不会控制自己情绪，心理素质差，心情不好的时候喜欢自虐，应该怎么办？
成人可以参加铁人三项。
读读渡边淳一的《钝感力》，看看能控制自己不。
寻找自己喜欢的事去做，那种伴随一生都不厌烦的，哭和自虐不算。
你好，我是@如是斯文，很荣幸回答你的问题。
一点都不会控制自己情绪，玻璃心，极度脆弱，心理素质极差，心情不好的时候特别能哭且爱自虐，应该怎么办？
我还不是传统意义上的成功人士，自身也有不少的缺点和疼痛需要忍耐，我没有什么速成的好办法，我挺大的了，所以感觉你应该是一个弟弟或妹妹，如果我有一个这样的弟弟或妹妹，我有几句话想和他/她分享。如有冒昧，请见谅。
今天的你不是只由你造就的
教育学上有一个很重要的课题，是探讨遗传、环境和教育在人的身心发展中的作用。几条公认的结论: ①遗传素质是身心发展的物质前提; ②环境（包括自然环境、家庭环境、社会环境等）在人的身心发展中起决定作用; ③其中教育（家庭教育、学校教育、自我教育）对身心发展又起主导作用。这说明什么？这说明现在的你，包括性格、思考方式、行为习惯，不论是好的还是坏的，其实是由很多因素造成的。你自认为的所有这些缺点，也都是以往生命的过程中由各种因素综合导致的。说这么多，不是让你抱怨遗传条件、抱怨家庭环境或者教育，自暴自弃，而是要避免你思考极端，钻入牛角尖，做出伤害自己的事情。自虐不可取，生命和健康大于一切。
你是一个勇敢的人，比大多数的人都勇敢
人无完人，都会有这样或者那样的缺点或者问题。有的人对缺点视而不见，任性而为；有的人什么都不做，希望缺点自行消失；有的人借酒消愁，麻木自己。只有一小部分人能正视自己身上的缺点，并想办法解决，这些人都是勇敢的人。你能反省自己，比大多数的人都勇敢。
接受自己是改变的第一步
今天的你不是只由你造就的，未成年前你需要依赖老师、家人，行动没有绝对的自主性。所以，要接受自己、包容自己。当你成人后，尤其是走入社会工作后，你就是一个独立人，需要为自己的人生负责。你能认清自己的问题，积极收集答案，证明你已经迈出了改变的第一步。
接受自己，然后呢？
- 多读一些书，如历史书、心里学、等经典书籍。 "一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方驶向生活无限广阔的生活海洋。——凯勒"
- 要培养一技之长。你的“玻璃心、极度脆弱、心理素质极差”其实根本原因是缺乏自信。培养一技之长，让自己在某一领域突出，会增强自己的自信心。
- 运动能使人变得开心，找到一个适合自己的运动方式。
- 永远爱自己。
- 等待。耐心等待更好的自己。
从以上描述看，其中有性格层面的问题，也有一定的心理问题，但，本质上是身体层面的问题。
这类性格，与心理学上所称的“高敏感性格”有多部分吻合，但又超出了“高敏感性格”的正常范围。这是问题的复杂性所在。总体而言，“高敏感性格”既不是什么性格障碍，也不是什么心理疾病，而是一种天赋。有一本书叫《高敏感是种天赋》，建议买来看看。高敏感特质的人，对细节的感知能力是常人的很多倍——别人需要冥思苦想才能意识到和想明白的问题，你瞬间就感知和参悟透了。所以，首先不要完全排斥自己的这种性格。相反，要有某种程度的自信——你的性格里，不全是你认为的缺点和短板，还有常人没有的特质和擅长。
这种性格的形成，大多与童年的经历密切相关。一是童年可能有哮喘病史。二是童年所接受的家庭教育造成了严重的心理阴影。比如，单亲家庭长大。或者父母教育简单粗暴，总是打压和挖苦孩子；或者父母的教育主张无法统一，总是你东我西，都会给孩子的童年造成不可逆的心理、性格和身体伤害。有一句非常经典的话——“***的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”。
再就是身体的问题。极度脆弱、玻璃心、爱哭甚至还自虐，这显然已经超出了性格或者心理的范畴，是身体层面有恙了。初步判断，应该有心阳不振，小肠经严重淤堵、气血两虚，肝肾亏虚等几方面的症状。
