冬季吃什么最好?
1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、***、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。
冬季吃羊肉,一冬暖洋洋,羊肉是冬季必吃的肉类之一。羊肉不仅口感鲜嫩,而且胆固醇和脂肪含量低,适量吃些有驱寒的功效,并且冬天吃羊肉可以促进血液循环、补气养血、强身健体,又能健脾暖胃,可谓是进补佳品。
2.白萝卜
俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜”。可见冬季吃萝卜已经成了一种习俗。研究表明,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中
多吃肉类,尤其是牛肉,羊肉。
冬季天气寒冷,多雨雪,为了更好地维持体温恒定,帮助人体适应寒冷的气候,我们应该多吃温热食品。除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外,大枣、花生、核桃等也属于温热型食品,可以适当多吃。
冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物,但需适量。
山药、红薯饱腹感强,且膳食纤维丰富,可以促进胃肠蠕动。冬季天气比较寒冷,人体需要的热量高,此时宜食用温热食物,如羊肉、牛肉等,此类食物可以很好的补充身体所需的热量,增强抵御寒冷的能力。
在冬季,由于咱们国家地大物博,人口众多,四季分明。各地冬季吃东西各有不同。在河南豫东周口,驻马店等广大农村,有冬吃萝卜,夏吃姜之说。冬季吃萝卜,易贮藏,顺气,补身强体,深受人民群众喜受。
冬季食疗养生特点?
冬季的食疗养生特点如下:
冬季食疗的特点通常是辛、甘、淡,冬季饮食以温补为主,可以适当补充营养,吃一些富含优质蛋白质的食物,如牛肉、羊肉等,以及新鲜的水果和蔬菜,如苹果、橙子等。
冬天可以多吃什么好?
冬天养生可以吃以下几种食物:
1.豆腐,豆腐中含有丰富的钙,铁,磷等多种矿物质元素,特别适合中老年患者服用。
2.***,***具有很好的清热解毒功效,还含有丰富的维生素C,可以起到护肤美容的作用,还可以益胃生津,除烦止渴。
3.白萝卜,白萝卜中含有丰富的维生素A,可以清热,生津,凉血止血。可以和黄豆,牛肉一起服用,具有强筋健骨的功效。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。冬天吃萝卜是比较好的,有夏季消食的作用。对整体健康也是有益处的。如果是寒性体质,可以吃羊肉,狗肉,干姜,增强抗寒能力。所以具体吃什么好也在一个人的体质了。按照自己的体质,选择不同的饮食,也是需要的。
冬天不要吃性寒的食物,而饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。