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饭后做什么运动有助消化
1、其次可以做瑜伽的动作，这些运动都是运动量并不是那么大，因为吃过饭以后如果进行太激烈的运动，很可能会造成肠胃不适。而瑜伽属于比较舒缓的运动，在练习的时候不仅可以消耗热量，而且还可以保持身心宁静，这是有助于减肥的。
2、散步︰“饭后百步走，活过九十九”散步时腹肌收缩，呼吸加深，腹壁肌肉对胃肠有按摩作用。骑自行车︰骑车促进血液流动，不仅锻炼腿部肌肉，还会释放全身心的压力。跳绳︰它可以增加人体的协调性和弹跳力，增强神经系统功能，有助于新陈代谢。
3、饭后散步是一种非常温和的运动方式，有助于消化，减轻胃部压力。缓步徐行，可以促使血液循环，增强身体新陈代谢，同时不会给胃带来强烈的刺激。慢跑 适当的慢跑可以帮助消化，但需要避免饭后立即进行。通常建议在饭后半小时至一小时进行，这样可以促进肠胃蠕动，避免剧烈运动对胃部的冲击。
4、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量如运动前的用餐量较大，吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，最好在饭后两个小时以上再运动。
5、饭后可以进行的运动 轻度运动 散步：饭后缓步慢行，有助于消化，降低身体压力。 慢跑或快走：适量运动能促进胃肠道蠕动，利于消化。但需避免剧烈运动。中等强度运动 瑜伽：瑜伽动作舒缓，有助于促进消化，改善身体循环。
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