我想做一个中医保健养生项目,做什么项目好?
一、针灸,针灸就是将银针按照一定的手法和角度插入到人体的特定穴位中,刺激穴位以达到治疗疾病的目的。人体的穴位有几百处,每个穴位扎针的手法、深浅不同都会产生不同的效果。
二、拔罐,现在中医养生项目中拔罐分为火罐和气罐,拔罐具有疏通经络,祛除体内湿气的作用,拔罐在国内有悠久的历史,早在西汉时期就出现了。
三、运动养生,中医讲究练精、气、神,像太极、气功等都是增强体质,锻炼精气神的好办法。
与八段锦齐名的功法?
和八段锦齐名的***有很多,例如:
五禽戏 。五禽戏是华佗创编的,可活动关节、强壮肌肉、提高内脏功能以延缓衰老。
大舞 。大舞以舞养生,可舒缓筋骨、强壮身体。
马王堆导引术 。马王堆导引术是汉代养生***,可舒缓身体、调理呼吸。
易筋经。易筋经与八段锦并称为中华两大养生***,源于少林寺,相传为达摩祖师所创。易筋经以导引吐纳为主,配合筋骨锻炼,通过特定的动作姿势和呼吸节奏,达到疏通经络、强健筋骨、延年益寿的目的。易筋经以十二段***为主,包括易筋经十二式、洗髓经十二势、奇经八脉十二法等,对人体十二经脉和奇经八脉进行全面调理,是中华传统养生***中的瑰宝。
什么样的运动方式最养生?
首选传统的打坐,站桩,太极,这三项运动可令经络气血动起来,具有养生功效。
游泳,登山,跑步,走路,跳跃这五项运动适合人体原始的自然生理特征,但部分运动受限于当下环境。如游泳池漂***太多,还有人体分泌物的污染;登山需配上两个登山杖,以保护膝盖等受损;跑步、走路则尽量选择空气好,亲近大自然之处。
有哪些效果明显的养生运动?
小密语录:在所有运动中,还有什么比瑜伽更让人容易上瘾的?
还在微信里晒吃喝、晒风景、晒娃吗?你已经OUT了,现在的最高级晒法就是晒健身。
不光是普通人,就连明星也是晒健身成瘾啊!作为明星,要在荧幕中呈现出完美的形象,就得对自己的身材有更严苛的要求。即使再忙,他们都得坚持每天大量的运动和饮食上的节制。不论是男星还是女星,只要喜欢晒健身照的,总给人阳光积极、健康向上的感觉。比如从小胖子逆袭为男神的彭于晏,还有喜欢跑步和各种挑战的张钧甯等等。
而我们今天要说的,则是我们的娘娘孙俪。掐指一算,孙俪今年已经36岁了,而且她还是两个孩子的妈妈。但只要她出现在荧幕前,似乎总还是演《玉观音》时的样子。那么精力充沛,状态良好,身材也从来没变过,根本不像奔四的样子。
如果你经常关注孙俪的微博,你就会发现,孙俪已经是一个有着14年经验的瑜伽达人了。即使是在片场休息的片刻,孙俪也不忘[_a***_]瑜伽,可见她对瑜伽痴迷到了何种程度。而她对瑜伽的热爱,也影响了她周围的人。她的闺蜜,和她一起练瑜伽十几年。她2岁的女儿,竟也能霸气地抬腿就倒立。可见瑜伽是多么吸引人的一项运动。
冬天怎么运动比较养生?
