养生运动有哪些？
柔式养生是一种结合了瑜伽、太极、普拉提等多种运动的健身项目。它的主要特点是运动姿势柔软流畅，呼吸节奏缓慢平稳。柔式养生不仅能够锻炼身体，还能够调节身心状态，提高人体免疫力。
柔式养生的动作主要以缓慢的伸展和扭转为主，能够有效地促进血液循环和新陈代谢。在运动的过程中，呼吸是非常重要的，要求配合动作进行深度呼吸，从而让身体更加放松，达到舒缓压力的效果。
养生运动有很多种，以下是一些常见的养生运动：
慢跑/散步：慢跑和散步适合大部分人，简单方便，对心脏和血液循环系统有好处。每天保持一定时间的锻炼，有利于减肥和身体健康。
游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量和柔韧性，同时对关节的冲击较小。
瑜伽：瑜伽可以提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时有助于放松身心，缓解压力。
太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，通过缓慢的动作和深呼吸来调节身心，增强体力和平衡能力。
骑自行车：骑自行车可以锻炼心肺功能、增强下肢肌肉力量，并且对关节的冲击较小。
羽毛球/乒乓球：这些球类运动可以提高协调性、灵活性和反应能力，同时也是一种社交活动。
登山/徒步：登山和徒步可以锻炼心肺功能、增强下肢肌肉力量，并且可以享受大自然的美景。
舞蹈：舞蹈可以提高身体的协调性、柔韧性和节奏感，同时也是一种有趣的社交活动。
这些养生运动都有助于提高身体的健康水平，但选择适合自己的运动时，还需考虑个人的身体状况和兴趣爱好
养生运动有哪些？
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
运动前洗澡还是运动后洗澡好？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
从健康的角度来说，是运动前洗澡。（卫生的角度来说，当然是运动后洗澡。）
很少有人是在运动前洗澡的，但是卡卡作为健身教练就有这个习惯，虽然不是每次，一般情况就是天气特别冷，我从外面进到室内，可能距离上课时间比较短，我就选择洗一个热水澡来一个快速的热身。用外界的温度迅速提升身体的温度。 同时因为课堂上也会安排热身环节，但不会很长时间，可能5分钟左右，如果之前已经提升了身体的温度，在热身的时候促进关节滑液的产生，就是非常好的运动准备了。同时，我们都会在洗澡之后感觉“FRESH”就是很清新舒畅，这在心理和情绪方面也为运动做了良好的准备。
运动后的洗澡呢，也不能一概而论，比如你做的是伸展运动，比较轻松，对心血管没有什么负担，那么可以训练完就去洗澡啦。
但是，如果你的训练强度非常大，肌肉训练也好，有氧训练也好，心率都会为之提升，血循环也会加快，血液会大量供给肌肉和四肢以确保运动需要。
这个问题有点奇怪，大部分人应该都是运动后洗澡的，但这不是因为运动后洗澡有什么养生意义，而是因为运动后出了一身汗不舒服，只是为了洗掉汗而已。
我想题主之所以问出这个问题，可能是觉得洗澡可以使体表温度略微上升，加快血液循环，事实也确实如此，但是这些通过热身也可以做到，热身还可以唤醒运动中枢，激活肌肉和韧带，更好地提升运动效率和防止受伤。
我不是健身运动专家，对运动的专业知识知之甚少，就从普通人的行为习惯理解来回答下。
运动肯定会有[_a***_]挥发，随之有汗液流出，运动空间和场地也有尘垢附落于身上，身上随运动时汗液的排泄，也有污物排出附在皮肤上。也就是说无论身上有多么干净，一场有点强度的运动下来，身上都是相对来说都有脏污的，运动前你洗不洗澡，运动后都有必要再洗洗，再方便休息的。
运动前多数人是不洗澡的，也有少数人喜欢洗一洗，算不算运动前的热身？不了解。一般人都习惯在运动后洗个澡，但不是运动一完，马上就洗，需要停下来休息一会儿，让全身因运动的热量散发下，身体也恢复平静了，再慢慢去洗澡，不伤身体有利健康。当然运动强度不大，又离睡觉还早着呢，比如上午运动，洗不洗澡也无关紧要，一天洗许多次澡的必定是有钱有闲又很讲究的富贵闲人，我这穷苦百姓没这功夫沒这耐心的。
肯定运动前洗澡好呀，洗得干干净净舒舒服服的，才有精神和心情好好运动，运动完了直接睡觉就行，就是美美的一天。
首先说说，我们真正运动前是不适合洗澡的，我们洗澡本来就是放松，肌肉也会得到放松，然后再开始运动就会有一种提不起劲的感觉，如果参加比赛，比赛前洗澡绝对是禁忌。
至于运动后洗澡，这个至少我个人来说是必然的，本人一运动基本很快就会出汗，而且满头大汗的那种，实在很难相信如果运动后不洗澡会是怎么样一种状态，大部分也是觉得运动后洗澡是必然的，至少可以洗掉一身臭汗吧。
当然我们运动后洗澡也不是运动完冲进浴室就一顿乱洗，还是要有讲究的。一般我们需要等运动完至少30分钟以后，等整个身体平静下来，再去洗澡。因为我们在运动时候，流向肌肉的血液增加，心跳也加快，运动结束后这种情况会缓慢减缓，基本要半个小时左右的时间才能完全恢复平静，如果我们冒然很快去洗澡，就又会增加流向皮肤及其肌肉的血液里，然后其他器官比如心脏就会有供应不足的情况，从而会伤害身体健康，诱发各种疾病。
