养生理念是什么意思？
为“三观”理念。
即“天人相应”的自然观、“辨体施养”的个性观、“阴平阳秘”的平衡观。在这三观理念的影响下，古代医家在长期医疗保健的实践中，逐步创立并完善了一整套中医养生理论。
例如：“春夏养阳、秋冬养阴”的四季养生理论；“顺时而养”的昼夜调摄理论；“未病先防、已病防变、瘥后防复”的“上工治未病”理论；“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之”的饮食均衡理论；“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的形神共养理论；亦动亦静、动静互涵的运动养生理论以及现代创立的“体质分类”理论等诸方面。形成了一个广泛涉及人们生活起居、饮食、精神、运动等全面系统的理论体系。
太极的拳理是什么？
太极的拳理是一种以阴阳相互转化为基础的身体动作和哲学思想。太极拳理认为，万物都是由阴阳相互作用而成的，如同太极图一般，互为因果，相互依存。太极拳的动作也是以阴阳之间的相互转化为基础，通过身体的柔软、缓慢、连续的动作，达到调节身体气血、强化身体机能、提高精神意识的目的。
太极拳理强调心、意、气、力的协调运用，注重内在修养和身体调节，是一种集身体锻炼、健康养生和哲学思想于一体的传统文化。
太极的拳理是以气为主导，以柔克刚，以静制动。太极拳的练习不仅注重身体的锻炼，更注重心灵的修炼。在太极拳的练习过程中，需要放松身体，保持意念的专注，运用呼吸调节身心，同时注重自我感知与外在环境的协调。
太极拳强调“虚灵顶劲”，即保持头顶轻托，胸腰松开，腰部下沉，臀部后收。这种姿势能够使整个身体处于自然、平衡的状态，从而使拳法更加灵活、自然、流畅。总之，太极拳的拳理是“以柔克刚、以静制动、以意驭气、以身增能”，是一种内外兼修、以人为本的武术体系。
太极拳理是基于道家哲学的思想体系，强调以柔克刚、化劣为优的原则。其核心理念是“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，即将宇宙万物的变化规律应用于拳术中。
太极拳的拳理强调身心合一，通过呼吸调节、自我调节、意念调节等方法，达到平衡身心、调整气血、增强身体免疫力的效果。
太极拳理也注重技巧和实际应用，强调以柔克刚、变化无穷、随机应变的拳法，能够有效地提高自我防御和攻击能力，同时也具有健身、养生、增强体质等多种效益。
健身教练对我们说；生命在于运动，养生专家对我们说；生命在于静止！那我们听谁的为好？
不动容易生病的，你不运动肌肉中的糖分得不到消耗，胰岛素就发挥不了作用，用进废退，时间长了就会分泌很少的胰岛素，糖尿病就随之而来，不运动也会营养过剩导致肥胖，行动不便，高血压高血脂等疾病都由肥胖导致，这也是为什么世界卫生组织建议人们为什么要每天走一万步的原因，所以每天适量的运动很有必要！我们可以从享受生活的角度出发，每天和家人出去跑跑步打打球，有助于家庭的和睦也利于身体的健康，科学的运动是拥有一个好的体魄的基础。
下面给大家简单说一下如何的健康运动。
首先，最基础的就是每天必须达到一万步，这个对身体内环境循环有重要作用，可预防很多疾病的发生，平时要养成健身的习惯，健身很复杂，没有基础的人群首先要做的就是提高心肺功能，跑步(慢跑就可以)一个周每天半个小时来提高心肺功能为下一个阶段做基础，一个周后心肺功能有明显改善我们就可以进入到下一阶段，也就是核心，作为最为重要的用来维持身体平衡和减小受伤几率的核心，我们可以通过平板支撑(腰一定不要塌，时间可以短，动作要标准)和仰卧卷腹(仰卧卷腹就要记住颔首锁死头部)来训练，最后就是系统的力量训练配合有氧了，在力量训练的[_a***_]一定要请教有经验的人群以防动作不标准重量太大造成不必要的损失，安全第一！
最后祝大家都能拥有一个健康的身体！
约翰铺子
