冬天吃什么比较补身体还不胖？
第二就是少食多餐 ，冬天尤其适用加餐可以选择水果 低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果 。
第三就是每日五蔬果 ，每天至少吃五份以上纤维丰富的食物 如新鲜水果 蔬菜 。
第四 增加低脂乳制品 ，乳制品是盖子的良好来源和袋子 是加快脂肪燃烧的重要物质 ，选择低脂的乳制品 可以达到更好的减肥效果 ！这样吃既可以冬天补身体 而且呢还不容易发胖 ！
01 萝卜
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
02 红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
03 红糖水
冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
冬天可以多吃一些牛羊肉，既补身体还不会发胖。牛羊肉属于温热性的食品，也是冬令进补最好的食材，牛羊肉含有丰富的蛋白质，营养价值非常高，但脂肪的含量是非常低的。冬季适当的多吃一些牛羊肉可以强身健体，也可以抵御风寒，而且基本上不会发胖。
冬季天寒地冻，人体需要足够的能量来抵抗严寒，所以，人就要不断的补身体，使自己身体健康，平安渡过冬天，但是，由于冬季天气干燥，人容易上火，吃好的还容易发胖。冬天补身体还不胖，我认为应吃一些羊肉和大白萝卜是比较好的选择，羊肉可补充人身所需能量，而大白萝卜可以去火，还不容易发胖，羊肉与白萝卜是冬天比较好的食物！
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。
矿物质应保持平常的需要，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 。所以在我国有种流传已久的说法叫冬吃萝卜，夏吃姜的说法
冬天吃什么食物可以身心健康？
冬天寒冷萧条，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理调节功能差，冬天进补最能使身体好。冬天食欲大增合理地调整饮食很重要，那么冬天吃什么对身体最好，哪些食物进补益于身体呢?小编整理出冬天吃什么对身体最好的食物大全。
冬天宜吃些滋补温润的食物对身体好
冬天吃什么对身体最好
1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、***、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。
冬天饮食养生原则
冬天万物凋零，所以是一个非常萧瑟的季节。人体也是如此，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极的进行养生，这样身体才会越来越好。日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物。
