什么粥最补气血?
气血不足是由于不良的生活习惯,平时不注意饮食,缺铁性贫血,营养不良经常挑食,偏食,慢性性疾病而引起的,会导致全身乏力,气血不足,建议可以口服一些养血补气粥,平时使用红豆红枣,薏仁米,大米,小米进行熬粥喝,平时用适当的锻炼身体,提高机体免疫力。
你做过哪几种营养粥?经常吃的是什么粥?
我家人也很喜欢喝粥
我们一般喝的有
1:皮蛋瘦肉粥,皮蛋瘦肉粥可以调理胃部内分泌,特别是对有胃病的人有不错的工效。
2猪筒骨粥,营养丰富、增强体质、养颜、改善骨质疏松,特别对长身体的小孩有着很好的帮助。
3:鸡肉香菇粥,鸡肉香菇粥也是很有营养的,特别是老人小孩都合适喝。
4:海鲜粥,海鲜粥有着很高的蛋白质,且对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
我会经常做的营养粥有鱼片粥和绿豆粥,最喜欢的还是鱼片粥啦!鱼片粥不仅能为我们的身体补充到非常丰富的营养物质,还能治疗脾胃虚弱,增进我们肠道的蠕动,减少便秘的产生,对我们的身体健康是非常好的。
下面我就教教大家怎么做鱼片粥吧~
一、鱼片粥最好用草鱼来做。草鱼不仅价格比较便宜,而且营养价值也非常高,并不差于那些名贵的鱼。
二、鱼片一定要记得腌制除腥味。鱼切片之后放入少许盐、姜丝、料酒、淀粉、蛋清,腌制10分钟。
三、准备好鱼片,香菇2朵,生菜2叶,香葱半根,生菜洗净之后切成细丝,新鲜香菇摘洗干净在热水里焯一下,然后剁成香菇末,香葱切成葱末备用,锅内放水烧开后放入大米同煮,大米粥煮7到8分熟的时候,放入腌制好的草鱼片,搅拌均匀煮沸,再放入葱姜丝,葱姜丝能很好的帮助去腥也能中和鱼的寒性,搅拌均匀,小火慢煮5分钟,出锅前2分钟,倒入焯水后的香菇末,略煮,然后再放入生菜丝搅拌均匀,滴两滴香油即可出锅啦,味道非常鲜美哟!
瘦身粥你有几种做法?
很高兴回答这个问题。瘦身粥,又营养又不长肉肉的蔬菜粥,做起来,做一个美丽漂亮的人
辅料:盐3克香油3克
步骤1
清水煮沸,放入菠菜焯水
步骤2
焯水后捞出切段
步骤3
小米加水浸泡30分钟
步骤4
这么多年来我一直是减肥大军中的一员,关于减肥粥也一直有在做,现在分享给大家。
1:荷叶粥
材料:新鲜荷叶一张,大米80克,冰糖少许。
做法:将荷叶洗净切成小方块,入锅加适量水,烧沸,再用文火煎煮15分钟左右,捞出荷叶留下汁水。然后将洗干净的大米入锅,再倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮至粥黏綢即可。
功效:清暑利湿。
2:红豆薏仁粥
材料:红豆 20克,薏仁 80克。
做法:
薏仁及红豆豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,薏仁和红豆
放入锅内,加入新的水,用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用。
【皮蛋瘦肉粥】
【食材:猪肉/鸡肉/姜丝/米/皮蛋一个/麻油/盐/味精/葱花】
NO.1 先将白米洗净,一次性加入适量的水煲粥<根据砂锅的大小自行判断,可以水多,也不能水少,水多的话多熬制一会,因为后续不再添水了>,水开后倒入白米,全程小火熬制米软糯
NO.2 将猪肉/鸡肉切丝<尽量细一点比较有食欲>,在小碗中放入切好的肉丝、清油1小汤匙、玉米淀粉充分抓匀<这样的肉很嫩>
NO.3 在粥熬制差不多浓稠时,将肉丝、姜丝放进一起再熬一会
NO.4 快出锅前,将切好的皮蛋丁放入粥中,熬2分钟,充分凉拌一下粥<皮蛋一定要最后放,因为这样粥就不会腥>
NO.5 最后放调料:盐、味精、3-4滴麻油,与粥搅拌均匀
『如果喜欢吃生菜,还可以将生菜切碎在第4部后放入<这样的生菜就不会变色>』
【小米粥】
小米粥味道浓又香的秘诀:
相对来讲,瘦身无非就是少摄入热量,多排出能量,而且还要考虑到每个人的体质问题!分享一个你所需要的瘦身粥:
银耳:菊花:糯米=1:1:6,也不必太较真用量,差不多就行!
做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可。
这个粥菊花气味清香,凉爽舒心,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果还不错!
另外,如果想减肥有较大成果,还需要多运动,少吃油腻,多吃青菜、水果,如果真想凭借一碗粥就能抵消两盘肉的能量,我觉得不太现实,希望能帮助到你[呲牙][呲牙][呲牙]
可以说有无数种做法。。你不信吗?
所谓的瘦身粥,那么我们要知道其达到瘦身的原理
当我们明白了减肥原理,就可以随意搭配食材熬粥
要减肥首先我们要知道减肥界的三大定律
第一条质量守恒定律
在化学反应中,质量既不能创造,也不能毁灭,只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不例外,鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪,去有影。
任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明:脂肪从哪里来的,减脂后到哪里去了。正在减肥的你,能清楚的知道自己脂肪的来龙去脉吗?
第二条 基础代谢原理
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项,约占一天总热量消耗的65-70%,所以它在很大程度上会[_a***_]减肥的速度。