冬季养生小常识？
1. 平衡膳食：冬季饮食要均衡，多摄入高蛋白、高钙食物，同时满足清淡、营养、易消化等条件，如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等。
2. 适当运动：每天坚持有氧运动，如骑自行车、跑步、散步、游泳等，消耗体内热量和卡路里。
3. 多晒太阳：冬季阳光稀少，需每天晒20~30分钟太阳，补充维生素D。
冬天可以通过哪些方式增强身体的抵抗力？
有一句老话说“冬练三九，夏练三伏”。
要想身体有抵抗力，首选要加强锻炼，就是在寒冷的冬天也不例外。
这些都能争强身体的抵抗力！
冬天可以增强身体抵抗力的办法多
第一，根据身体状况，可以冷水浴，这是比较常见的增强抵抗力的方式，通过不断适应寒冷来激发生理机能，从而达到体质上的强健；第二，可以适当进行慢跑。慢跑是冬天锻炼的另一个方式，让自己始终处于暖和之中，以改善怕冷体质；第三，适当改善胃肠道。可以和暖胃茶，比如红茶，姜茶，陈皮茶，紫苏茶；第四，适当进补。吃一些冬季适合的药膳，如常见的当归母鸡汤等等
冬季养生知识？
1. 平衡膳食：冬季饮食要均衡，多摄入高蛋白、高钙食物，同时满足清淡、营养、易消化等条件，如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等。
2. 适当运动：每天坚持有氧运动，如骑自行车、跑步、散步、游泳等，消耗体内热量和卡路里。
3. 多晒太阳：冬季阳光稀少，需每天晒20~30分钟太阳，补充维生素D。
冬季适合喝什么养生羹？
以下是一些适合冬季喝的养生羹：
1. 红枣山药羹：红枣和山药都是冬季常见的食材，具有滋补养颜的功效。将红枣和山药一起煮成羹，可以补充能量和维生素。
2. 燕窝银耳羹：燕窝和银耳都是滋补食材，富含胶原蛋白和多种氨基酸。将燕窝和银耳一起煮成羹，可以滋润肌肤、延缓衰老。
3. 鸡汤羹：鸡肉富含蛋白质和维生素，具有滋补身体的作用。将鸡肉煮成羹，可以增加体力和抵抗力。
4. 枸杞莲子羹：枸杞和莲子都是滋补食材，具有补肾养血的功效。将枸杞和莲子一起煮成羹，可以改善睡眠质量和提高免疫力。
冬季养生吃什么好？
抓着时机，冬季进补
冬季是一年四季之中，进补的最好时节。在中国民间有“冬季补一补来年少病苦，”“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法。在冬季，可以适当进补下列食品，来补足体内元气。
羊肉 “羊肉，味甘，大热，无毒。王暖中，头风，大风，汗出，虚劳，寒冷，补中益气。”《药膳正要》 中医认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊***有补肾壮阳，温补气血，升胃健脾的功效，所以冬季吃羊肉，既能抵御风寒。又可滋补身体。羊肉的肉质细嫩，热量高，且富含蛋白质和维生素。热量比其他肉类要高，冬吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫[_a***_]，民间有这种说法“要想长寿，多吃羊肉”羊肉搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜，山药可补益脾肾，益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。
枸杞 “枸杞，枸杞叶能令人筋骨壮，除风补益，去虚劳，益阳事。春夏秋***叶，冬***子，可久食之。”一般冬季养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，蛋白质，糖，无机盐和多种维生素，具有良好的补益功效。枸杞对肝肾阴虚， 腰膝酸痛，视力衰弱和糖尿病等症具有良好的疗效。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分吸收会更加充分。嚼枸杞要注意，因为充分咀嚼后 营养成分更易吸收，因此在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。在冬季，喝上一碗浓浓的山药枸杞排骨汤，能够驱除严寒，带来温暖，帮助新代谢而达到美容养颜的目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃，不妨试一试。
原料：山药，排骨，葱，姜，盐，黄酒。将排骨洗净，焯去血水放入沙锅，放姜片，葱结，枸杞，加水，少许黄酒，文火煲一小时；山药去皮切成滚刀块，加入砂锅中，继续煨一小时至山药排骨酥烂，即可食用。
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。羊肉萝卜煲汤也是个不错的选择。
本人属羊，乐意在这严寒的冬季 为大家送去温暖。🐏🐐🐑☀️🤗🌻
