异了，可以找人轻松，也可以通过书写啊，做自己喜欢的事情啊！听听音乐啊，我有个朋友他遇见不开心的时候，就一个人散步，急走，直到把自己累的满头大汗的时候，心里就舒服多了。烦恼也好像随着汗珠逝去一样。
人活一世，不如意十有八九，我们少去想那八九，多想想那一二开心的就好了，做一个积极乐观的人，成为一个情绪管理的高手，你的人生就会快乐很多。
我感觉自己的心理素质很差！一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，怎么办？
两种办法可以解决
前期，你先看看你身边的人，看看那些处理问题比较好的人还有处理问题跟你一样比较差的人，看看她们是如何处理的，你从中得到了什么体悟，什么经验，他们的做法有没有你欣赏的或是感觉这种做法不对的，自己有更完美的做法 ？
后期，把前期的积累，用在当你遇到手脚无措的事情上，你慢慢去感悟去运用，一步一步的来，时间久了以后你就会有条件反射，这样你就能很好的避免情绪对你的影响，自己也会比较强大
谢谢邀请，看你年纪如何了，若是也是二十出头的年纪，那么就说明你只是经历的太少，所以还不能更好的去控制自己的情绪，若是这样，那么你应该慢慢的学会去控制了，这也是成长必须经历的一个过程，不经历又怎么会长大呢？
若是已经有了家室，那么问题就比较的严重了，已经有了家室至少也是***十岁的人了，这个时候若是还不能很好的控制自己的小性子，那么很容易带来许多的矛盾，三十左右是个成熟的时候了，不在年少，更多的精力都应该放在养家糊口上了，这个时候想改也不容易，希望你能好好的控制一下，毕竟不小了。
最后无论是谁都会有点小性子，但是在成长的过程中，我们也应该学会去如何控制，因为经历过就应该明白，有时候发脾气只会让事情更糟糕，不要做情绪的奴隶，学会控制情绪，那么人也就向着成熟靠近了。
喜怒形于色的人一般都比较率性、真实，没有城府。自己怎么想的，嘴上还没说，但脸上先表现出来了。
有些人可以为了利益，暂时委曲求全，即使受了再大的气，面上还是和和气气，有说有笑；有些人受了侮辱，人多不好发作，为了面子他可以故作轻松，装作什么事都没发生过；有些人受了伤，不想让别人看出自己的软弱，可以装作很坚强……
每个人都有情绪，或愤怒、或悲伤，抑或是恐惧，这些情绪都需要宣泄出来，但出于利益或是保护自己，他们把这种即刻发泄的欲望强行压制了下去，而是选择了在后面找机会延迟发泄，时间久了，不用强行压制就可以轻松做到。而自己觉得不高兴就是不高兴，觉得没有必要刻意伪装，这是长久以来的性格因素。
还有一种更大的可能性就是你天生就控制不住自己的情绪，这跟自己的生理、体质有关系。
我在跟人打架的时候，打完后手脚控制不住发抖。跟人吵架也一样，很容易就气血上头，气到发抖，语无伦次，这跟自己肾上腺素分泌过多过快有关系，一有危险，自己身体首先进入了战斗模式，有可能你也想克制自己的情绪，但是身体反应很快就出卖了你。
但现在变得稍微好了一点，能够控制自己不那么激动，表现不那么明显。有了情绪波动也不急着做出反应，先让自己大脑空白个几秒或是十几秒，稍微平复之后再开始思考和组织语言，经常锻炼后至少可以让自己看上去不那么容易激动、不可控。
如果你自己能感觉到自己的心理素质很差，说明你能认识到自己的不足，会在以后的时间里慢慢地改变自己！
心理素质很差，一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，这是属于情商的范畴，很明显是情商不高的表现，自己的情绪管理有问题，这种人往往表现的很情绪化，这些成年人的某些表现和孩子差不多，可以笑着笑着马上就哭，也可以哭着哭着马上就笑，让很多人感觉这些人有点神经质。
我们单位就有一些情商不高但智商很高的人，我们给他们的定义是性格比较怪章，但是他们自己的自我感觉非常好，无缘无故地发脾气、动不动就和别人翻脸是家常便饭，正常的人都不愿意和他们一起工作，很纳闷这些人是如何养成这样的性格，是在让人受不了。
情商不高不可怕，只要自己能意识到自己的不足，会慢慢地改变；但可怕的是意识不到自己的缺陷，在自以为是的意识圈圈里打转。
