早餐吃什么对身体最好最有营养？
早餐的时候也可以吃白水煮蛋，另外也可以喝一杯牛奶或者是豆浆，都是可以对身体补充营养的，因为牛奶和豆浆当中的蛋白质含量也是比较高的，白水煮蛋的蛋白质当中也是比较高的，但是也要注意适当的吃一些蔬菜，这样才能够起到均衡营养的作用。
由于时代的发展，人们相比以前更加注意养生，那么说到养生，离不开最常说的饮食。饮食，简单来说，当食物功能不足，或是缺少的部分，就可以由“饮”来弥补。最好的饮食，就是早餐。那么早餐到底吃什么，怎么吃才好？
随着年龄的增长，我对养生也十分感兴趣。于是开始学习《黄帝内经》和各种中医的知识。发现学习之后，对身心真的有很大的改善。我们不断在学习，在进步，其实就是懂得做减法！明白什么是对自己有用的，而不是一览全收，别人说什么好，我们就去做什么，就去吃什么。
比如吃早餐，有些人觉得早餐吃得越丰富越好，小米粥包子，牛奶鸡蛋，豆浆油条，麦片咖啡等等，其实我们在饮食之前，最应该做的就是先了解自己的身体。比如有些人，目前身体某个部位是堵的，那你越补，也只会越堵。
看过黄帝内经的人都知道，艮》良》食》養。
【早餐吃什么才好？】
不少中医建议，早餐吃粥或是吃米糊是更好的选择。
水煮鸡蛋和牛奶方便又营养。鸡蛋和牛奶富含的蛋白质及其容易吸收，非常适合早餐吃！
而且鸡***黄主要组成物质为卵黄磷蛋白，含有丰富的维生素A和维生素D，含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。
我个人一直在吃一款叫“帮太”的麦片。
它的麦片富含膳食纤维，吃起来口感是香香脆脆的那种。里面还有好多酸奶块、水果干、坚果之类的，能直接干吃，就像零食一样。也可以用牛奶、酸奶泡着吃，不用等，1分钟就搞定了。推荐拌酸奶口感最佳，还能冻到冰箱里做冰淇淋。夏天它简直就是我的最爱啊！！！
早上我来不及做早饭，基本上都是用这个帮太麦片来作代餐。营养丰富，饱腹感强。我以前买别的什么黑芝麻糊、藕粉啥的，都吃不饱。这个只吃一小碗一上午都不会饿，而且富含的营养够人一天的身体所需，老人小孩孕妇都能吃。
最关键的是它这个麦片热量低，特别适合健身减肥人群，毕竟节食减肥既损伤身体又会反弹，是绝对不可取的。吃这个麦片，既顶饱还不用担心吃多了会胖。太爱了啊~
我还拿到办公室几包，没事当零食吃，简直是他们家的死忠粉！直接在“帮太食品”公众号商城里就可以购买，特别方便。
真心的推荐给你~~~
女人的早餐是什么意思？
也就是女人在早上吃的饭菜。一般女人都是比较懂得养生的，他们在早上会吃一些营养丰盛的东西，比如牛奶面包或者是稀饭，包子吃了以后会让一整天都有活力，这一天都元气满满。
一日之计在于晨，早上吃什么食物让早餐营养又好吃呢？
之前一直有个说法，早晨要吃的像皇帝，
早餐，
饮品：牛奶或豆浆，
主食：有条件来碗牛肉面或者鸡汤面。最好再有点小青菜。摊鸡蛋饼，肉馅饼。一定要有高蛋白的东西，碳水也得有。
喝粥的话，最好是牛肉粥，海鲜粥
水果不要着急吃，放在上午10点吃。
都说一日之计在于晨，早餐对于人的重要性可想而知。特别孕妈咪，一个人吃却要供给两个人的营养，更是不能马虎。今天小编君就来给各位孕妈咪推荐5种适合早餐吃的食物，美味又健康哦！
【瘦肉】
怀孕时候准妈咪的血液总量会增加，以此保证能够通过血液供给宝宝足够的营养，铁在人体血液转运氧气和红细胞的过程中起着不可代替的作用，因此孕妈咪们对于铁的需求也就成倍的增加。而瘦肉中富含铁，很容易被人体吸收，所以吃瘦肉很重要哦。
【蔬菜】
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。比方说，甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维素和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其它绿色蔬菜中铁的吸收。但是在吃菠菜、油菜的时候一定要先用热水烫一下，祛除掉过多的叶酸。
【全麦制品】
这里面包括燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以提供丰富的铁和锌。但这类食物建议还是自己做的好，因为卖的全麦面包为了增加口感，会多少加一些其它物质。准妈咪制作的时候可以按照自己的喜好加一些葡萄干或者蜂蜜。
【奶、豆制品】
孕期妈咪的钙质流失的非常快，这是因为宝宝在吸收。所以怀孕的时候，孕妈咪要注意补钙。正常来说，孕妈咪应该每天摄入大概1000毫克的钙，大约比平时多1倍。而奶、豆制品是孕妈咪补钙非常好的途径。另外，睡前一杯牛奶还有助于睡眠哦。
【水果】
