意拳的撑抱桩和***桩？
***桩好。***桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。
形（姿势）和意（意念***桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。 混元桩是内功中的一种养生桩法，入门***取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的一种境界。不易自学，有明师或者练成者带习。
***桩和混元桩的区别是什么？
一、收式不同
1、***桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。
2、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。
二、由来不同
1、***桩：是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。
古代养生之术“辟谷”，有人说是古代人用来减肥的，对此你怎么看？
古代养生之术〞辟谷〞有人说是古代人用来减肥的，是这样的吗？请高人指点？
古代养生之术〞辟谷〞，是道家经〞百曰筑基〞，丹田气血充盈，行七日〞辟谷〞，得道之后〞三宫气满〞。气满不思食。行百曰〞辟谷〞。
婴儿刚降生时，人体气血是通畅的，经后天食五谷杂粮，受〞七情〞〞六欲〞的影响。人体开始退化，人体神经血管开始老化，神经失去敏感，表现在人体末梢神经，手麻、脚麻和腿抽筋，通过〞辟谷〞提高神经的敏感度，使退化的神经得到修复。促进血夜循环，达到返老还童的目的。
综上所述，〞辟谷〞的目的并不是为了减肥，而是一种长寿之术。
练云手可以提高基本功吗？
练云手可以提高基本功吗？
练云手可以提高基本功。太极拳的云手，是太极拳中最重要的基本手法，它是太极拳中的门面手法，是太极拳中的千手观音手。武练太极拳的云手，可以锻练云手快速的发力，云手的快速发力可以和鬼手某保全比快。太极拳的云手文修时讲究刚柔并济，行云流水。习武人讲究的云手练法，以快速多变，牵一发而动全身，所有的劲力都展现在云手上，云手它可以随机多变，稳准狠的发力，让桃战者胆寒。牵一发，而动全身的太极拳中的云手，重在表现的是，身体能面对全方位的挑战，面对来自四面八方的直线劲力，和上下垂直重力。在面对全方位，多元化的挑战时，云手利用太极拳独有的，坐腕
展掌，松指的掌法，来面对挑战者。云手利用腰部的灵活旋转，裆部的圆裆，配合提肛吊肚，沉肩坠肘带来的云手一系列的独到特有的发力技巧。
云手充分利用下肢的稳定性，利用上肢力量上的发力配比平衡。让云手发力时，通过下肢位移，上肢连速迅猛的发力。云手发力时通过上肢运动，坐腕，展掌松指，沉肩垂肘，念肩拔背***的支持。让云手化力，发力双力并用，才能一帆风顺，顺风又顺水，用云手的劲力可以彻底秒杀挑战者。
如何正确的运用云手劲力的发力，它必须要在身
体放松时，用一松十紧的劲力技巧，就是平时要注重基本功的训练。平时修练时，自然呼吸，全身放松，在太极拳套路训练时，上肢运动，肩，肘，腕部要有整体感，三个上肢关节的灵活，圆滑才能把云手的劲力练出来。云手的锻练，特别注重的是太极拳掌法上的坐腕，展掌，松指是关建。
太极拳运动中，手是两扇门，全靠它***。（开关门）。技击时的云手是太极拳中接力，化力，发力的重要手段，被放倒者往往不得其解，这就是它的神奇所在。正确得法的将太极拳的多元化的技击技巧，攻击能力释放出来，全靠锻练云手时的松，缓，匀，慢，一松十紧的传统武术的精典修练方法，在太极拳中的云手这一式中，被诠释得淋漓尽至。文修时的太极拳的云手，通过左，右缠絲劲的圆滑配合，下肢位移时的腰胯合力的介入支持，让修练者的远端未稍神经血管，得到一松一紧的锻练。对有肢体障碍的患者有康复的作用。太极拳的云手在行拳时，如行云流水，舒展大方。一个看似简单的太极拳云手，包含了人体二维立体空间中力学的大道理。好好得法的锻练它，太极拳的云手，它会给你带来绝妙神奇的功力。这就是我对云手可以提高基本功的回答。欢迎点评。
