心里觉得很苦很苦，该怎么发泄？
每个人都需要一个宣泄的阀门，当你觉得自己心里很苦很委屈，不妨自己大哭一场，把所有的不满全部释放出来！不要憋在心里，不要压抑着自己，痛痛快快的大哭或者大醉一场，没有人会责怪你！亲爱的陌生人，心里苦的时候给自己一个拥抱，躲在被子里闭上眼睛好好休息，所有的苦都是暂时的，都是为了你以后的幸福做铺垫，加油＾０＾~陌生人！！！
人时间有不苦的东西吗？
坏苦：我们通常快乐的感受。我们的所谓快乐，是因为我们有了某种欲望之后，通过外境的刺激得到满足心理上出现暂时的平衡。当这种***怀着心理平衡失去之后，最终还是苦的。
行苦：我们追求爱情永恒，但是事物都有成主坏空。最终爱情也会趋于平淡。
那么在心里痛苦的时候，如何去排解呢？我只是讲讲我自己的方法。
1、看空：可以读诵金刚经。金刚经是讲空的，如其中说：
凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，即见如来。
当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？
这里是心理老师左叔，我来回答你的提问。
我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在高校做师生心理健康教育工作。
你说的这个“当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？”问题，属于心 理学领域的情绪管理，我从以下几个方面来解答。
是啊，当我们有了不良情绪以后，该怎么办呢？
第一做法就是不良情绪发泄出去，可是这种把不良情绪发泄出去的做法健康吗？
宣泄或发泄，不健康的表达不良情绪，通过大喊、大哭、 大笑或责骂、辱骂、肢体冲突等手段来释放不良情绪，随意的宣泄情绪；随意发泄不良情绪不仅没有减缓攻击感，反而强化了不良情绪，并且唤起了更强烈的不良情绪。一般而言，男人倾向于直接宣泄不良情绪，表达情绪，即把不良情绪指向他人。比如发泄不良情绪的其他方式还有：酗酒、抽烟、***等；你如何表达自己的不良情绪，骂人、***、摔东西、离开现场、生闷气？
第二种做法就是压制不良情绪，我们看看压制不良情绪会有哪些危害？
当你的情绪已经到了不得不发，再不发就可能会得抑郁症，甚至走向***边缘的时候，为什么不发泄呢？此时建议参考一下森田疗法，网上相关内容多得是。自己想干什么就干什么，情绪得到宣泄之后，情绪得到稳定，你就会变成正常人。当然你要知道必须要承担的后果，因为在情绪宣泄的过程中，你身边的人可能被你给得罪了，此后的人际关系你要能够懂得修补才行。
如果只是简单的一点点的矛盾，当然建议你是要能懂得克制才行。毕竟这个世界不是你一个人的，你有情绪，其他人也是会有情绪的，没有人愿意成为你的精神垃圾桶。当然主要看你的人格如何，如果是一个相对独立的人格，建议你懂得克制一点情绪，而是一些相对内敛或者保守的人格，建议你适当发泄你的情绪，这样才能够做到人格稳定。
至于你问的如何才能够控制情绪，个人建议你每天抽出10分钟***看看，在长时间的冥想之中，你在一刹那之间所产生的情绪反应，你或许能够觉察得到，对于你控制自己的情绪可能会有帮助。情绪是一个人向外扩张，展示自己力量的一种方式，如果你能够明白这一点，平时懂得适当压抑自己就行。但是有一度，太过压抑，人的身体会容易生病的，这一点也要能够留意。
