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- 1、运动与养生
运动与养生
运动养生有什么好处 运动养生有什么好处,现实生活中拥有一个好的身体是一件非常重要的事情,这是我们生活、工作以及学习的基础,同时很多人都有运动养生的习惯,那么运动养生有什么好处呢?下面就一起来看看答案吧!运动养生有什么好处1 治疗近视有一个最简捷的办法:就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。
第四条有张有弛,劳逸适度 运动养生,并非指要持久不停地运动,而要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。紧张有力的运动,要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动,一定要注意适当地休息,否则会影响工作效率,导致精神疲惫,甚至影响养生健身。
中医认为,精、气、神与男性的身体与生命有密切的关联,而运动养生正是以养精、炼气、调神为要点,通过动形这一基本运动方式,使人体经脉畅通无阻,实现形、神、气、血、表、里的统一和阴阳的平衡,从而强健体魄,延年益寿。运动促进血液循环、提高各器官的运作能力,令男性脏腑协调,内外相合。
武术: 可分徒手及持械两大类,其目的既有技击格斗、御敌防身的一面,亦有强健体魄、养生延年的一面。
同时大重的食物装入胃中,运动时特别是做跳跃动作时,胃的负担很重,以致有下坠牵扯感。在夏天,大汗淋漓即跳人水中游泳,在当时可能感到痛快,但这样易受水湿的侵袭,因出汗时毛孔是张开的。运动锻炼与养生长寿的关系极为密切。但是,运动锻炼要讲究科学,才能收到良好的效果,否则会发生意外伤害事故。
运动养生的基本要点为养精、练气、调神,以动形为其基本锻炼形式,并用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。此外,养生运动中,运动的虚、实、动、静皆以阴阳理论为指导,运动的屈伸、俯仰则受开阖升降的指导。可见,健身运动的每招每式,都与中医理论密切相关。