如何运动最键康？
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
有氧运动可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。
日常生活和工作中的活动，如拖地板、搬东西；步行或骑自行车出行往来，包括上下楼梯。
体育锻炼，如跑步、游泳。开始锻练时，选择感觉轻松或有点用力的强度，给自己足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。
生活活动、出行和体育锻炼都消耗能量，强度大的运动时间可以短一点，强度小的运动时间应该长一点。慢跑12分钟和快走28分钟都相当千4千步的活动量。坚持锻炼也能使你抵御突发病害的能力增强。持之以恒，你将体会到其中的奥妙。
健康其实很简单，就是情志、饮食、作息、运动，为什么还要用那么多的保健品？
这就要从人们的生活习惯讲解，由于今天的人们各种不合理的生活习惯、饮食不科学、不规律等原因，我们很难在平时的饮食中获取均衡的营养。
1，食品内所含的营养素减少
2，生活中的有害物质增多
3，生活压力越来越大
4，外卖频率增高
5，不良的生活习惯
这些因素都会造成营养摄取的不均衡。
人体需要四十多种的均衡营养素，来维持身体机能的正常运作。一旦饮食不均衡、偏食、挑食、不良的生活形态、环境污染、空气污染、水污染等，都容易造成营养失衡的状况，这时补充营养***食品很重要。
婴幼儿主要生理特点是生长发育，为此，要合理安排幼儿的膳食，需注意种类要多样化。
儿童的正常生长发育与合理的营养有着十分密切的关系。例如，维生素A和B能促进生长发育；维生素C可以保持牙齿、血管和肌肉的正常功能；维生素D能促进钙、磷的吸收。
道理大家都明白，但是人总是懒惰的！可以找到各种理由去拒绝，所以就有了保健品的市场，有一种东西可以让你吃了以后会健康，那还要那么坚持的去做像运动这么累的事吗？我想大部分人都愿意选择前者吧！
借用某某某的一句话，道里我都懂，可为什么还要保健品呢，现在生活中，人在一天的工作时间要大于休息时间不管是公司高管还是我们农民工，都是一样的，谁还有时间注意饮食，和作息时间呢，本身休息时间就少谁又会去早起那么一小时去晨练呢！！如果现在告诉你不用锻炼，就有一种食疗养生法，不用幸苦的运动就能达到运动的目标，而且不用花大把的时间去考虑吃什么补什么，这样你会选择那种！！！所以就出了保健品
50岁后，胃癌进入到“爆发期”，不想胃癌应注意哪些事？又该如何预防？
50岁后，胃癌进入到“爆发期”，其实岂止是胃癌，很多癌症在50岁后都进入发病高峰期，因为癌症的发病不是急性的，从接触致癌物致基因突变或所谓的自发突变开始，细胞发生癌变，至癌细胞不断分裂增殖，到临床可检查出来的癌细胞团（癌症结节肿块），多数要经历很多年，比如， 一个人从二十岁开始吸烟，他得[_a***_]的高峰年龄在二三十年以后，也就是差不多五十岁左右了。而胃癌当然也差不多，胃癌的发生很多是跟饮食因素有关，不良的饮食习惯，不断摧残胃，胃粘膜受到“破坏”，非萎缩性胃炎，萎缩性胃炎，化生，轻度不典型增生，中度不典型增生，重度不典型增生，原位癌，浸润性胃癌……这也是需要很多年的，不是说我最近胡吃海喝了，然后就得胃癌了，没有这么快。所以，多数癌症都是以中老年人居多，年轻人想对较少。当然，有的癌症是以青少年儿童为主，主要是急性白血病，恶性生殖细胞肿瘤，各种母细胞肿瘤（比如肾母细胞瘤，视网膜母细胞瘤）。
不想得胃癌应注意哪些事？又该如何预防？前面说过，胃癌的发生很多是跟饮食因素有关的，另外，跟幽门螺杆菌的感染也很有关。所以，想要降低胃癌的风险（没有所谓的绝对预防，所谓预防，就是降低风险，而不是保证百分百不得癌症），一方面是要养成良好的饮食习惯和生活方式，二是要注意防治幽门螺杆菌感染。
在各类恶性肿瘤中，癌症不仅发病率高、死亡率高，而且也是发生发展最为复杂的恶性肿瘤之一。特别是人到了50岁后，身体机能不断走下坡路，身体的抵抗力和免疫力都下降，导致胃癌进入“爆发期”。与其他类型的癌症一样，胃癌也是一类极为复杂的疾病，可能与多种因素有关，其中包括先天的，也包括后天的。
