传统体育养生学的主要内容？
传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产，传统体育养生学是通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用。是一门涉及身心相互作用的复杂生命现象和规律的人体科学。 中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。
它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。
传统体育养生是依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。
传统体育养生学内容包括：
一是以体育为基础的养生理论，即以体育活动为核心，引导人们正确认识和健康使用体育，通过调节体育来促进身体机能的正常发展和健康状态，并以此作为养生之本。
二是养生活动，指在每日生活中***取的一系列适合的体育活动，以改善身体机能，促进健康，减少疾病的发生。
三是养生养性，指通过增强自身意志力和自律，通过调节情绪，减少精神压力，达到身心健康的目的。
四是养生饮食，指在饮食中要注意平衡营养，勤洗手，保持习惯性饮食，避免暴饮暴食。
中国古代的人是怎么锻炼身体的？
谢邀。中国古人的锻炼方式形式多样，我们现代人的锻炼方式是对古人的传承。
习武强身，古人要想取得功名，除了文还有武。闻鸡起舞的典故充分说明古人锻炼的方式。
跑步锻炼，宋代的大诗人苏东坡，就有跑步的习惯。
吐纳锻炼，就是锻炼呼吸术，中国的气功，也是古人锻炼身体的方式。
宋代流行的蹴鞠也是很好的锻炼方式，也是中国最早的足球。
元末明初，太极拳形成，太极的先祖是张三丰 。习太极拳也是古人的锻炼方式。
冷水浴也是古人的锻炼方式。强健骨骼，增加抵抗力。
谢邀，中国古代的人是怎么锻炼身体的？其实在古代辛勤的劳作耕耘就是最好的锻炼，在说古代人大部分时间是走路比较多，劳作比较多，大多人都不专业去锻炼身体。如果要说单门锻炼的话，中国古代要数练武强身健体，身体也锻炼了，还能以武术保护自身。即使地方募兵习了武，战争来了也能有一定的保命基础。还有就是医道家养生的“五禽戏”“八段锦”等。这些都是根据各种自身条件来达到锻炼身体的。如上说的靠劳作的自然锻炼，喜欢舞枪弄棒的武术锻炼以及养生操锻炼。当然还有其他的游戏型体育活动，如射箭、骑马等。都是根据自身条件来锻炼的，如中国古代的读书人他就不怎么锻炼，所以古代大多书生都手无缚鸡之力，但有的也文武双学的书生。我知道的就这些。
古代，大多数人并不十分注重肌肉锻炼，更多注重的是养生。而追求力量的练习者们则分成两类，一类追求肌肉力量，一类追求筋骨力量。
古代的儒道思想，使得绝大多数人更倾向于养生健身，而非现代意义上的锻炼。古代养生健身的方法有很多，五禽戏、八段锦、吐纳、冥想等等，虽然也不乏骑马、射箭、相扑、蹴鞠，但绝大多数人的养生偏向“静”而非“动”。
在中国传统的追求力量的锻炼方式中，纯追求肌肉力量的人不多，并且被认为是下等。这是因为中国有其他国家所没有的一门特殊技巧——中国武术。
武术谚语有云：宁练筋长一寸，不练肉厚三分。练拳不练功，到老一场空。
虽然也有石锁、石担等肌肉训练，但绝大部分训练是跟内功联系在一起的，并且以内功为主。
自目前流传下来，过去的前辈高人们的照片也可以看出，他们中并没有筋肉虬结、膀大腰圆的猛汉，而多是普通甚至看起来偏瘦的身材。
而他们练习武术的方法，那就各有所长、百花齐放了。
说起咱们中国的古人的健身锻炼方式，那可谓是五花八门，像大家都知道的五禽戏、气功、八段锦、易筋经、各种拳术等等，
都是古人在强身健体时总结出来的。
还有一些比较常见的，
像射箭，这是古代学生必须掌握的技能之一。蹴鞠，一种多人游戏，就跟现在的足球差不多，
当然还是有点差别的。还有一种叫马球的游戏，就是骑在马上，用马球杆击球入门的游戏，要骑马玩球，算得上是富家子弟的游戏了。
也有一些比较奇特的锻炼方法，举个例子，宋朝有个叫呼延赞的，对呼延赞大家[_a***_]不熟，这可是和杨家将齐名的人物，他的锻炼方法是在大雪天让孩子在雪地里通过往身上倒冷水来训练他们。
还是宋朝，陆游大家都知道吧，就是那个一生写了两万多首诗的大诗人，活了85岁，其实陆游小时候身体很弱，后来进了军队学习了一下武术，到了晚年，他练习一种叫长啸的运动，大概就是类似现在唱戏吊嗓子的那种吧，听说长啸这种健身运动在当时还比较流行，是一种比较优美还有技巧的健身方式。
能放松身体，使人保持好的心情，在古代能活这么大年纪，看来这个长啸运动一定很有效果吧。
再举个例子，宋朝的苏东坡，就是唐宋八大家之一的那个苏轼，他每天有跑十里的习惯，跑步时，时快时慢，跑到热的汗流浃背，血液沸腾，四肢舒展。
传言他还很喜欢气功，早上跑步，晚上玩手机，哦不对，是坐着沉思。看来这个跑步在哪个时代都是很好的锻炼方法啊。
还有一种倒着走的锻炼方法，这是古代僧侣常用的锻炼方法。
