中医养生保健是什么?
中医的预防与养生保健方式有***用针灸的养生,推拿按摩或经络养生,四时养生,食疗和药膳等等,同时还需要根据气候的条件,地理环境,风俗习惯,生活发生等等,制定合适的切合实际的中医养生保健的方案,为不同的人群提供相应的保健服用。
中医在养生保健上面是比较好的,首先中医讲究顺节气进行养生,如说在不同的节气,患者可以选择不同的食材进行养生。
另外的话中医讲究饮食的阴阳调和,在饮食方面,要注意相关的搭配,另外,中医的一些像是保健治疗手段,比如说像是针灸,推拿,***罐,泡脚,都能够有效的身,人体的正气。
祛除人体的湿气等达到比较好的保健治疗作用,另外,中医本身来说,对于人体讲究的是一个整体性,所以中医的养生保健是非常好的。
中华传统的饮食养生思想是什么?
饮食养生是养生文化的内容之一,就是如何通过合理正确的吃来达到养生目的。对古代统治者来说,是为了调治百姓的疾苦,而对普通大众来说是用来保养自己的身体。《黄帝内经》是最先对它的功能和要求作出解释的,结合其他医学和营养学书籍,基本可以概括为“九个五”:五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助;五时为顺、五方为宜、五态为本;五味调和、五补为养。
意思很好理解,无非就是主食、饭菜、荤素要搭配合理。五谷的特点决定了养生的功能,比如营养最丰富,提供人体热能来源碳水化合物“人是铁,饭是钢”就这意思;第二谷物容易被消化并能很好地被吸收。为什么谷物作为主食? 因为它还有一大特点就是其他物质易于补充谷物所缺乏的营养,比如你吃动物性食物来补充脂肪,谷物可以提供糖分帮助氧化,从而产生热量。
五菜为充,指的是葵、韭、藿、薤、葱,这些只是代表,应该是所有蔬菜都要合理食用。蔬菜中大量的维生素和膳食纤维,还有矿物质能满足人体所需的基本营养。生活中,长期不爱吃蔬菜的人能明显感觉到身体的某些部位问题,比如头发枯黄,肤色暗黄,或者消化不好等。
五果,就是说要多吃水果补充营养和促进消化。后面几句说的是饮食养生要注意顺应世界,就是什么时间、季节该吃什么,保持和天气环境的相宜。
所谓“五方、五态”说的是地域对人体健康的影响,所以饮食才会有地域差异,有人会水土不服呢。五态,指的是五种体质,每个人的身体状况不一样,不同体质应该对症养生。
五味调和,甘、酸、咸、苦、辛,不同味道对应身体不同器官的联系,比如酸,先走肝;苦先走心;甘先走脾等,过多味觉刺激对身体并不好。
五补,是不同的补法儿,升补、清补、淡补、平补、温补,这对应五脏六腑和阴阳气血,中医里面用的比较多。
有[_a***_]中医养生书籍推荐?
专门养生书也很多。陶弘景有《延生'保命录》,孙思邈《千金方》有很多养生理论,宋代的《寿老养亲》,明朝的《遵生八笺》等,都是不错的养生书。
最近中华书局、中国医学科技出版社出不少养生书,都可以参考阅读。
我觉得《皇帝内径》是非常好的,对于养生、防病、治病都有很好的阐述,〃其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故形于神同居,乃度百岁而去。后世医家也多以此为依据。
中医师如何宣教健康生活和健康饮食?
中医的健康生活和饮食,不是宣教,几千年来的总结都已在医书中详细记载,中医师只是记得全面,对患者及周围的人述说及提醒。
健康生活,健康饮食 ,并不是药食同源之说,而是强调天人合一,尊从自然,不可挑食,不可纵欲,暴食暴饮伤脾胃,病从口入,掌握七分。
等等,浩如烟海,各取所用。
中医养生从的重点从来都不是药食同源,也没有宣传说要用药膳来养生。
夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。
《黄帝内经•上古天真论》的这段差不多是中医养生的总纲了。
作息要有规律,饮食要节制,欲望也要控制,还要清心寡欲,最好没事做做瑜伽、打打坐等。
这跟西方现代医学要求的健康生活方式基本都是一模一样的呀。
所以不管是中医,还是西医。真正的养生不仅要从生活的各个方面入手,还要在心理和精神层面下功夫。而其中,饮食养生只是占了很少的一部分。
为什么现在养生药膳这么流行?
另一方面,民以食为天。相对于严格要求自己,人们更加愿意通过吃的来保持健康。
有需求就有市场,所以这让许多人嗅到了利益味道。
想自学中医养生要怎么入手?
我觉得《皇帝内径》是非常好的,对于养生、防病、治病都有很好的阐述,〃其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故形于神同居,乃度百岁而去。后世医家也多以此为依据。
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这个问题,可能难倒过很多人,绝大多数对中医养生有点兴趣的人,都在中医繁杂的名词浩瀚的典籍面前,望而生畏,知难而退。
其实,中医养生并不需要背很多中草药中成药,不需要一定会摸脉,会背大段的汤头歌诀,这些都是需要大量的时间精力,专门的去学,我们可以另辟蹊径,从学会刮痧入手。
中医六法,砭,针,灸,导引,按跷,中药,排在第一位的就是砭石刮痧。
刮痧的技巧和方法并不是最重要的,关键是了解经络的走向,每一条经络的对应脏器,什么样的症状要去疏通哪一条经络,这些是学会刮痧的根本。
举例来说,常见的偏头痛,就是胆经不通,因为头疼的部位在头部两侧的胆经,这时候就要在全身的胆经找痛点,一般每一条经络都有自己最容易淤堵的部位,胆经最容易淤堵的部位,首先就是臀部的环跳穴,用刮痧板在这里刮拭,如果淤血很多,出痧很多,那么痧出痛止。
胆经的淤堵可能并不止一处,还有几个关键部位,就是肩膀上面的肩井穴,后脑勺的风池穴,大腿外侧的风市穴,外踝周围的几个胆经穴位。一般来说,身体关节或者拐弯处是容易淤堵的部位。
这样,整条胆经刮痧完,偏头痛就差不多消失了。
这样学习中医养生,很容易产生兴趣,很有成就感,慢慢的形成良性循环,越来越有自信心。