如何有效改善悲观心理？
题主你好，作为咨询师回答一下。
题目问有效改善悲观心理，转换一下可能就是让自己不那么悲观，变得平和甚至乐观幸福，那就直接推荐：
如果从小大大没有特别重大的创伤经历（比如情感虐待等），或者悲观持续的不太重也不太久（可以网络搜索抑郁对照一下）推荐——>
1、哈佛大学《幸福课》，24堂课，实实在在让自己幸福一些。可以直接网络搜索，或者网易公开课里找。
2、练习正念，网络上搜索正念类书籍，看介绍找个自己合眼的，照着做一段时间（比如坚持一个月试试）。
如果有，建议
3、找靠谱咨询师，长程咨询。
人有悲观，有乐观，同样一件事不同的人会得出截然相反的结论。你的心理是悲观的看事情就是悲观的，你的心理是乐观向上的看事情就积极正面，为什么会造成这样，是因为你吸收了太多负面的资讯，这些负面资讯影响了你的大脑， 使得你的大脑判断事物总是从负面悲观的情景出发， 你的人生实景就越来越悲观。 这就是宇宙的秘密吸引力法则。 你吸引正面积极向上的咨讯你的人生实景就是充满朝气的，你吸收了悲观负面的咨讯你的人生世界必然惨淡！抛弃悲观负面的情绪，树立积极向上的人生目标，你的人生场景就会光芒四射！
正确的自我认识。客观冷静的认识自己，明白自己的能力范围，不过过分轻视、否定自己，全面了解自己的优点与缺点，试着肯定自己。若无法自己思考得出对自己的认知，可借助自我认知类的书或者身边多位朋友的评价，综合思考。
增加理性思维。遇到不如意的事不要不经思考的抱怨，认为是自己倒霉或者没能力，应先冷静下来，先思考一下对策，若没有合适可解决的对策，可以寻求帮助。不如意的事其实都有解决办法，换一条路还是可以到罗马，所以比起多愁善感的感性，多些理性思考可以让你走出逆境。
注意换位思考。不要将意外和麻烦过多放在心上，其实遇上这种事情的人并不止你一个人，不可过分自怨自艾。大多不会带来严重后果的事则应该豁达相待，笑一笑也就过去了，放过很多事情，生活会更多美好。
转移注意力。当感觉自己止不住悲观的时候，应赶紧找一件轻松愉悦的事情去做，比如散散步，看看书，分散注意力，收拾好心情，平静之后若无法释怀可以再去思考对错，如果是一件后果不严重的小事，那么就忘记吧，毕竟把时间花在让自己开心的事情上更有意义。
我自己的心情很差，总是很悲观，会把事情想得很坏，导致自己的心情很糟？
消除压抑悲观情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。 凡事多往好处想，助人为乐，广交益友，做事不要太认真，凡事要想得开，不被完美所累，享受生活带给你的乐趣，发现生活的美，享受眼下的幸福生活。
