主题班会：“减压”的活动方案？
压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。一：***放松 ***在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次***5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。二：放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。三：构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休***”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。四：适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。五：经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。然后是游戏环节，轻松一下。1.踩气球 一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来互相踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。2.贴鼻子 在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！ 3.回答问题每局参赛人数：2人。游戏方法：两人互相问对方问题，但回答的必须和问题无关。如：你吃饭了没？ 你要回答：我刚玩过电脑。如此。希望对你有所帮助。自己做过哪些连自己都觉得害羞的事？
三年自然灾害时期，我12岁那年的一天傍晚，我发现喂养的两只兔子无草吃，我便挎上篮子拿着镰刀到村边生产队的蔬菜地里割草，在割满篮子往回走的一刹那，我心生杂念又蹲下身割了地边一窝韮菜，有七八根。为了掩人耳目，我把韮菜放在蓝底用草掩埋起来返回。当′我走到村口的.时候，身为生产队的会计员抓住我的篮挡住我的去路，然后搜出篮孑里的韮菜，扬言明日一大早送到学校让老师开除我这个“贼娃子”。当时就后悔——自己怎么会做了贼呢？我提心吊胆的走回家，给兔窝扔了两把草，就不言不吭的走到厦房上了炕，十分懊丧的拉开被子钻进被窝睡觉，似乎是在猜测明日老师将怎样处理我的思考中睡着了。
翌日，学校教导主任正给我们上政治课，一个熟人来到教室走上讲台，把我偷的那撮韮菜交给教导主任小声说了什么便离开教室而去。此人是我父亲创办秦腔自乐班的司鼓，当即，我很害怕，心里突突地跳着连老师都不敢扬头去瞧。可是直到下课，老师压根儿也沒提说放在讲课桌上那撮韮莱的来龙去脉，更加令我茫然不解。然而，正当放学我走向校门口的路上，教导主任拦住了我的去路，他沒拿那撮韮菜，而是把一个折叠成秘信的纸条递给了我。这种折叠成秘信的纸条我见的多了，每当学校有什么较大的活动，教导主任都会把我当成他的交通员，让我把信送到邻村的小学门卫手中，然后交给校长。侥幸，教导主任给我一个很大面子，直至我小学毕业他也没有提说那撮韮菜的事情。
此事最小，但却有其原则性，因为韮菜是生产队的东西，它姓公，而我小小学童竟敢偷割公共蔬菜，名符其实算个小偷却无人追究，但是此事是我人生的最大耻辱，它就象站立在路边的警示牌，时时刻刻警告我——做贼只有那一次，不金盆洗手干干净净做人，难免有日会被脸上刻个贼字遭人唾弃和指背。
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