什么是运动健身?
正确地利用自然因素的作用来改善机体的调节机能,提高人体对自然环境变化的适应能力,达到预防、治疗、康复某些疾病和增强体质的目的的锻炼方法叫自然因素运动健身。常用的自然因素健身有日光浴、空气浴、水浴等。
《黄帝内经》中提到“人以天地之气生”,一个人几周不吃食物,几天不喝水仍可存活,但数分钟没有空气则可能窒息身亡。空气的湿度、温度、压力、风速及其中的负离子含量等,对机体都有较大影响。温和的风能使人轻松舒适,吸入空气中阴离子能使人精神振作、内分泌协调,从而提高工作效率。
除空气之外,伴随在周围的阳光,也是帮助恢复生命活力的重要因素。正如植物离不开阳光,人若长期得不到阳光照射也会面色苍白、躯体多病。太阳辐射人体,可引起热效应和光电效应,还可借助皮肤感受器而作用于中枢神经系统,从而调整器官功能,改善组织新陈代谢。辐射线中的紫外线对人体健康最为有益,利于维生素D合成,可以防止中年人的骨质疏松症,能直接杀死细菌和病毒,增强人体免疫机能。
水是生命之本,在养身方面自然也少不了水。自古水浴疗法就受到推崇,同是《黄帝内经》中就提到“摩之浴之”“行水渍之”的方式。事实上,日常生活中大家就有体会,睡前用热水洗澡能消除疲劳感,有助于睡眠;相反,精神不好时,冷水可以使人清醒。
阳光、空气、水只是自然界中的一部分,事实上大自然带给我们的远不止如此。正确的利用好这些自然因素的作用,可以改善机体的调节机能,提高人体对自然环境变化的适应能力,增强体质,老年人应该积极地利用自然因素进行运动健身。
健身和养生有什么区别?
首先感谢头条悟空问答,出题:
健身和养生有什么区别?
健身和养生没区别,都是为了所谓的身体健康。我认为,健身和养生对人的生命意义不大。有51岁的养生专家现在已经去世了。有锻炼晨操的专家30多岁升天了。龟不锻炼活百年以上,兔子常跑活不过五十年。
谢邀。健身是以身体运动为主的活动,当然一些静气功也可健身,不过大部分的是以动为主,如跑步,打球,拳击,传统武术,瑜伽,跳舞,做操,还有健身馆的综合类等……相比健身养生的范围更广些,健身属于养生的一部分。饮食,温泉浴,日光浴,泡脚浴身,情绪调节,药物养生……总之比健身范围广些,难以尽数了。
这两个概念是有一定的区别的。比如健身一般是指运动强调的健身,通过做一些运动项目,来提高自已的身体素质,加大每器官的锻炼,起到强身健体的作用。如跑步,跳健美操等有氧运动和无氧运动的***,都可以称为健身。而养生主要强调内在锻炼,通过食疗,按摩穴位等方式来调理身体。特别注重精、气、神的培养。从而调养身体,提高人体内部的免疫力,提高身体素质和健康。
前段时间,梅墨生***去世,很多网友质疑养生;而高以翔的去世,一些养生专家又开始指责健身,似乎两不相容,非友即敌!甚至还有些养生专家又扯出因白血病去世的健身操教练马华,说她是因为太劳累才得的白血病,有些胡扯了。我觉得,健身跟养生是两个不同的概念,但同时也有相同的地方 ,不是一两句话能说清楚的!
相同点:
大体目的一致,都是追求人体健康。
大体方法一致,都分为运动和饮食两方面。
不同点:
目的方面,[_a***_]追求内在,一个追求外在。
目的的区别,导致方法的区别:
运动方面:健身追求肌肉的增肌,或者体脂的减少,***用的多是较激烈的方法,比如撸铁,跑步机,动感单车!养生追求体重适中,肌肉肥肉倒是不在意,所以运动一般较缓慢,散步(饭后百步走,活到九十九),气功,站桩,八段锦,五禽戏,太极拳。
饮食方面:健身也注重饮食,所谓三分练七分吃,讲究高蛋白低碳水饮食,目的还是为了减脂增肌。养生同样讲究饮食,大都是根据中医理论,什么养气啊,补肾啊,补血啊什么的,叫做清淡饮食。
个人认为,喜欢动的,可以搞健身,不爱动的,可以搞养生,没必要互相攻讦。但一定要讲究科学,不管是健身还是养生,都不是万能的,都不可能预防一切。