运动养生还是静养好?
运动养生可以增强体质、提高心肺功能、促进新陈代谢、调节心理状态等。
在实际生活中,最好是将运动与静养相结合,根据个人的身体状况、年龄、生活方式等因素,合理安排,以达到最佳的养生效果。
运动养生与以静养生的好处?
运动养生有利于增强身体的健康和免疫力,摆脱身体疲惫和压力,延缓老化和疾病的发生,使身体更加健康坚强。
而以静养生则能够调整心态,增强心理和情感的稳定性,减轻焦虑和压力,使人更加平静和稳定,提升生活幸福感和生活质量。运动养生和以静养生的好处,各有优点,适合不同人群、不同情况下的养生方式,可以有效地提高生活品质、促进身心健康。
养生是躺着好还是运动好?
养生是躺着好还是运动好?这个问题得辩证着看,单纯的整天躺着或不停的运动都不好,得劳逸结合。
整天躺着会头疼头晕,肌肉萎缩,浑身没劲,容易出现下肢静脉血栓,消化不良。不过躺着的好处也很多,有利于降低脑血栓的发病率,防止颈椎.腰椎.膝关节病,延缓衰老,减少皱纹,使人变美。想变美的人就多躺会儿。
运动呢?会使人心情舒畅,轻松愉快,对小病小灾能起到一定的预防作用,能减肥,能锻炼心脏和肺活量,促进血液循环,使人充满活力,增强抵抗力,提高免疫力,提高睡眠质量,使人变美。想变美的人就去做会儿运动吧。但运动量过大就另当别论了,运动量过大会损害颈椎,腰椎,膝关节,会增加心脏负担,严重的还能导致猝死。
躺着和运动都要适度。适度的躺着和运动都比久坐好,坐着只有坏处没有好处,尤其是久坐,坏处就更大,特别是对颈椎腰椎。我深有体会,***了一辈子会计,腰椎滑脱,需动手术治疗,大夫说会计坐的太久,职业病。
我总结的经验是:能躺着别坐着,能站着也别坐着,适度运动或躺着都能使人变美。俗话说,爱美之心,人皆有之。就让我们适时的躺着和运动起来吧!适度的躺着和运动就是最好的养生。
养生专家早死,热爱运动的人早死,人的寿命到底取决于什么?
二是生活经历与心态
生活好,心态好,是长寿的重要条件
三是营养,运动等,占一部分比例。
基因,生活方式,性格,心态等全有关系。其中基因最重要,没有办法改变,只能认命……
我认为人的长寿,除了基因外和生活饮食等,其实最重要的是自身免疫力强大有很大关系,我和老伴已经共同走到古稀之年,我俩身体非常好小病几天能自瘉,大病没有。我从不信养生,也不刻意去做什么运动,我俩共同之处都闲不住。我现在感觉我还没老的迹象,曾经我在单位体检旁边有位同事看了我各项指示,惊呼道你能活到150岁……。
养生专家早死的有几人?你知道六十岁以上的人有几个不学点养生知识?死那一个养生专家他是个例外嘛!任何事情都有例外。不能拿例外来做借口。比如有人杀了人,也没判***,你去杀个人试试?所以,任何规律都有例外。别去钻牛角尖。
至于说人的生命取决于什么?太多的因素决定,即便让专家来也说不清。
但大致有这么几点:1.好的遗传基因。有些家族有某种病遗传基因,谁也没办法。2.乐观、积极向上的精神,整天悲观厌世的人寿命都不长。3.规律的作息生活。经常熬夜的人寿命不长,这也是经过验证的。4.经常性的适度锻炼身体。想起来锻炼要死,想不起来一点不锻炼是不行的。根据年龄适度锻炼。5.戒烟戒酒,适度养生。抽烟喝酒的人有长寿的,但很少。长寿的人有抽烟喝酒的,但也很少。
应该说以上五条,除了遗传基因没办法外。只要其他四条能坚持80%以上,长寿就有可能。
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决定人的寿命长短有3个因素
常养过花草的朋友都知道,一颗名贵的兰花,既要按时浇水,又要适量施肥,冬天不能冻着,夏天不能暴晒,小心翼翼的呵护着。
但是野外丛生的杂草,无论干旱还是洪涝,都无法阻止它的生长,但凡有一点阳光再加上一些适量的[_a***_],它便郁郁葱葱,哪怕你用开水烫,都无法阻止它的生命的延续。
人也一样,有的人天生虚弱,有的人天生胳膊粗壮,有的人天生智商高。有的人天生弱智。生命的长短也是一样,先天的基因条件决定了90%的生命长短因素。
一个整天抽烟,喝酒,熬夜,生气的人,纵使它的有再好的生命基因,也无法抵抗外在因素的侵蚀。
有的人说谁谁抽烟喝酒活到90多,那是因为他没有过量的抽烟喝酒。或者在平常人感觉是过量,但是在此人的身体允许的条件下能够轻松的承受烟酒的侵蚀。但是过量,必然会使人的寿命受到影响,比方说一天4瓶白酒,一天 5盒香烟,他是不可能长寿的。因为每个人的体质对于外来侵蚀的程度是不一样的。
这些不好的生活习惯会加速衰老。会使人更加易于生病。长期的对自己身体的不珍惜,也是减短寿命的罪魁祸首。
基因是很重要的一部分。另外就是一个人好的生活习惯,比如远离烟酒,不暴饮暴食,生活有规律,运动要根据自己体力适量运动。还有个重要的是心态,要有一个好的心态,这些都是对身体健康长寿的重要因素。