70到79岁锻炼方法？
1散步
散步不需要过度消耗体力，不会造成身体拉伤和劳损，每日坚持到户外散步1-2小时，不仅可以促进新陈代谢，保持筋骨强健，也可以让心肺活力增强，对老年人的身体健康有很大帮助。
2做操
老年人的运动要多样化，平时在家中也可以通过做操来锻炼身体。做操难度不大，还可以使老年人舒展筋骨，加强血液循环，提高新陈代谢能力。
3打太极
打太极是传统的健身运动。老年人坚持打太极，帮助身体提高免疫力，起到预防疾病、延年益寿的作用。
4跳广场舞
70岁可以根据自身实际情况进行锻炼的选择比如：慢走散步，简单易学的广场舞来愉悦身心，打一打太极拳松松筋骨，打一会乒乓球锻炼一下大脑反应速度，一些手指操灵活手部环节，还看到过一些老人跳彩带舞可以活动手臂关节。选择很多根据自身情况适量运动即可。
我看到小区的人打66节回春医疗保健操，挺好的。如果动作做不到位，也没有关系，，就跟着节凑，扭一扭，拍一拍身体，也可以，这个年纪，自己怎么舒服就怎么做，最简单的就是散步了。
70-79已到老龄，我今年74，缎炼的原则是量力而行，适可为止。不可强求，适量为佳。不到70岁時，每天万步，坚持不懈，风雨无阻，7O过后，感到体力不支，腿部疼痛，便减少了步数，每天5000-6000步，步数减少了，坚持了三个月，腿明显的不疼了。
年岁大了，有些理′念要改变，比如冬练三九，夏练三伏，老了，苦练没有必要，因为这样的气候对年轻人可以，老年人则没有必要，天气不好，停练一二天，不练反而有利身体。
老年人缎练，一是要慢，二不要贪强，不要与他人攀比，适合你的就是最好的锻炼。
77岁至79岁老人养生？
77岁至79岁的老人，最好的养生就是要早睡早起，每天有个好心情，多吃清淡食物，适当的慢慢走走路，不要剧烈运动，要保持微笑，远离那些让你不开心的人和事，尽量不要抽烟喝酒，喝点清茶，这样会对老人的晚年生活即养生又健康，最好的养生就是，开心，健康，快乐，
77岁至79岁老人养生？
1.合理饮食：老人应少吃多餐，避免暴饮暴食，食物烹饪方法宜清淡易消化。可多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等富含维生素和优质蛋白质的食物，减少食用肥肉、动物内脏等高脂肪食物。
2.适当锻炼：老人可以适当进行缓和的运动，比如太极等锻炼身体，提高身体素质。
老人适合哪些健身运动？
谢邀；
由于我是户外健身也是街健，接触的人年龄从二十来岁的到六七十的都有，当然我的户外健身的师傅也是六十多的老师傅了。
我的师傅孙师傅，大兴区退休的，先祝我的恩师身体健康，子孙满堂，虽然我们是忘年之交，但师傅对我的提点太多了，感谢您的细心指点
我觉得老师傅的健身方法还是有很多的，那么我就说说，我在的小公园里的老师傅都练什么。
①跑步：清晨看到很多老师傅都是围着小公园跑圈，当然一圈也就是一公里左右，坐标大兴区康庄公园，一般都是跑个两三圈，然后再慢走一圈，也可以倒着走个六七百米，对腰部肌肉还是有好处的。
②双杠：我见老人玩的最多的器械，当然臂屈伸是肯定的，每组20个[_a***_]组数不定，双杠二练习每次十来个，还记得我刚接触双杠时只会个臂屈伸，尔后才学会别的动作。
③单杠：我的老师傅教我大回环，当然他也是会的，老师傅也可以做几个引体向上，几个双力臂，如果都做不了，那就吊扛吧，也可以前后摆摆浪。
没有老师傅，也没有我的今天。感谢您、
运动的好处，老少皆知，老年人也可以通过运动达到健身、养身的目的。老年人的运动不宜过度，需要适可而止，做适合老年人的运动，如此才能更好达到健身效果。
步行或慢跑
步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能够促进老年人的血液循环，调节各个器官的功能，增强腰部腿部的力量，提高关节的活动度。慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，老年人宜每次控制时间30分钟之内。
太极
太极拳有很多种类，也有很多招式，学习起来也相对容易。每次练习几分钟太极拳，不受场合影响，也能够强身健体。打太极拳能改善平衡能力，有助于保护负责触觉的大脑区域。
注意事项：老年人忌负重练习、忌急于求成、忌晨练过早、忌剧烈运动、忌饭后运动。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
