高温天气如何养生？
春季养肝夏季养心秋季养肺冬季养肾。夏天最重要的是运动，通过有氧运动，把心肌练好，以满足因高温天气血液循环加强的需求。何况心脏是发动机，发动机都不行了，车还能开吗？常人早晨起床心率60左右，运动员可以达到50以下，动物中心率低的寿命长，比如乌龟，15-30，而心率高的寿命短，狗，兔子心率都很高。
养生的目的是健康长寿，拥有比常人更好的生活质量。身体上的肌肉，最该锻炼的就是心肌。虽然运动时心率会很高，但收回来的拳头打出去才有力，通过短时间的锻炼，让心率长时间的低，非常划算，你自己也可以算下。心率低的比心率高的差不多每天少跳一万多次，时间一长，差距更大。
燃爆夏日，这个夏天有哪些好玩的体育运动项目推荐？
夏日户外炎热，生活和工作在城市的白领阶层大都在空调环境中工作，由于户外气温太高影响了部分人士户外运动的兴趣，虽然如此，对喜欢运动的人来讲炎热阻止不了户外运动的热情，晨跑也是不错的选择，当然最好的运动是游泳了，不但可以增强体质而且可以降温诮署。
要说到适合夏天的运动项目那么大家首先想到的肯定是水上项目，游泳啊，潜水啊之类。不过我比较喜欢的运动项目呢夏天也可以玩，现在推荐给大家，那就是——射箭。
射箭是一项比较小众的运动，不过不要小看哦，想要拉开弓并且准确的射到靶子上可不是一件容易的事儿。
推荐射箭呢主要有以下几个原因：
第一，射箭是一项可以拉伸身体的运动，可以锻炼到臂力、握力、胸部、腰部以及腿部的力量。
第三，射箭有很好的舒展身体解压的作用，同时还能够适当治疗颈椎。
第四，射箭场设施齐全。弓箭不用自带，可以保养寄存；场内有休息以及***设施；场内环境比较安静，有空调可以避免夏日的浮躁。
夏天最燃的体育运动是陪伴母亲游泳，母亲开心地说：“想不到30年了，我还没忘，只是感觉不如以前轻松！”我向她伸出大拇指夸赞：“老妈，你太棒了！”母亲笑靥如花，大红的指甲，大红的连体泳衣，恰似一尾大红金鱼，仰面躺在水上，瞬间年轻了许多。只见她双腿轻轻一蹬泳池边沿，又继续前进了。
母亲游回时，还分享自己的健康养生知识。她说，游泳可以锻炼四肢的协调能力，夏天游泳可以达到降暑的神奇功效。游泳时人体处于水平状态，有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力，促使呼吸加深，增加肺活量。
水温对皮肤的冷刺激，使血管急剧收缩和扩张。游泳属于全身运动，正因为水中有浮力，因此不需要在地面运动时，支撑身体的额外体力，对治疗慢***也非常有利。另外，游泳可以增强体质，有利于活血，加快血液循环。最重要的是，游泳时保持愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张的压力，达到心态平衡。
夏天养生观念要注意什么？
夏季是一年中最热的季节，阳气充裕，心火旺盛，人们常常会感觉心烦气躁、情绪不稳、失眠多梦等等状况。这个季节需要做的就是养心，所谓养心就是保护心脏，遵循五脏均衡，保证心理的平衡，才能拥有健康和长寿。
莲子性味甘平，具有补脾益肾、养心安神的功效，夏天平时多吃一些莲子做出的食物，可以缓解[_a***_]情绪，降低心火旺盛所导致的失眠症状，可健身延年。
养心的核心，在于平静心神，所以我们需要将自己的心慢下来，平时应多注意休息，多乘凉少出汗，减慢生活节奏，呼吸频率降低，心才能得到休息。
夏天又到了，新手应该如何开启健康有效的运动减脂***？
夏季是减肥的好时机，也是减肥动力比较强的季节，因为夏季所穿的衣服少，身材很容易暴露出来，因而为了美丽，很多人纷纷加入了减肥大军。
对于新手们，首先就是要选择适合自己的有氧运动来减肥，如游泳、骑自行车、慢跑、健美操、健身操、跳舞等，选择自己感兴趣的运动即可。
夏季可以在早晨或傍晚进行锻炼，这个时候比较凉爽，不宜在午后太阳照射最强烈的时候锻炼，以免发生中暑。
初次锻炼者，先从每天锻炼5-10分钟开始，逐渐增加到每天锻炼30-60分钟。运动强度为中等运动强度，运动时心率范围为最大心率（220-年龄）的60%-70%，最好是天天都锻炼，这样才能消耗脂肪，有效地控制体重。
除了有氧运动外，每周还要进行2-3次的全身力量练习，如仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑、举哑铃、深蹲、力量器械练习、徒手力量练习等，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，促进能量消耗。
夏天天气炎热，出汗多，要注意补水，运动时，每隔半小时补水100-150毫升。运动时间在一小时内的，喝白开水即可，超过一个小时，可以适当喝点运动饮料。