胃癌的发生是一个非常复杂的过程，多种因素都可以导致胃癌的发生。那么最常见的原因主要有遗传和环境因素。
首先是遗传因素，在研究证明胃癌有明显的家族聚集倾向。比如说如果是姥姥、姥爷、爷爷、奶奶或者是父母，家里面有得胃癌的，那么胃癌的发病率就会比一般人要高两到三倍。
再就是我们饮的水或者是土壤中含有过多的亚硝酸盐，或者是微量元素的比例失调，或者是水和土壤被化学污染了，那么就可以间接的导致胃癌的发生。饮食中经常食用变霉的食物，比如说变霉的小米、变质的花生、花生米，或者是咸菜，或者是熏制、腌制的食物经常吃的话也会增加胃癌发生的危险。
另外一个危险的因素是幽门螺旋杆菌。那么现在的研究证明，胃癌的发生于幽门螺旋杆菌阳性有着密切的关系。比如说慢性萎缩性胃炎，或者是胃溃疡的患者，如果做胃镜查到幽门螺旋杆菌是阳性的，那么就要积极治疗，如果不积极治疗的话，就有可能加速由胃炎或者是胃溃疡转化成胃癌的可能性。
1. 检查并治疗胃溃疡
幽门螺旋杆菌是一种常见的细菌。感染幽门螺旋杆菌不一定会引起症状，但有些人的胃内壁会发生慢性炎症并出现溃疡，日积月累后，可能会发生癌变成胃癌。幽门螺旋杆菌是一种致癌因素，增加人们发生胃癌的风险，对于胃溃疡患者，医生可能会检查是否有幽门螺旋杆菌感染，发现感染后要进行治疗。
2. 健康的饮食
谢悟空：胃是人健康的第一关，有好的胃肠可把粗粮淡饭加工成优质氨基酸葡萄糖等营养吸收供各器官新陈代谢来维持健康的生命成活我的认知是想有好的胃必须规律科学生活，50岁的男女都进入更年期了，也就是免疫力开始下降，胃也一样这部生化工厂长期冷热不均或垃圾食品特别是烧烤油炸碳酸饮料，麻辣炀方便面添加剂超标的食材象火一样对胃不公平，把胃浅表的粘膜伤害对食物加工不利，由胃酸多到幽门螺杆菌超标用不了三五个月口臭来了，胃炎胃溃疡到胃癌***，想健康拒绝垃圾食品及烟酒多果蔬多口感酸的食材（山楂，石榴，柠檬）等，多粗粮，多运动，春冬加些黄芪山楂泡水，多根茎食材远离添加剂食品，吃些香樵及破壁食材如海带煮熟破壁打浆（加点麻芝十三香豆酱）胃是养出来的，我自信胃肠病与我无关，报告完毕欢迎批评
初次站桩出现肌肉酸痛的现象正常吗？
初次站桩出现肌肉酸痛的现象是正常的。站桩是一种静力训练，它通过保持身体姿势，加强肌肉、筋骨和身体的整体性。在站桩过程中，身体需要进行长时间的维持性训练，这会消耗大量的能量，并引起肌肉酸痛。
一般来说，初次站桩出现肌肉酸痛的现象会在站桩后的24小时内达到高峰，然后在数天内逐渐缓解。这种肌肉酸痛的现象被称为延迟性肌肉酸痛，也称为运动后疲劳。
站桩时出现肌肉酸痛的现象并不意味着身体出现了故障，而是身体在进行高强度训练后的正常反应。只要进行适当的休息和按摩，肌肉酸痛的现象通常会很快消失。同时，站桩时需要注意姿势和呼吸，避免过度用力和长时间维持同一姿势，以免对身体造成不必要的损伤。
站桩肌肉酸痛正常现象。
站桩是保持体态不动，保持一定的时间，这在现代体育里称为；等长运动，是肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度。即指人体静性工作。
等长运动是一组肌群对抗另一组肌群而进行收缩的。在完成某一动作时，所动用的肌肉——伸肌和屈肌同时收缩，这种收缩虽然并不移动肌肉的起点与止点，然而，由于肌肉内部张力的增加，以及神经的兴奋，会使肌肉紧张性增加。其实就是的肌肉“绷劲”。在生活中非常常见的一种收缩方式。
在古代没有过多的力量训练器材，静力练习是一种利用自身体重的不错办法，在进行站 桩时，全部的肌肉绷紧，对肌肉的消耗极快，就会迫使更多肌纤维参于进来，如果是快速站桩动态中，就会练习到动肌的一部分，慢肌就没办法练到，而***用等长运动就可以极大的刺激更多的肌纤维参于运动。
产生疲劳从生理学知识是这样解释，细胞在新陈代谢过程中不断地释放二氧化碳、乳酸等物质，当新的氧气及物质不能即时补充，而淘汰的乳酸等又不能及时排出，在肌肉内堆积，达到一定量时，机体就会产生疲劳。
