养生小炒家常做法？
"养生小炒"是一种追求食材多样、营养均衡的烹饪方法，它强调的是低油、低盐、高纤维的饮食习惯。以下是一种常见的养生小炒做法：
**所需材料**：
1. 鸡胸肉200克
2. 青椒1个
3. 胡萝卜1根
4. 大葱1根
5. 大蒜3瓣
6. 姜1小块
1/8 木耳泡发洗净
2/8 藕去皮洗净切成片
3/8 锅中加入适量水烧开放入藕和荷兰豆焯一下捞出沥干
4/8 木耳入锅烫一下捞出沥干
5/8 胡萝卜，山药去皮洗净切成片
6/8 锅中加入适量的油烧热下入山药，葱姜蒜翻炒至断生出香
7/8 下入其它食材翻炒均匀
8/8 加入少许盐调味即可出锅
中国古代的人是怎么锻炼身体的？
谢谢邀请！我认为古代人有从文从武的。从文的人，不怎么锻炼身体吧！从武的人，锻炼是通过练武来锻炼的。比如，打太极拳，练太极剑。南武当、北少林。各有门派，练功习武。强身健体。劳动人民的日常劳作也是锻炼。 古代人用石头练力量。石锁是最好的器材。一般从二十斤开始练起，练好了三十斤、四十斤、五十斤逐步递增。还有石担，就是一个杆子上两头各穿一个石饼，形状与今天的杠铃是一样的。中国古人是除了举起之外，还拿着玩，像风车似的转。这也是练整劲最好的方法，毕竟古人不讲究肌肉好看，讲的是练好了能上阵杀敌。石磨是在劳动中练力，石磨有大有小，小磨可以练劲。练得肌肉发达。
谢邀，中国古代的人是怎么锻炼身体的？其实在古代辛勤的劳作耕耘就是最好的锻炼，在说古代人大部分时间是走路比较多，劳作比较多，大多人都不专业去锻炼身体。如果要说单门锻炼的话，中国古代要数练武强身健体，身体也锻炼了，还能以武术保护自身。即使地方募兵习了武，战争来了也能有一定的保命基础。还有就是医道家养生的“五禽戏”“八段锦”等。这些都是根据各种自身条件来达到锻炼身体的。如上说的靠劳作的自然锻炼，喜欢舞枪弄棒的武术锻炼以及养生操锻炼。当然还有其他的游戏型体育活动，如射箭、骑马等。都是根据自身条件来锻炼的，如中国古代的读书人他就不怎么锻炼，所以古代大多书生都手无缚鸡之力，但有的也文武双学的书生。我知道的就这些。
说起咱们中国的古人的健身锻炼方式，那可谓是五花八门，像大家都知道的五禽戏、气功、八段锦、易筋经、各种拳术等等，
都是古人在强身健体时总结出来的。
还有一些比较常见的，
像射箭，这是古代学生必须掌握的技能之一。蹴鞠，一种多人游戏，就跟现在的足球差不多，
当然还是有点差别的。还有一种叫马球的游戏，就是骑在马上，用马球杆击球入门的游戏，要骑马玩球，算得上是富家子弟的游戏了。
也有一些比较奇特的锻炼方法，举个例子，宋朝有个叫呼延赞的，对呼延赞大家可能不熟，这可是和杨家将齐名的人物，他的锻炼方法是在大雪天让孩子在雪地里通过往身上倒冷水来训练他们。
还是宋朝，陆游大家都知道吧，就是那个一生写了两万多首诗的大诗人，活了85岁，其实陆游小时候身体很弱，后来进了军队学习了一下武术，到了晚年，他练习一种叫长啸的运动，大概就是类似现在唱戏吊嗓子的那种吧，听说长啸这种健身运动在当时还比较流行，是一种比较优美还有技巧的健身方式。
能放松身体，使人保持好的心情，在古代能活这么大年纪，看来这个长啸运动一定很有效果吧。
再举个例子，宋朝的苏东坡，就是唐宋八大家之一的那个苏轼，他每天有跑十里的习惯，跑步时，时快时慢，跑到热的汗流浃背，血液沸腾，四肢舒展。
传言他还很喜欢气功，早上跑步，晚上玩手机，哦不对，是坐着沉思。看来这个跑步在哪个时代都是很好的锻炼方法啊。
还有一种倒着走的锻炼方法，这是古代僧侣常用的锻炼方法。
古代人基本上不锻炼身体！
因为生产力低下，古代人都忙于耕作，一是没有锻炼身体的概念，二是也没有那个闲工夫。
主动的锻炼身体，一定是随着社会进步，生产力的发展，脱离体力劳动的人越来越多，慢慢发展起来的。
至于军队、习武之人的操练，那和身体锻炼是两个不同的概念。