冬天,中医上有句话说“冬藏养阳”,意思就是说冬天要注意收藏身体的阳气,让阳气聚集在身体内而不是外泄,因此对于冬季运动来说,最养生的方式就是避免大量运动出汗,避免剧烈户外运动,因为大量出汗会导致人体阳气外泄,剧烈户外运动不仅会导致大量出汗阳气外泄,还需要人体为了抵御寒冷消耗大量体力及阳气,这样一来对身体的五脏六腑都有不同程度的伤害,尤其是导致大量阳气外泄降低身体抵御系统能力,同时剧烈运动之后大口呼吸会导致寒气吸入身体伤及肺脏。
所以冬季运动最养生的方式就是尽量避免户外运动,只可在白天到傍晚(早上出太阳8:00-晚上太阳落山之前19:00之前)在做好保暖工作的时候进行适量的慢走或是完后散步即可。即便在健身房也不宜在晚上21:00之后进行运动,也不宜进行大量出汗运动。
中医上还说,冬季作息要遵循早睡晚起的规则,这样更有利于身体健康。冬季是一年当中最佳滋补的时节,可进行适量的药膳食疗进补,宜多吃温性食物、清淡养生汤锅,牛羊肉、桂圆、荔枝、红薯、板栗鸡汤都是冬季比较好的进补佳品。少吃辛辣、***重口味的食物以及冰凉、生冷食物。冬季饮茶宜饮用红茶以及熟普洱,尽量少喝绿茶、清茶,因为绿茶、清茶性寒易伤胃气,尤其是胃不好的人冬天多喝红茶和暖胃养生。
冬季养生以养肾为主,因为肾藏阳气,因此不宜纵欲过度,规律进行同房即可。
冬季,草木凋零,阳气闭藏,是一年之中气候最寒冷的季节,人体的阴阳消长、代谢水平相对比较缓慢,“成形胜于化气”,是冬季人体生理活动的主要特点。
运动,可以促进人体气血运行、经脉畅通,增进肌体健康,保持旺盛的生命力。因此,在冬季,人们进行适当的健身运动,可以活动人体关节,调整脏腑功能,促进血液循环,防止人体‘’过于敛藏而堵滞、过于固形而凝结‘’,避免引发疾病的情况发生!
冬季健身运动的项目主要有:体育锻炼和各种健身术。
体育锻炼,主要是指各种常见的“跑步、篮球、足球、乒乓球、”等运动项目,由于冬季节气比较特殊,进行“体育锻炼‘’,应当注意以下几点:
一、要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼,避免人体遭受风寒侵袭和空气污染,防止感染疾病,有损健康。
二、早上不宜进行室外锻炼:冬天的早晨,由于冷高压的影响,往往会出现“上层气温高、地表温度低”的“逆温现象”,这时,大气停止上下对流活动,地表上的各种工业和生活废气不能向大气扩散,空气污染严重,在此时进行室外锻炼,不利于人体健康。
三、晚上七点以后也不适合体育锻炼:夜晚是人体生理活动趋于减缓、开始步入睡眠的时段,在十二时辰之中、此时天地‘’阴气‘’相对较重,如果进行较为剧烈的体育活动,扰动“阳气”外泄,导致人体“气机”紊乱,不仅达不到运动锻炼的效果,甚至对人体造成相反的侵害!
四、体育锻炼要强调“适度”:冬季运动量尤其“不宜过量”。
“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”。
西方国家曾有公司做了一个调查:在5000名已故运动员中,生前有些人在40~50岁就患了心脏病,许多人的寿命比普通人还要短。导致这一结果的原因,是因为剧烈运动会破坏人体内外(阴阳)平衡,加速脏器磨损和功能失调,以致缩短了寿命!
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。
立冬过后,天气逐渐变冷,人也变得身重脑倦,不想出去,只想待在家中,更不愿意锻炼。
在冬天坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经的体温调节功能,提高人的抗寒能力。
在冬季运动要注意不宜太激烈,注意保暖防冻。锻炼完后要及时穿好外套,避免寒邪入侵。
冬季运动不宜过早
冬季锻炼最好不要太早,应该在日出后进行。最佳的健身时间是14时至19时之间,此时人的自身温度较高,体力充沛,容易进入运动状态。
冬季运动热身很重要
在室外运动,一定要做好充分的热身。冬季寒冷,血管收缩,血液循环不畅,应该适量热身,使身体发热微微出汗后再进行较大强度的运动。
冬季运动要适当