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秋季养生小知识100个
1、秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。注意养阴 秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
2、秋季养生的几款甜品 银百合汤。材料：银耳100克、银杏15粒、百合30克、红枣20枚、冰糖适量。做法：银耳先煮片刻，再放入银杏、百合、红枣煮沸后，改用小火加入冰糖稍炖即成。菠萝银耳羹。材料：银耳20g、菠萝1/4个、红枣8个、枸杞适少许。
3、秋季养生，里外的补水保湿都要做足。从植物到蔬菜、蔬果等十三种秋季必吃的食材，让你由内而外水水润润。
4、秋季养生重在调养。 应做到： “多事之秋”先调睡眠， 秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪。 调整饮食防止秋燥，以清补为主。 秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。 下面介绍几则防秋燥保健食谱： 芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细。
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。秋季也有时节的养生方式，在秋季养生的同时，也是要避开一些误区的，秋季养生禁忌事项有哪些呢？估计很多人都还不知道，秋季养生一定要避开上文中提到的误区，否则，不仅不能达到养生的功效，反而会对身体造成伤害。
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