一般晚上睡觉前吃什么最养生呢？
人体白天消耗一天，从丰盛的早餐，工作午餐已经为我们提供了全天的营养了。到了晚上，各个器官都该是休息的时刻。
但是，作为上班族等普通人群，一天下来体力消耗也不少，难免到了晚上饿感。我们这时候不妨吃些不沾油的或者稀粥之类的东西，如饼干，干果等。
因为从中医角度，晚上丑时，就是半夜1至3点，是肝脏排毒的时辰，吃的过油腻会加重肝脏负担。
有很多东西适合在睡觉前食用，主要看你需要哪方面的调理。推荐几种家里比较常见的，家人都需要的。
一、牛奶，里面还有促进睡眠的物质，并且有利于血液中的钙补充。比较适合中老年以及小孩。
二、蜂蜜水，蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能消除紧张心理，减轻压力。并且蜂蜜还有很多其他微量元素，具有美容养颜的效果，适合快节奏生活下的年轻人，家庭的中流砥柱！
三、酸奶，快节奏的生活节奏然后现在很多人不仅越来越疲劳，相伴而来的还有一颗千疮百孔的胃，酸奶可以缓解疲劳，而发酵后的酸奶更容易吸收，有利用清理肠胃！
以上是根据现代家庭成员的不同需求推荐的几种，常见睡前饮品，希望能帮到你，注意饮用这些在睡前半小时最适合💪
夜晚能干什么有益健康的事情？
感谢邀请。一日生活，有始有终，我们很长时间以来一直在关心“白日的健康养生”，却忽略了晚间的和谐生活。到了晚上，其实也是“养生路上重要的时刻”，晚上做好细节，您的健康系数会越来越高。以此短文，与您畅聊健康，教您健康点滴，愿您健康幸福。
最容易被人忽略的一件事，但却是影响身体健康当中非常重要的一方面内容。不运动的你，必然会离肥胖、高血压、血脂异常、高尿酸等问题更进一步。
晚上运动对于现代人很有必要。经过一白天的工作，很多人在日间并没有吃到一顿丰盛的菜肴，所以到了晚上就喜欢“豪吃一顿”；这时问题就来了，晚上进食的热量并没有太好的方式进行输出，唯有“适当的运动”是代谢热量的根本秘笈。
所以，饭后半小时、一小时适当运动，运动半小时左右，预防肥胖，降低慢性疾病的患病风险。
但是，睡前两小时左右不建议做剧烈的运动，避免影响睡眠。
关注现代人的生活，压力越来越大，“不开心的事情”好像也越来越多。为了缓解自身的压力，为了促进睡眠的完美进行，建议大家可以在睡前适当“冥想”，多想点积极、乐观的事情，让自己的整晚睡眠变得更加开心。另外，冥想本身也能镇静自己的身心，有助于获得完美睡眠。
夜间，在您睡觉之前，请您饮一杯温水，补充水分，润滑胃肠，促进身体代谢。
喝水，一件很实际的事情，足量饮水有助于预防便秘等肠道干燥问题，同时也能降低长痘的风险。
开窗通风，并不是“早晨时光”的专利。晚间时刻，我们本来就要投入到睡眠的工作中，此时更需要干净、清洁的空气。
所以，睡觉前一个小时，建议大家可以开窗“对流通风半个小时”，给室内空气更新一下。
上了年纪的人晚上吃饭好还是不吃饭好？
人体的正常饮食规律，吃饭都只能吃七分饱。并且适当的饥饿也是养身。不管是老人还是年轻人晚上都不宜多吃，吃过饭以后要不了多久，就会休息了。在没有体能消耗的时候，消化速度是很慢的。如果进食过多，胃部消化不了，就会积食，再加上胃部的温度，这种环境就会滋生细菌，长久下来就会引起胃部疾病。更何况一个老人，身体机能已经开始衰败，更加不宜多吃，并且要以清淡，易消化的食物为主，晚上不要吃肉类，在晚上的时候，肉类的消化时长接近九个小时。在胃部高温环境下会变质，产生病菌，对人体不好。还要注意进食时间，晚饭和上床休息的时间间隔至少要有四个小时。
