打球老崴脚，怎么预防受伤？
首先，要认识到崴脚的严重性，这不是危言耸听，都是有医学根据的。
踝关节扭伤，才不是小事
脚扭伤或崴脚，医学上称为踝关节扭伤。
从病理上讲，创伤后局部组织会释放各种炎性因子，升高了伤区毛细血管的通透性，导致血液中血浆成分外渗，及白细胞等趋化因子向伤区的聚集，受伤脚踝处就会出现发热、肿胀、疼痛等炎症。
一般扭伤后24小时—72小时内会到达脚踝肿胀的顶峰，严重的话会感觉脚踝麻木、脚发沉、软组织淤血等。
更严重，还会导致骨筋膜室综合征出现，这是创伤骨科最严重的并发症。
打球总是崴脚(踝关节扭伤)，往往伴随踝关节不稳。要预防崴脚，需要了解其受伤机制。
1级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微，外观未见明显肿胀。一般无需夹板支具固定；可行等长收缩锻炼及全范围的关节活动度及肌力训练。
2级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳(反复崴脚的朋友多为2级以上)。需要应用夹板、石膏或支具进行固定，后期配合理疗以及肌力和关节活动度练习。
3级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定明显。制动以及康复训练同2级，但康复时间更长，少数病例需手术治疗。对 3 级踝关节扭伤患者（完全性韧带撕裂），很多学者仍支持应制动 2-3 周。
所以，反复强调，踝关节的扭伤，不是仅仅拍个X光片发现没有合并骨折，就觉得无所谓。需要根据踝关节损伤的分度而针对治疗。
①Rest(休息)，切记停止负重活动，以免进一步损伤踝关节；
②Ice(冰敷)，冰敷可以缓解患处的炎症反应和疼痛，正确的冰敷方法为：用湿毛巾包裹冰块置于踝关节疼痛区域（切忌将冰块直接接触皮肤，以免冻伤），每次约20分钟，每日3次；
③Compression(加压)，使用弹性绷带适当加压踝关节可缓解肿胀，切忌加压过度以导致肢体缺血；
④Elevation(抬高)，将下肢抬高（高于心脏水平），以促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。
香芹凉拌怎么样好吃？
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效、它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
芹菜含有丰富的锌元素，这种元素可以促进人的兴奋，常吃芹菜能减少男性***的数量，可能对避孕有所帮助。
芹菜素
芹菜具有平肝降压作用。这是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。
从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁。
芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。
芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
1、胃寒、腹泻者
比较喜欢吃豆制品，对身体有什么危害？
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豆制品含有丰富的蛋白质，而且没有胆固醇，对人体的健康有好处，所以日常生活中很多人都特别的喜欢吃豆制品，
但是有一点就是小孩子不能吃太多豆制品了，因为正是在长身体的时候，如果摄入过量的雌激素，会导致小孩子早熟，所以如果家里有小孩子的话，这个食用的次数和量还是要适当的控制一下。
另外如果肠胃不舒服的时候也要少吃豆制品，免得产生更多的肠气！
其他倒没有什么危害，
希望能够帮到您！
如果有其他问题，欢迎在评论区留言哈~
反正你要知道的是：出家人全靠豆制品来补充蛋白质。
不过有些可惜的是，豆制品的氨基酸种类不够，无法全部满足人体需要。还是要补充肉类来补充。
除此之外，豆制品的雌激素含量有些高，所以你要是个抠脚汉子的话，吃多了豆制品的话，得注意下你的男子汉气概！哈哈！
还有你尿酸咋样？没超过500吧？豆制品的嘌呤含量比较高，尿酸高还是别吃了。
当然，现在还有关于大豆的转基因问题，争论很大，小崔同志在网络上都闹翻天了。转基因大豆及豆制品，吃了到底对人有没有影响，目前还没有权威科学的结论！
其他就没啥了，豆制品品种多样，豆腐、豆腐干、油豆皮、腐竹、豆浆，吃法也很丰富，还便宜，绝对是大众好食品！
