夏季怎么保健养生?
您好,1女生都喜欢保养自己的皮肤,夏季可以把黄瓜切成片贴到脸上。2要多吃新鲜的蔬菜水果,多喝凉开水,及时补充水分。3夏季湿气重,脾胃不好的朋友可以用荷叶熬点粥喝。4夏季是个雨季,不要因为下雨尔影响心情,要保持心情舒畅。谢谢
何和堂教你夏季养生:
1、葱姜蒜:开胃健脾,增进食欲。
2、粥:生津止渴,养护脾胃。
二、调摄起居
夏季应遵循“晚睡早起和午觉”的原则。
夏季养生最佳食谱?
1. 含水分较多的食物可以及时补充体内所丢失的水分,如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
2. 富含优质蛋白的食物可以及时摄入蛋白质补充,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
3. 酸味食物可以生津解渴,健胃消食,增强食欲,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂等。
夏季吃什么养生?
夏季人体新陈代谢旺盛,阳气最为充沛。人体通过出汗来调节体温,从而适应夏天的炎热。夏季多吃能滋补津液、止渴、清热解毒、益气养阴的食物。夏天天气炎热,人的情绪容易变得暴躁要好好调节,还要注意脾胃。炎炎夏日食欲会减少很多,饮食原则上要注意清淡。
夏日出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
“冬吃萝卜夏吃姜”炎炎夏日如何养生最科学?
夏季是阳气最旺盛的时候,也是心脏病高发期,中医认为心与夏气相通,而心的阳气在夏季最旺盛,所以夏季要注意心脏的养生保健。
夏季养生以清淡为主,多吃些水果,多喝水,少吃些油腻食物。常用些清热解毒,健脾除湿,清心火,补养肺肾的药物,如薄荷,霍香,五味子,枸杞子,金银花等。
吃些瓜果蔬菜具有降低血压,保护血管的作用。多吃凉性蔬菜有利于生津止渴,清热泻火,排毒通便的作用。如苦瓜,丝瓜,黄瓜,西瓜,甜瓜,西红柿,芹菜,生菜等。多吃些杀菌的大蒜,洋葱,大葱,韭菜等蔬菜。多喝排骨汤,鱼汤,红豆薏米粥,可以排除身体内的湿寒气,利尿。适量补充蛋白质,如蛋,奶,豆类。含维生素多的青椒,冬瓜,西瓜,桃,梨等。少食辛辣刺激食物。在煮粥时加入荷叶,味道清香,具有消暑开胃,生津止渴的作用。在大米中加入扁豆煮粥有清暑化湿,健脾止泻的效果。
人们常说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。姜是暖的食物,夏天人身体的毛孔张开,多吃姜有利于湿寒气的排出。不容易生病。
夏季身体血糖会升高,应该少吃糖。不要喝隔夜茶,吃隔夜菜,冷饮,羊肉,韭菜,花椒,炒瓜子和油腻食物。
绿豆木瓜美容养生粥:
绿豆,大米,百合,小麦,薏米,木瓜煮粥,具有清热解毒,凉血,滋养肺经,安神养肤对乳腺发育的很好的帮助。经常喝能使皮肤光洁***,皱纹减少,美容养颜。
清热润燥粥:
将大米,小米,花生,核桃,松子,红枣,山楂,红豆煮粥喝,能养肾气,清热润燥,增强免疫力和防癌,是老少皆宜,延年益寿的佳品。
绿豆酸梅汤: