春节养生健康知识?
1.注意饮食:合理搭配营养,多吃蔬菜水果,适量摄入蛋白质和维生素。
春节将至,在饮食养生方面有什么需要注意的地方吗?如何调理?
其实呢,春节来了,我们的有规律的生活也将被打乱了,这是不得已的,怎么办呢?一个注重养生的人,必须是一个自律的人,不自律是无法养生的。那么,春节期间的生活,除了走亲访友的聚会以外,尽量和平时做到一致或接近,饮食和起居也要按平时的习惯,以不变应万变。不然,***期结束后,会有一些所谓的综合症出现,又要一段时间的适应才能进入正常的工作学习生活。
大道至简:管住嘴,迈开腿!
1.饮食规律:根据身体实际情况,按时进餐。平时有的朋友喜欢睡懒觉,早餐直接略过,到午餐。春节更需要调整好。
2.进食适量:宜适可而止,切忌暴饮暴食。春节亲友欢聚,各种美味佳肴的诱惑加大,一定要控制住自己的嘴啊!
3.饮食健康:忌贪恋冷饮、冷冻食品,少吃太油腻、含高热量的食物,荤素搭配均衡,忌挑食;如果肠胃本来不好,在面对各种宵夜、烧烤、奶茶时,更要管住自己。
4.适当运动:忌做“低头族”,坐、躺尽量不超过1个半小时,除了需要缓解眼睛的疲劳,还根据身体和环境情况,适当做一些伸展运动。
5.适当喝茶:喝茶是一种简单又健康的养生方式。例如饭后一小时,宜泡一壶黑茶六堡茶,化积食、解油腻,温和地调理肠胃。而且春节期间,刚好与家人好友相约围壶而坐,泡/煮一壶六堡茶,品味岁月的静好。
过年期间由于友情串友荤菜比较多,运动量自然减少,油腻得食物吃得多导致人会脂肪堆积,应当多喝普洱茶来刮油,同时适当多吃膳食纤维食物,如红薯,玉米,蔬菜等,也可吃些酵素类。增加排便
春节期间,因为家人的团聚,
不免会准备一桌上好的酒菜,
并且举杯推盏,就可能会吃多喝多,那么我们如何能应对春节的,幸福时刻所带来的烦恼呢,
1.注意均衡膳食原则,
多吃蔬菜,凉拌菜,注意红肉的摄入,可以多选择鱼肉,豆制品,谷薯类,都适当摄入,
3.吃完饭之后,可以选择运动运动,在允许放鞭炮的地方,放放鞭炮,当然安全最重要,
过年难得的是团圆,
多与家人多交流,
心情好了,就都好了!
从经验来看,过年几天常会出现的身体情况大概有三种:
1.暴饮暴食,饮食太过油腻导致消化不良,胃痛等消化系统常见问题,甚至发生急性胰腺炎(高危)。
2.饮酒过度,需要醒酒的
3.辛辣刺激食物,以及空调地暖使人上火,口舌生疮,目赤牙痛等等
对应策略:
1.低油低盐饮食始终贯穿
2.饮酒适量,少辛辣
3.酒足饭饱以后可以喝一点普洱茶或者山楂泡水代茶
快过年了,[_a***_]患者该如何饮食?
饮食:少吃盐、炒菜少放油,不能吃肥肉,不能吃油炸食物。要多吃蔬菜,适当吃水果(血糖控制不超过7.0时),多吃苦(苦瓜、苦丁茶等)、多吃辣(不是指辣椒,是指葱、姜、蒜),可以多吃鱼,最好是深海鱼,但最好别吃鱼籽、鱿鱼(因含胆固醇太高)等!
总之,清淡饮食,吃个七八成饱。
尽量减少喝酒,保持心平气和,不要吃太咸的食物,保持睡眠充足!定期检查一下血压!