每天晚饭吃一个苹果然后跑步三十分钟能瘦吗？
这个问题出现在我们过于关注了细节，其实一顿晚饭并不是关键，而是全天的热量，如果中午吃了四个汉堡，晚上不吃，这样也会胖~像这样吃，就算晚上会很饿，但结果一定是变胖~
那我们怎么能做到每天都有热量缺口，而且也不会感觉特别饿呢。这就用到我们设计的食谱了，通过摄入低升糖碳水和一些蛋白质还有蔬菜，保证一天摄入和基础代谢相平衡的情况，也不让你感觉特别饿。
我们每天摄入的各类营养素中主要供能营养素为碳水化合物、脂肪和蛋白质。只要计算好每天摄入总热量之后，再按照比例分配给三项供能营养素，最后分配给各餐，那么即使吃了晚餐你一样会比不吃晚饭瘦。
可以减肥，但是请记住这不是一个健康的减肥方式！！！首先你要知道，有氧运动和无氧运动的区别在哪里！
这两种方式都在消耗你体内的能量，但是有氧要达到30分钟以上的运动才能去消耗你体内的脂肪，因为有氧肯定是先去消耗你今天的糖原，把你今天的糖原消耗掉，再去消耗你之前体内的脂肪，所以要强调30分钟以上的强度低且平稳的运动！
而无氧是那种爆发力很大的运动，这种运动往往平常人是坚持不了几组的，因为你会大喘气，进而会非常的累，虽然也能去消耗糖原，但这种情况下会让人体产生去大量的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
所以要科学的饮食，吃苹果的同时要去吃一些蛋白质多的食物，但是要拒绝米饭和馒头这种食物，多吃白肉（鱼肉）
可以的，但这不是健身的减肥方式。
为什么？你晚饭吃的少又做有氧，肯定会导致你的肌肉流失，基础代谢下降。身体也会变差，如果没坚持住，反弹的会比以前还厉害。
人之所以会变瘦，主要是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。我们运动、少吃，都是为了达到这个能量赤字，这个赤字每天在500大卡左右最好。
而消耗的能量分为基础代谢和运动代谢，练肌肉可以提高基础代谢，同时消耗脂肪。长时间的有氧运动可以燃烧脂肪。
减肥是一个徐徐渐进的过程，健康减肥最重要，不要相信网上什么三天瘦十斤的，那些减掉的都是水分，而不是脂肪，没有意义。
加油
苹果价格上涨到10多元/斤，究竟谁赚钱了？
自从2018年苹果减产以后，苹果的价格走势一直都比较不错，价格处于上涨的通道中。现在的苹果价格大概在10-12元左右，去年同期的价格只有5-6元左右。针对现在的苹果市场行情，甚至有人提出了今年的水果涨价是因为苹果涨价带动的，但其实并非如此，今年的水果涨价主要是受到供给端紧缩的影响。笔者的老家是在苹果的主要产区，我们当地的苹果大多都是直接在收获以后买给中间商，受到条件限制，一般很少有人去主动储存苹果，储存苹果的成本很高，很多农民大多不具备相应的条件。既然果农手里没有苹果，那每年非苹果上市的季节供应商主要还是一些苹果的中间商，中间商将苹果收购囤积起来，等到了次年春夏季节的时候统一销售出去。
现在的整个苹果市场的行情是，整个苹果主要供应区的供应能力下降，整个苹果库存都是低于往年的水平的，这也就意味着在短时间内苹果的供应缺口很难满足。苹果价格的上涨确实在某个阶段的时候带高了梨、西瓜、荔枝的价格，不过随着应季节水果的上市，苹果市场已经得到了很大的缓和，苹果价格也大都处于正常水准。很多人都比较纳闷，苹果价格这样涨，到底是谁把钱赚了，可以肯定的回答农民肯定没有赚到多少钱，农民能够赚到手的是辛苦钱，属于其劳动力成本应该得到的报酬。笔者带大家了解一下，在高价的苹果下到底是谁拿了苹果的利润。
一是苹果的中间商。前面我们讲过苹果的主产区一般果农很少去储存苹果，大多都是赚取中间商收购的钱（一般情况下某种水果大批量收购的时候价格都是比较平均的，很难能赚到钱）。中间商将苹果收购去以后，其中的一部份苹果用于储藏，一部份苹果用于出售，用于储藏的水果大多都是春夏季节出售。在春夏季节的时候出售水果，因为属于错季节销售，所以苹果的价格都是很不错的，中间商能够赚到的钱是最多的。销售商其实赚不到多少钱，一般从中间商手中拿货的时候他们就需要支付和市场价格相差无几的价钱，等到销售的时候赚到钱其实也不会太多。
二是期货市场中的人员。现货市场的主要利润是被中间商赚取了，在期货市场受到一些专业人士的炒作，苹果期货水涨船高，很多人也因此赚得盆满钵满。其实在业内一般有这样的操作，中间商一般也会参与期货的炒作，这样就可以保证自己的这批水果可以赚钱，这就给自己做生意增加了一层保障。要笔者来看，苹果价格变高既是受到了期货市场的影响，也是受到了供给短缺的影响，更受到了流通环节太多的影响。苹果从农户手中去到消费者手中需要经过的流通环节太多，这就导致在消费者手中的水果价格过高，如果真的可以实现从农户到消费者，那农民就可以真正赚到钱了。
