心理压力大导致长期半夜被吓醒，可以释放压力和改变失眠的方法有哪些？
谢谢邀请。
首先，要一颗豁达的心，明白这世界上既有贴心的温暖，也有刺骨的寒冷，既有喜欢你支持你的朋友，又有憎恨你反对你的对手，这些所有的一切，都可以让你的人生变得更加丰富、更加完整。
其次，要学会劳逸结合、严肃活泼，在紧张的工作之余巧妙地穿插一些让人轻松的幽默故事笑话等小插曲，使绷紧的大脑神经松弛有度，进一步刺激工作活力和生活热情。
其三，临睡前不妨洗个热水澡，来一次全身按摩放松，实在不行，温水泡脚15~30分钟也行。
如果你觉得上述方法对你释放压力和改善睡眠效果不明显，可以试练一下放松功，或许有用：
[练功方法]
仰卧或正坐，将身体分成两侧、 前面、后面三条线， 进行有步骤、有节毒地依次放松。
第一条线(两例):头部两侧。颈部两侧肩部一大臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十指。
第二条线 (前面):面部一颈部→胸前一腹部两大腿前面→两滕关节→两小腿前面→十脚趾。
第三条线(后面):后脑部后颈部→背部→腰部→两大腿后面一两膝窝两小腿后面→两脚→两脚底。
首先要说的是你没做亏心事吧？内心紧张的人都是因为犯了错又怕被别人发现了，因而心理压力很大。
如果单纯是因为工作上的压力，就没有必要过度担心。
其次是你的身体状况怎么样？身体素质差了也会引起多梦，而且噩梦连连。
史书上记载:人病则忧惧，忧惧见鬼出。
调养身体是当务之急，身体好了，精神就旺盛，精神旺盛了工作效率就高。
再次是你想得太多了，对有些事情纠缠不清的时候，也会心烦意乱。
怎么调节呢？
最好的办法是注意养生，然后把每天的工作都提前作个规划，最重要的一点是要和别人沟通。
感谢邀约。开对“药方子”才能治愈“病根子”，以下方法给到您：
1，首先您得清楚导致自己压力和吓醒的原因是什么？每天晚上把你今天所遇到的导致压力的事情写下来，依次罗列，睡觉前把它各个击破。写作本身也是很好的释放压力的方法
2，如果压力太大，委屈，那就找个空旷的地方，大声的哭，哭是释放压力较好的方法，女人之所以比男人长寿，除了女人生理原因，还有女人可以流泪排毒。
3，晚饭后运动，跳绳、散步、跑步，游泳、家里大扫除都可以。这能很好的释放压力
4，睡前听舒缓的音乐或者读自己喜欢的书或看一场自己喜欢类型的电影，一定要用心听、用心看，这样才能分散注意力。
5，休***几天出去旅游，
6，找自己的闺蜜聊天、诉说。
综上，吃过晚饭后，写日记，然后运动，回来泡脚，泡脚的同时打个电话聊聊天、睡前听音乐或看书。如果失眠后，不要再继续睡，眼睛看着天花板一直到累了困了，或许就睡着了。如果坚持一段时间还不改善，建议您去看心理医生或中医治疗
谢谢邀请！心里压力大有两种因素。一，心量不宽，装不下事。心量不宽的人比较爱计较得失，一旦计较，就容易把思绪集中在所计较的事情上面难以自拔，久而久之，日思夜思，正常细胞被不正常细胞压制，扰乱了神经系统而发生该睡的时候睡不着或者被一些古里八怪的噩梦给吓醒，不该睡的时候站着坐着的时候都能睡着。二，身体有重大隐性疾病，压力增大又不便宣泄，久而久之把肝胆压制抑郁了，把心肺给搞郁闷了，把脾肾也整得阴阳不调了，然后就夜里睡不着，白天打瞌睡。
这些原因表面看起来互不相干，其实内里联系相当紧密的，就一个因素，内心不强大，注意力常爱集中于差的那方面。改变的方法是：放宽心态，坏事往好里想，善于发现身体或心理上每一个细微的好的变化，在心里对自己说咱是最棒的，咱能克服它。世界上的疾病来源无外乎自然环境外力和身体本身的情绪失控，[_a***_]和外力导致的疾病需要医疗技术去改变，而情绪失控导致的疾病则首选心理疏导疗法，再辅以药物让身体内的正能量细胞活跃起来，把破坏健康的坏细胞消灭，才能让受损的神经系统恢复正常。在这个过程中，尽管把心量放开，顺其自然不要过度关注啥结果。
小时候，我就爱翻我姐的赤脚医生手册，里面关于心量的一段笔记让我至今记忆犹新。现写出来分享给需要的朋友，祝今日头条里的所有朋友身体健康，万事如意！谢谢题主的问题，谢谢编辑的辛勤劳动，谢谢各位看官们的关注好评，您的好评点赞是鼓励，您的挑剔是为了《今日头条》健康成长！真诚谢谢大家一直以来的支持！谢谢！
谢谢邀请:心里压力大导致失眠的原因有很多，比如说在金钱方面感觉有压力，或者是工作上同事关系没处理好，家人关系没处理好，都可能导致失眠，建议您服用《柏子养心丸》补气，养血，安神，用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦等，效果不错，或者在医师指导下服用。
从心理学角度看，「压抑」的情绪本质上是什么？
在一般人看来，可能会觉得“压抑”和“压制”并没有什么区别。下面科普一下，其实区别大了。
首先，从概念理解的角度来说。压制的意思就是说“我想要做什么，但是，我出于xx原因，要去压制自己的欲望，让自己不能去做。”在这种情况下，我的心情不好，我是知道怎么回事儿的，不就是因为有xx原因，阻拦了我想要做的事情嘛。压抑的意思是说“我想要做什么，但是我不知道怎么回事儿，莫名其妙的，好像有种阻力拉着我，让我做不了”在这种情况下我的心情不好，我是完全找不出什么原因的。
其次，从心理动力的角度来说。压制是人的一种有意识的、主主性的行为，我自己用意志力压制我自己，让我自己隐忍，让我自己不去行动。比如，小孩儿想出去玩，但是，出于逃避惩罚的原因，他决定要忍着想玩的心，先去乖乖写作业。压抑是人的一种无意识的、被动的行为，人好像被一种来历不明的力量所裹挟着，动弹不得。比如，某人最近感觉自己心情不好，很压抑，想哭却哭不出来。但是，怎么想都想不出来，到底为什么会这样。因为真实的原因被压抑了，压到潜意识层面，也就是人无法觉察的层面了。很多时候，压抑和压制，是互相交错的。比如，坐怀不乱的柳下惠，我们不知道他是压制了自己的荷尔蒙冲动，忍着不去碰怀里的美女;还是说，他完全压抑了***，就是感受不到自己的荷尔蒙冲动，没有***了;亦或者，他这一行为中，既有压抑，又有压制。最后，从人类记忆的角度来说。记忆一种分类，包括事件记忆、情绪记忆。压抑的情绪就是情绪记忆被唤醒了，于是人感到心里不舒服。但是，相应的***记忆唤醒失败了，于是人感觉这压抑的情绪来的不明所以。压制，是两种记忆都被唤醒，被大脑识别提取了。答者：暖心理咨询师赵***
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