控制情绪的心理调节方法有哪些？
1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
每天情绪消极、很厌世、怎么调节心态？
感觉消极，厌世，如何调节
首先，力所能及的是多运动，产生多巴胺，让自己，不被低沉消极所控制
第二，思维模式尝试做改变，积极的思维模式培养，比如半杯水的故事，积极人会说还有半杯水，消极的人会说，只有半杯水。不同的思维会产生不同情绪反应，从而行为跟着改变，改变并非一朝一夕，前期没有做到，也不要指责自己，而是慢慢改变
第三，结识兴趣爱好一样的伙伴，多交流，分享，乐于助人，力所能及的，让自己生活充实，也体验到价值感，有些地方有招，义工志愿者，你可以看看感受下，一则帮助别人，二则看看比我们不如意的人的坚强
第四学着坐些正念
这些都很有可能是抑郁的表现。如果严重到影响了自己的学习工作、人际交往等，或者主观感受十分痛苦、厌世、有***观念，建议尽快去正规精神专科医院确诊，看是否需要精神科药药物帮助调节情绪。并咨询精神专科医生，询问是否建议以及何时适合寻求心理帮助。
若正规精神科诊断不需要药物帮助，建议尽快寻求专业心理咨询的帮助，探索我们正值青春年华却厌世的心理根源。一切都是有原因的，我们只要充分运用身边一切可以运用的***帮助自己，包括药物、包括心理。
环境影响一切，本来医院的环境属于安静，屏蔽的状态，如果个人也属于内向点的性格，那么一个人的想法极端就比较突出了，想***比较单一，甚至空白，慢慢导致情绪低落，什么都不感兴趣，如果平时在接触到一些本身想法不健康的病人，再受到负面影响，情绪会有原来的低落转为消极的，甚至开始抱怨。其实抱怨也是好事的，这表示你的潜意识开始厌烦现在这个状态，想要改变了，现在就差改变的方式了。改变的方式，不是建议辞职哈，没有必要，其实很简答，多做些户外活动，和工作环境以外的人多沟通，多做思想的交流，感受下其他人对于事情的想法，和处理方式，不要一直除以封闭的状态，也可以旅旅游，看看电影 ，KK歌，都可以。
