走路养生基本知识？
选择合适的地点选择一个空气清新、环境宜人的地方走路，可以让你的心情更加愉悦，同时也能减少吸入有害物质；比如公园、河边或者绿化好的社区都是不错的选择；
2.
穿着舒适的鞋子一双合脚的鞋子对于走路来说非常重要；它不仅能保护你的脚，还能让你走起路来更加轻松；记住，鞋子要合脚，不要太紧也不要太松；
3.
走路的姿势走路姿势要正确，背部要保持挺直，肩膀放松，目视前方；这样不仅能减少对膝盖和脚踝的压力，还能让你看起来更加精神；
什么样的运动方式最养生？
首选传统的打坐，站桩，太极，这三项运动可令经络气血动起来，具有养生功效。
游泳，登山，跑步，走路，跳跃这五项运动适合人体原始的自然生理特征，但部分运动受限于当下环境。如游泳池漂***太多，还有人体分泌物的污染；登山需配上两个登山杖，以保护膝盖等受损；跑步、走路则尽量选择空气好，亲近大自然之处。
如何走路才能让身体更健康？
我也是每天上班会走着去，差不多得一个小时，我每天五点五十就得起，走快一点，有锻炼的效果，路上在听听音乐，学学口语什么的也不错，在就是这样做会让我感觉我在努力，并没有在荒废日子，如果还是想要意义，那思考思考人生，想想恐龙的诞生什么的排排压，看看路上其他的人，有时间仔细的观察这个城市，我感觉就不错了，我一般不会再去做多与的事情，应为，这是属于我自由的时间，我不想有其他的东西干扰我的自由。。。
方法/步骤
1.走路时脚后跟先着地，很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。
2.走路正确的方法是脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。
3.走路时脚尖迈向正前方 ，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。
4.走路时膝盖伸直，上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。
5.一双鞋半年磨损20%以内是正常的，***如超过这个数就说明身体某些部位出现了问题，需要引起重视。
6.鞋底外侧磨损较快说明脚跟外侧受力过多，很可能是因为外八字的走路方式造成。时间久了，可能会导致膝关节疼痛和关节炎，严重的会引发腰椎不适。
7.鞋底内侧磨损比较严重，说明两腿的膝关节向外分离，时间久了膝盖会外移，双腿变形成O型腿或内八字，这种走路方式会导致骨盆前倾和腰背疼痛。
适度的运动对健康是十分有益的，每天行走7500步可能是不错的选择。如何衡量自己的运动强度是否合适呢？有一个小公式，可以帮助我们通过计算心率来大致判断运动的强度：中等强度运动时的心率=（60%~70%）×（220-年龄）。
但是对于一些有严重心肺疾病或者关节疾病的老年患者要特别注意，不适当的运动可能会诱发严重心血管急症或关节损伤，在运动前应遵循医生的指导。糖尿病的患者注意预防低血糖的风险。如果在运动过程中出现以下症状时，则必须停止运动，当症状持续不缓解时则应当尽快医院就诊：
1. 胸痛或胸闷
2. 手臂、颈部或后背疼痛
3. 头晕目眩
4. 恶心
5. 视物模糊
6. 呼吸费力等
走路锻炼当然好，保护膝盖更重要。走路应该适量不能过度，一个危险的举动是，微信里盲目和别人攀比步数排名，很容易走伤膝盖。老年人每天合理步数五千不超八千步。[_a***_]八千到一万即可。
有人说，一个正确的走路方式能让自己形体更加美观。
也有人说，一个正确的走路方式能让自己更有效的减肥！
那到底怎么样的走路方式才是正确的，正确的走路方式对我们到底有哪些益处呢。我们接着往下面看。
什么是正确的走路方式
人走路的时候受力于足弓，足弓能帮助我们缓冲力的作用。受力的三个点分别是：横足弓、内足弓、外足弓。
走路的方式与足弓的特点有密不可分的关系，从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面正确的触地的顺序应该是是：外足弓——横足弓——纵足弓，而足底落地的顺序应该是和下图所示：
因此，迈出去的脚最先应该是脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大脚趾用力踮起脚尖送出我们的下一步。肩膀、胯部也要配合摆动，这能控制重心变化，使步行的协调性更好，动作更优美。
正确的走姿能减肥
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路，不能走路的时候尽量创造走路的机会。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
同时，走路不仅可以让体重减少、肌肉加强、还能帮助脊椎关节患者改善关节、脊柱疾病在内的多种疾病。走路的动作是中枢、周围神经的合作,206个骨头和数百个、数千个神经,肌肉联动进行的复杂的动作。这时消耗的卡路里很多。
