每天要进行什么锻炼对肾好？
首先有太极拳，太极拳是以腰部力量，一项缓慢运动，也可以自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下***，至腰部有热感为止，还可以做一套可以强肾的健身操，多晒太阳，多食热量高，和温补肾阳的食品，选服补肾的药品。
什么运动补肾？
如果单纯从字面意思来讲，没有任何一种运动可以达到补肾的效果，但是任何一种体育运动都可以起到改善肾脏功能的作用。
之所以要补肾，是因为肾脏出现了亏损，多由摄入不足或虚耗过度引起。而运动从根本上来说是一种气的消耗，强度过大的运动只会对肾脏造成损伤。
很多患者通过运动的方式可以起到调理肾脏的作用，是通过增强体育运动，改善人体气血运行。当今社会比较常见的肾虚，是因为营养过剩导致人体阳气凝滞，阴阳之间难以互换。
通过一定疏泄，反而可以起到一定的调理作用。但这种方式，只能称之为调理，不能称之为补益。
生精固肾的锻炼方法有哪些？
生精固肾的锻炼方法有哪些
进行有氧运动有助于生精固肾，如散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等等。
患者肾精亏虚，表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退、男子精少、女子月经早竭、过早衰老、神疲健忘、昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少、脉沉细等多种病状，治宜生精固肾，如金匮肾气丸可以补肾助阳，化气行水；六味地黄丸可以滋阴补肾等。
此外，患者可以通过有氧运动提高身体免疫力，起到生精固肾的功效。活性氧是一组具有氧化活性的氧自由基，生理状态下，可以促进***成熟、促进精卵结合。常见的有氧运动包括散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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肾虚的人如何合理运动？
肾虚是属于中医的概念，中医认为肾是先天之本，肾脏不好生长发育都会出现问题。而肾虚是分为先天或后天造成的，先天是出生就有的，这是父母影响的，而后天往往是患者的生活习惯不好造成的。这两者都是可以通过运动来改善的，下面就来为大家介绍一下。
太极拳。太极拳的动作大多通过腰部发力，它的动作缓慢特别适合体质虚弱的人练习。肾脏位于腰部的两侧，通过锻炼腰部就能让腰部的气血流通，进而使肾脏得到温养。而且肾虚的患者往往腰骨酸痛无力，通过练习太极拳能够改善这一症状。另外太极拳有养气的作用，这能够让人心平气和，对于肾脏也能够起到保护。
***腰部。首先把两手对搓至手心热，然后把双手分别放到腰部两侧，手掌心正对着皮肤，最好顺着腰部上下进行***，这一过程大约要持续200次左右。虽然这个动作简单，但能够让大家健运命门，补肾纳气。
刺激脚心。中医认为人体的器官都有反射到脚掌的地方，因此我们也可以在脚掌上面下功夫。涌泉穴位于脚心，它是浊气下降的地方，***涌泉穴，可以起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，不仅如此，它还能帮助大家舒肝明目，清喉定心。肾虚患者失眠、耳鸣、咯血、鼻塞和头晕的症状通过***脚心也能够改善。另外***脚心需要先把双手搓热，然后左手***右脚，右手***左脚，大约***300下就可以了。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