谢谢:素食以豆腐为主，有些人特喜欢吃，水豆腐，老豆腐，油豆腐，百叶，菜干子，以及豆笋等，清油，盐，大蒜，辣椒，味精等调料，油炸五花肉，爆炒豆制品，其味鲜嫩可口，又送饭，喝上一两主粮酒，眉飞色午，滔滔不绝，口若悬河，满嘴牛皮，那个劲呀，合不拢嘴，豆腐好吃但也不能多吃，适可而止，尤其是有结石，痛风病的人少吃或不吃，以免痛风发生，乐而生悲！
为什么现在膝盖疼的[_a***_]这么多？
膝盖关节的保护要从年轻就开始，除了运动员他们必须付出的运动量如足球⚽️，篮球🏀和所有和腿部活动有关系的。
我们人的脚底离开心脏最远，因此供血不足因为距离原因，因此多步行走路对健康有利的，但是也不必走得太多！我们膝盖关节运动次数其实也是有一个基数的，每个人情况会有所不同，保护的好，九十岁老人还可以快步如飞！而一些运动员们往往年轻时候运动量原因，因此超过五十岁，大部分人的膝关节都发生了问题。
普通人膝盖关节痛原因也是多种多样的，有环境问题，有运动不当问题，有骨质疏松问题，严重的情况下一般是通过手术治疗包括换新的骨关节。
现在有关节痛的人到底有多少？笔者认为应该没有具体正确的数据，但是膝关节疼痛主要原因还是因为年轻时候不懂如何保护造成！
看看现代人的生活方式，很容易就能找到原因，要知道有句话说“人的膝关节是有寿命的”是很有道理的，就像一辆车平时注重保养使用年限会延长，而不爱惜地开报废时间就会提前一样，膝关节应当保护性的使用。
但现在人的很多不良生活习惯却在加速对膝关节的磨损，导致膝关节病变不仅发生率越来越高，发生年龄也大大提前，比如：
久坐不动 这是非常伤膝关节的一种做法，这种姿势下膝关节的承重比坐着、站着都要大，加之坐着不动血液循环变差，给膝关节的供血供氧减少，影响正常的代谢，就会对膝关节造成损伤，不少人坐得时间长了站起来时感觉膝关节酸痛就是这个原因，久之必定会导致膝关节病变。
超重肥胖 很容易理解，体重越重，身体的负荷越大，膝关节承重力越大，对两块关节面之间垫有的关节软骨挤压越重，行走时对骨关节软骨的磨损越大，而骨关节软骨是不可再生***，磨损后会导致两块关节面直接摩擦，不仅会疼痛，还会加速磨损致使行走功能受限障碍。
大量吸烟饮酒 烟酒等代谢产物随血液流向全身，对任何一个组织器官都会产生刺激损伤，膝关节也不例外，加之久坐不动、超重肥胖等因素的存在，膝关节受到的损伤会更大。
高血糖高血压高血脂 “三高”人群越来越多越来越年轻化，这是导致动脉粥样硬化发生的危险因素，一旦有血管病变发生时，对正常的血流便会产生阻碍，对膝关节的营养供给不足，就像没吃不饱没力气干活一样，膝关节在这种状态下还需要承受日常活动的压力，受到损伤发生病变便是不可避免的。
饮食不合理 比如吃得过于精细，导致各种维生素、微量元素摄入不足，影响正常骨代谢；吃得过咸、含糖食物吃得过多等等，使机体处于炎性状态易引起骨关节的炎性反应促使损伤的发生。
总之，要想延长自己膝关节的“寿命”，养成良好的生活习惯是保护膝关节、预防膝关节病变的基础和前提。
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主要原因之一是现在人越来越多的只是注意外面的美，而不管什么天气，春天的倒春寒时也只穿短裤，冬天***棉裤甚至三九天都如此。而现在越来越多的中老年人也是如此寒冷之天穿的也越来越少了。久而久之寒邪内藏于膝盖处，因为中医认为膝为血之府也就是血的汇积处同时它也是血液中的污物沉淀之池，久而久之的寒邪污物的沉淀阻挡了气血的运行而痛，即不通则痛。
膝关节痛好像现在越来越常见，比如经常不运动的人偶然爬个山、跑个步，又或者某一天走路走太久，一般情况下休息一晚第二天就会恢复，但也可能好几天都持续疼痛，这时候就要小心膝关节损伤。现在膝盖痛的病人多，很大原因就是膝关节损伤的情况增加了！
膝关节是人体结构最为复杂的关节，它包括三块骨和两个关节，三块骨分别是股骨、胫骨、髌骨，两个关节分别是髌股关节、胫股关节，在屈伸关节时，髌骨在股骨滑车内上下滑动，其关节面承受的压力是膝关节负重的数倍。
膝关节又是人体负重最大、活动最为频繁的关节之一，我们每天都会行走、站立、下蹲、奔跑，而连接膝关节的股骨和胫骨是人体最长的两个管状骨，两端长的杠杆臂使得膝关节受到的重力劳损及创伤机会增大。
在复杂的结构和巨大的负重双重作用下，膝关节伤病的发病率就非常高，而***结构多又导致膝关节疾病种类多，诊断难度加大，所以一旦发现膝关节损伤，就要积极去正规医院检查确诊，及早正确治疗。
