传统运动、导引术、气功的“落地***”，它们的健康锻炼原理是什么？
六个字，深呼吸慢运动，以深呼吸刺激肌肉群的蠕动，慢运动是让肌肉包括筋膜感受到应力更大，从中医讲是让气血更充足，体质更强，西医方法看会让人逐渐适应爆发力越强，微细血管的血液循环更好。
中国传统的健身运动，导引术，气功由来已久，其健身养生，祛病延年的功效之卓著，为其它体育运动所望尘莫及！名医华佗创立五禽戏，为导引术，气功之经典力作！运动气血，动诸关节，以求难老。为后世修烁者所祟尚和效仿！太极拳，八段铞，易筋经也为导引术，气功中之上上之品，内外兼修，古往今来吸引了众多的爱好者习练！传统运动，导引术，气功之所以既有健身祛病的作用，又符合法简效宏的原则，是因为它们遵循了我国古老的天人合一的理论体系，把人体看作一个有机的整体，以此来进行整体锻练！做这些运动能够内调五脏六腑之气血，外练四肢筋骨皮肉之坚强！并以外形带动气血通过经络穴位传输到病变部位，使病变部位得到源源不断的气血濡养，促进新阵代谢的旺盛，达到有病治病，无病健身的既定目标！它们的特点，简单易学，收效快速，故历来深受广大健身爱好者喜爱，在社会上也拥有极为广泛的群众基础，习练者人数估计至少已达数亿之多！
传统运动、导引术和气功都是中国传统文化的重要组成部分，它们对人体健康的益处已经得到了长期的验证。以下是关于它们的健康锻炼原理的一些简要说明:
1. 传统运动:
传统运动包括易筋经、古武内家拳等，它们都是通过缓慢、柔和的运动来促进身体的柔韧性、平衡性和协调性。传统运动有助于提高身体的柔韧性和平衡性，同时还可以降低运动中的风险，因为它们有助于减少身体的损伤风险。传统运动还有助于促进身体的新陈代谢，从而达到强身健体。
2. 导引术：
导引术是中国传统养生术之一。导引术包括呼吸练习、拍打身体等方法。这些方法有助于促进身体的新陈代谢。导引术还可以帮助放松身心。
总的来说，传统运动、导引术和气功都是中国传统文化的重要组成部分，它们对人体健康的益处已经得到了长期的验证。这些运动方式都可以通过调整呼吸、身体姿势和运动强度等方式来促进身体的康复和健康。
怎样锻炼保持身体健康？
每个人对于体育锻练身体的能力来说不一样，少数人上过体育院校受到体育教育,他们具备一定程度的专业知识水平,还有一些人业余时间从事各种运动项目的锻练,对于锻练身体来说更具有不同的功效，人们在全民健身中什么方式锻炼身体更健康，是根据自己掌握体育锻练知识与实际经验有关,人们体育锻炼身体的素质水平不同，体育锻炼身体的效果会有明显的差异。
对大多数人来说什么方式锻练身体更健康，掌握了体育锻练基本知识与技能,就能逐渐形成科学合理规划自己的锻练身体方式和目标,最有效的方式就是去健身房,学习运动器械的使用方法和锻练的手段,掌握锻练身体的过程。
最好的锻练方式是加强身体的肌肉力量,任何体育锻练没有肌肉力量基础,是完成不好锻练身体的项目,也达不到***目标,所以先把身体外部的韧带.骨骼肌肉打好基础，就可以加强身体内部的心肺功能,什么方式锻练身体更健康，就应该先对身体的外部,釆用适合自己的方法与手段进行合理安排,对身体的内部器官进行有氧运动,循序渐进地把身体外部与内部结合起来是非常好锻练方式,简单说就是肌肉力量锻练和有氧运动的结合,进行终身锻练会使身体更健康。
