我现在是高血压，可以进行快走徒步运动吗？
高血压的患者一般是不能剧烈运动的，可以适当进行一些有氧运动，比如可以打太极拳，乒乓球慢走等等，但是运动也应该适量，绝对不能长时间的剧烈运动。在天气寒冷的季节，在户外活动的时间也不能太长，需要在医生指导下口服降压药，并且不能随便停药。
高血压患者适合什么运动？
规律的运动可使高血压病患者血压一定程度的下降，高血压患者究竟适合什么样的运动呢？
总体来讲，高血压病患者最适合氧运动，另外可以配合一定的力量训练效果更好。
所谓有氧运动，简单来说就是不需要像赛跑等竞技运动量那么大的运动，可根据自身的条件和爱好，选择快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每天半小时~1小时，每周5~7天。
除此之外，高血压病患者还应配合每周三次，每次20分钟的力量训练。力量训练包括等张训练（如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等）和等长训练（如平板支撑、靠墙蹲等）都可以，可根据自身情况和爱好选择。规律的有氧运动加上力量训练，可使高血压病患者的收缩压下降.9~12.0 mmHg，舒张压下降3.4~5.8 mmHg左右。
另外对于血压正常高值的患者，则应首选等张运动训练（如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等），对血压帮助最大；而对于正常血压的朋友，如果想预防高血压病，则首选等长训练（如平板支撑、靠墙蹲等）最好。
谢谢邀请。
高血压患者建议进行有氧运动，如果患者能运动，建议每天1小时有氧运动，比如最常见快步走。
1、快步走：每分钟120步的快步走是非常有效的有氧运动，但运动强度是要强调的。有个靶心率是170减去年龄就是最高心率，比如说70岁的老者，运动以后最快的心率是170减去70，应该是100次/分，即运动完以后最快的心率不能超过100次/分。一个老者围着小区转了2圈以后一摸心率98次/分说明达标，如果一摸心率达到120次/分说明运动过了，需要适当减量，使心率在100次/分以内。
2：中体力运动：除了快步走以外，如果患者的心功能、肺功能能够承受也可以进行慢跑、可以跳广场舞、跳交际舞这些都属于中体力运动。一些老人喜欢打太极拳都是可以的，只要体力允许就可以了，不要过度劳累。
3：提倡黄昏运动：这里要强调的是提倡黄昏运动，即吃完晚饭以后，6点钟吃晚饭，休息一会到6点半左右就去运动，一般运动1个小时或者运动半个小时都是可以的。
4：不提倡早晨运动：尤其是不提倡空腹运动，因为早晨6点到10点被称为魔鬼时间，在这个时间段内人体大量的肾上腺素会释放，使血管收缩血压升高，再进行运动会引起心脑血管意外，所以时间也要严格掌握。很多老人早起运动过度，这个对于高血压患者而言是有风险的。
总结：高血压患者如果能运动，每天1小时有氧运动，如果关节不好，运动不是那么多，也提倡每周3-5次，每次30分钟的有氧运动。
以上几点，希望可以帮到你。
高血压是目前来说发病率非常高的一种慢性疾病，绝大多数人都是属于原发性高血压，除了遗传因素，生活当中不良生活方式的积累是造成血压高的一个重要的因素。它的危害主要来自于它的并发症，除了合理用药，通过调整合理的生活方式，对降低高血压具有很好的益处。
在平时生活中哪些运动更适合高血压患者来做呢？
高血压患者在血压控制达标的情况下，也就是血压140/90以下，可以进行一些合适的体育运动，对身体健康是很有好处的。
推荐做的是一些慢节奏的有氧运动，要避免剧烈运动，以免血压出现剧烈波动而出现意外。下面介绍几个较为合适的运动。
1.慢跑
慢跑可以提升大脑供血，增加血液中氧气的含量，有助于锻炼心脏功能，长期坚持去做，可以使心率减慢血管弹性增加，对于帮助降低血压具有好处。建议每周可以进行三次，每次时间在30分钟左右的慢跑运动。
2.骑自行车
骑自行车，可以锻炼下肢力量，增强身体的耐力，也可以提高心肺的功能。可以每周3次，每次半小时左右。
3.太极拳
太极拳是传统的养生方式，它的节奏是非常适合高血压患者来做的，套路动作可以让身体的关节都得到活动。每天坚持做一套套路就可以。
对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式。轻度高血压患者并不一定需要服用降压药，单纯用运动疗法也可奏效，即使需要服用降压药的患者，运动疗法也能很好帮助降血压，提高心脑血管功能。
以下三种运动，是非常适合高血压病人的。
1、快走
快走是典型的有氧运动，它除了可以降血压还对肥胖和糖尿病有很好的预防作用。快走随时都能进行，且不需要做任何的特殊准备和装备。它是防治高血压最佳的运动方式。
2、慢跑
慢跑也是可以有效降低高血压的有氧运动，建议慢跑速度控制在时速5-6Km左右。慢跑对肌肉的刺激会使血管扩张，从而降低血压。
3、太极拳
太极拳的动作轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作，适合高血压患者练习。太极拳动作柔和，姿势放松，使人不感觉紧张用力。因为肌肉放松能反应性地引起血管放松，从而使血压下降。
高血压患者运动一定要量力而行，每天30分钟即可。在饮食方面要做到低脂,低盐,清淡饮食的[_a***_],任何的食物适量就可以，不要过量食用。
我的回答对您有帮助的话，可以关注我！第一时间为您答疑解惑。每天推送健康知识给您。
