宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？
无论是宅家还是不宅家，都无法阻止我骑车，哈哈哈哈~我是卿为车狂呀~
就是这个东西，一开始骑着还挺好玩的。后来感觉太无聊了，无聊原因是因为：
没风景可看...
没人物可瞄...
没轻风可吹...
你无法想象，即使拿来了风扇，即使开了电视，骑着骑着，也很难持续“入戏”骑行。
这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录🙈🙈🙈，经过了时间和食物的“洗礼”，有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了😄，今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧！想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外，就是运动，运动，再运动啦！宅家我们可以做的运动那就多了，男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等；女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等，如果家里有条件的，跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等电器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的。 class="QIHEIHQe9ad75e6d523adb3 link-at" data-uid="58980376681" href="***s://***.wukong***/user/?uid=58980376681" target="_blank" class="QIHEIHQ75e6d523adb347a2 link-at" data-uid="67274190110" href="***s://***.wukong***/user/?uid=67274190110" target="_blank"
跑步和走路。但是跑步和走路是有区别的。
没开始跑步前一直以为，只有职业运动员才需要运动，或者只有要健身、要减肥的人才需要运动。随着身材变样，身体逐渐走向亚健康，开始意识到需要运动来塑造体型，改善体质。之所以选择跑步，是因为跑步是相对简单的运动。不像常见的游泳、球类运动，需要受场地和设备、队友和技能的限制。而跑步只要一双运动鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的灵魂偶遇
相似的灵魂总会相遇。在路上，就会遇到志同道合的人。跑步以后，发现操场、公园、甚至马路上除了跑步的人，还有很多走路的人。
在我看来，只要是双脚正常的人都可以走路，而跑步是走路的进阶、升级版。就像婴儿先学会走路，而后才会跑。跑步需要建立在走路的基础上。同样的运动时间，跑步的强度相对比走路大一些，消耗的能量也更多。但是运动的效果却因人而异。
走路也是流行的运动
一、走路
人们常说，饭后走一走，活过九十九。可见走路的运动效果已经被大家所认同。走路随时随地都可以。
从外部来看，在走路的时候由于速度相对较慢，肢体活动幅度较小。只需双脚支撑维持身体平衡以及腹部收紧保持身体挺直。肩膀放松，小幅度地摆动双手。通常走路的时候是靠大腿用力将脚跟向前迈步使身体前进。而迈出的脚落下时在身体前方，会以脚跟先着地，如此循环。走路由于身体动作幅度小，强度不大，肌肉拉扯的力比较弱，所以走路比较轻松。由于体重较大的人和不经常运动的人，关节的灵活度以及肌肉的力量较弱，加上心肺功能下降，所以走路也会气喘吁吁。
从内在看，走路运动促进血液循环，疏通经络等等运动的好处不再过多阐述。
我接受不了‘暴力’运动，身体不适，时间也不允许，但也阻挡不了我运动。我的运动时间都是挤出来的，是不是感觉有点吝啬！哈哈😄对于我来说足矣！1，每晚敷面膜的时候，平躺，伸直双腿，保持90℃，整个身体像L，坚持60秒！2，清晨起床的时候平板支撑60秒！3，平时里尽量保持收腹，不管是坐着还是走着！这样的状态下，我的体重45kg差不多10年了！祝你***≡￣﹏￣≡
有哪些在家就能做的锻炼？
现在很多女孩子上班都比较忙，很少能够抽出时间进行运动，长此以往身体就变得不太健康，所以可以试试平时在家就能做的运动，瑜伽就是一个绝佳的选择，既简单又方便，每天睡前练习10分钟，就能够达到锻炼的目的，受到了越来越多小仙女的欢迎，好处多多，你也赶紧练起来吧！
1.幻椅式变体
↑练习前先来一段热身操，活动一下身体和手脚，会更快进入运动状态哦！
体式要点：山式站立，缓慢下蹲，直到两大腿保持水平，左腿抬高，左脚放在右大腿上，上身前倾45度，双臂向前弯成90度，双手合十。
2.女神式变体
↑最佳的练习时间是傍晚，睡前也可以哦，不需要任何工具，真的很方便呢！
18式徒手训练动作，在家就可以完成减肥运动 href="***s://***.wukong***/user/?uid=82211965357" target="_blank" class="QIHEIHQd523adb347a208e3 link-at" data-uid="82211965357"
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