戒酒的正确方法？
想要戒酒不能急功近利，一下子戒断，很容易再喝，要循序渐进，指定一个***表，逐渐减少喝酒的量和次数，在戒酒的同时加强身体锻炼，培养读书下棋等兴趣爱好，慢慢的就能戒酒。
利用这种心理阴影来戒酒，是一种可行的办法。
2.转移目标。
3.主动拒绝酒席，不和喝酒抽烟的人结交。
（图片来源网络，侵删）
这种人会给你制造喝酒的环境。
自己戒酒的最佳方法？
戒酒是一个挑战，但以下方法可能对您有所帮助：
1. 明确目标：确定戒酒的原因和目标，例如身体健康、家庭关系或工作需求。明确目标有助于增强毅力。
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2. 做好准备：清理家中酒瓶，远离酒吧和聚会场所，准备应对戒酒过程中的困难和挫折。
3. 告知家人和朋友：让亲近的人了解您的决定，寻求他们的支持和理解。他们可以在您戒酒过程中给予鼓励和帮助。
4. 逐渐减少饮酒量：如果您习惯每天饮酒，可以从减少饮酒次数和量开始，逐步降低酒精摄入。
5. 保持健康生活习惯：增加锻炼，保持良好的作息时间，保持健康饮食，有助于减轻戒酒过程中的不适。
6. 寻找替代品：当您感到冲动时，可以尝试喝一杯咖啡、茶水或果汁等非酒精饮料，以缓解渴望。
7. 学会应对压力：学会调整心态，寻求其他方式来应对生活中的压力，如运动、冥想或倾诉。
8. 参加互助小组：加入戒酒互助小组或寻求专业心理咨询，与其他戒酒者分享经验，共同克服困难。
9. 保持耐心：戒酒是一个漫长的过程，要有耐心和毅力。遇到困难时，提醒自己为何要戒酒，保持信念。
