怎么锻炼让心静下来？
步骤/方式1
1. 选择一天一次
在每天同一时间打坐的好处是，你的生物节律可以自然地调整，以此养成一种习惯，就好像醒来、进食和入睡。你的神经系统将习惯于***在一个特定的时间，让您更容易进入深度冥想状态。
步骤/方式2
2. 创建你的独立空间
创建一个属于你自己的空间，与外面的世界完全隔开来，即使你只有十几分钟的冥想时间。
步骤/方式3
准备一个特别的地方打坐
步骤/方式1
可以练习瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的宁静和舒心。
步骤/方式2
可以看看书、赏下花、与好友叙旧等，在夏天的午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书，约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是可以舒心静气的一种方式。
步骤/方式3
可以钓鱼，嵇康在养生论中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有很好的促进作用。
提升孩子专注力有什么好方法？
如果专注力较差，通常可以通过锻炼专注力、保证睡眠充足、调整饮食、保证环境安静、适当运动、药物治疗以及其他治疗等方面提高专注力。
1、锻炼专注力：锻炼对于某一件事情的专注时间，比如一次只做一件事情，也可以给自己规定某段时间内只做某一件事情，合理安排使用电子设备的时间，以免分散注意力，影响专注力。另外可以参加静心训练，如冥想，稳定平时比较浮躁的情绪。
2、保证睡眠充足：需要保证头脑清晰，保证睡眠充足，做到早睡早起，每天睡眠时间不低于8小时，提高专注力和提高工作、学习的效率。
3、调整饮食：如果长时间营养不良，容易降低专注力，建议平时摄入均衡的营养，比如多吃绿色的蔬菜、水果，如苹果、菠菜等，也可以摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，促使机体新陈代谢正常，从而提高自身的专注能力。
4、保证环境安静：在进行某件事情的时候应给自己营造安静、舒适的环境，提高做事的专注力，保证不被周边的人和事物打扰。
5、适当运动：平时可以适当进行体育锻炼，如踢足球、游泳、慢跑等，可以增强体质，保证体力充沛，从而专注地进行某项工作或者学习。
6、药物治疗：部分人群存在抑郁症、多动症情况，可能会有躯体症状，造成注意力无法集中，此时需要针对原发病进行治疗，抑郁症人群可以在医生指导下使用盐酸舍曲林胶囊、盐酸文拉法辛片等药物，多动症人群可以在医生指导下使用盐酸哌甲酯片、盐酸托莫西汀胶囊等药物。
7、其他治疗：如果是小孩子无法集中注意力，[_a***_]需要避免呵斥孩子，建议经常鼓励孩子，同时家长需要树立榜样，专注干一件事，使孩子模仿家长的良好习惯。
如果出现注意力不集中的问题，可能会影响学习、工作，还可能导致无***常与他人沟通交流，从而影响身心发育，建议及时前往心理科就诊，遵医嘱进行心理评估检查，并进行相应治疗。
