中医说冬藏，冬天适合运动吗？
冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
太极拳一定要慢练才好吗？
太极拳是以个人演练为主，只要你觉得有益于你身体，你怎么练都成。
从太极拳的创建目的，太极拳理论，后来发展的轨迹，绝大数技法都是倾向于养生，因此太极拳的慢练是他的风格特点，如果你改变他的风格，就不符合太极的特点。
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
太极拳常说，意气君来骨肉臣，它是强度意念为主导的拳法，因此慢练就能在意念、气息、肢体配合的运动。
是的。尤其是对初学者尤为重要。太极是一项非常复杂的运动。只有循序渐进，克服急躁，慢慢来。否则，会对身体产生伤害。慢的结果就是为更快做准备。意，神，气，节节贯通，慢慢反复实践，才能体会到太极的最初体验。而后是推手，听劲，散手，技击。只有慢的基础打好了，才有快的，强的整劲于一点的强大的爆发力。其中的缠丝，螺旋劲，吸收吐呐等也必须慢。太极运动是中华传统文化重要组成部分。集修养性情，养生，技击于一体的。发源于道儒释，阴阳，五行，中医脉络之中，对人类综合素质有极大的提。是人类世界的重要遗产。
必须要经过慢练的过程，因为只有通过慢练才能体悟的太极拳的内涵，才能在细小的环节中找到太极拳的奥妙。如果您在练太极拳的道路上没有把悟放在首位，或者心中一直怀有怎么样才能够***的念头，那说明您已经走错了方向。
方向对了，通过慢练的漫长岁月，自然会出现王宗岳***在太极拳论所描述的那样，*动急则急应，动缓则缓随*舍己从人的效果。
不知我的描述是否符合太极拳理，供您参考。
练太极拳人都知道快与慢的动作。中国太极拳有杨氏、孙氏、陈氏、武氏、吴氏五大派别。每个派别太极拳都有快慢动作的运作。如果是比赛或表演赛，都有时间的要求，全套必须在规定的时间内完成。如孙氏太极拳96式，要求在七分钟内完成，动作快了，5分钟就打完了，如动作太慢，可能超过7分钟。要是俩人以上或10多人以上的群体打太极拳，互相之就要用两眼余光来控快慢，否则，在整体形景中就有点乱套。
太极拳的慢动作也看你怎么打，在平时一个人或少数人练拳时，可快可慢。但在新手入门学时，每练一招一式时必须慢，学熟练了后，快慢自己掌握。目前较为流行的是杨氏太极拳24式，简单易学。
太极拳慢动作主要是在动作中用于运气，呼吸，也有作为前后动作转换连接的。如我学的孙氏太极拳，里面有“两手掌开合”、“白鹤亮翅”、“云手”等慢动作。两手掌开时吸气，合时呼出。
因为太极拳整体动作中快慢结合、刚柔并举。所以较适合中老年人运动。
最后提示一下，骨关节疼痛、骨质增生或脚长骨刺的人尽量不要打太极拳，否则扭伤更大。
