夏季保健小常识?
夏季养生应当注重清热解暑、防暑降温、保湿润燥。
首先,应当多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜,如西瓜、苦瓜、黄瓜等,可以起到清热解暑的作用,并且有助于提高身体免疫力。
其次,应当注重防暑降温。
养生节目有哪些?
其中,《养生堂》每天下午五点多开始,内容分为两个部分。第一部分是由北京各大医院专家主任介绍养生保健知识,让人们了解身体健康的重要性。第二部分是教授做养生菜的节目,每天都会教大家一道健康美味的菜肴。节目的主持人最初是悦悦,她青春靓丽,知识渊博,英语非常棒。她的节目以其独特的魅力吸引了大批观众,并且还有幸代表北京台去***访外国明星
1、CCTV2《健康之路》
3、CCTV4《我的健康我做主》
5、优酷网***:樊正伦主讲的《黄帝内经》
养生小常识,清晨叩齿养生怎么“叩”才对?
步骤:
1.叩齿: 早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。2.吞津: 从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。
3.时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
怎样科学地做保健?
不是很难,基本都能做到:
一,睡眠充足,
充足的睡眠可以让为白天损失的细胞重建修复提供基础;
二,心情舒畅,
三,运动锻炼,
四,禁烟少酒。
五,营养均衡,
人体需要的营养共50种,需要从外界摄取的的38种,蛋白质,钙镁等矿物质,各种维生素,亚麻酸亚油酸,纤维等等,日常餐食可以摄取一部分,其实现在的饭菜水果营养并不足,所以有条件的,可选择额外的膳食营养补充。
一句两句根本说不清楚的!如果真想保健只能自己科学的学习养生保健知识!不能今天听张三说一句明天听李四一句……因为他们不是权威……或许他们都是道听途说!想对自己负责没有捷径……自己学习!信谁都不如信自己!