- 在人生最低谷的时候，怎么管理好自己的情绪以及心态？
- 怎么让自己保持淡定的情绪？又该怎么养成爱思考的习惯？
- 当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
- 之前在网上做过一个心理测试小游戏，测试结果显示自己是一个负能量的人。如何管理情绪、培养健康心理？
在人生最低谷的时候，怎么管理好自己的情绪以及心态？
人一生如丘壑高低起伏，“三十年河东 三十年河西”老话传到今，所以既然如此那就欣然接受。低谷时就不气馁不松懈，告诉自己只是暂时，接着总结经验、思考未来、找好出路、积蓄力量、时刻准备着待时机一到冲出，站在高处拥抱太阳吧！此时回头再望一切渺小、正远去...所以应庆幸：低谷既然来了，巅峰还会远吗？想想就激动😄
记得有一朋友一打电话就不停倒拉圾，满肚子委屈。要照顾年岁老的两个老人，要管理6岁的女孩，妻子工作忙顾不了家，生活重担落到一人肩上。电话中尽力想帮他找到突破口，找个人帮看老人，立马答之：老人不愿意。锻炼小孩自己管理自已，太小。让妻子适当照顾照顾家，不可能。总是没有解决的办法。打过几次电话，每次都没有解决的办法，每次都倒拉圾，使得你不得不远离他，再也不给他打电话了。
前几天看到同学发消息，我高中的好朋友好同学走了，震惊之余，简短地回忆着她的人生路，不知能给你什么样的启发？
年青的她漂亮、美丽，喜欢文体，跳舞唱歌使得她身材健美，自然美加上锻炼，称得上现在当之无愧的校花了。通过努力她成为了一名军医，让我们羡慕无比。
听说她反常地和老公离婚了。
以后就是看到她时时发在朋友圈的照片。全国各地的美景，让大家大饱了眼福。我看到最后一次的朋友圈共发了9张俄罗斯圣彼得堡的照片，让大家领略到了俄罗斯第二大城市的魅力。高大的建筑、金碧辉皇的宫殿，好像你也身在其中。最关键的是她一身绿裙，灿烂的笑容。
人的一生，说漫长也漫长，说短暂也短暂。有人说，度日如年；有人叹，白驹过隙。
总之无论快慢，上天是公平的，人均就是几十年。而且都是起起落落，颠颠簸簸。没有人从生到死，事事的顺心如意。更何况人生不如意之事十之八九。所以每个人都会有人生低谷，有的人会有很多低谷，更所谓几起几落。
当面对低谷我们应该如何安排我们的人生呢？
首先就要反思自己，是不是自己出现了明显的错误造成的。
其次考量四周，看看大的环境是盛世，还是乱世。以便***取不同的入世策略。
最后就是要学会放弃，世界离开谁都可以，个体对于世界就如九牛一毛，没有了你地球也许能***秒，但绝对不会停下来。千万别把自己看得太重要。退一步海阔天空，找一些自己能做主的事情去做，也许有一天你会感谢自己现在的转变。
人生在低谷时，需要以平和的心态正确对待，才能从困惑中挣脱出来。放下消极，你会海阔天空；放下自卑，你会自信满满；放下狭隘，你会虚怀若谷；放下怀疑，你会真情长久；放下抱怨，你会心生欢喜；放下怒火，你会笑口常开；放下懒惰，你会改变命运；放下贪欲，你会知足常乐；放下过去，你会拥有未来。用积极乐观的心态给自己撑腰，替自己鼓掌，为自己打开那扇迎接明媚的窗，把所有的阳光纳入自己的世界！
在人生最低谷时候，我们情绪是很重地，因为情绪暂时离不开我们心，对自也有着身心健康。因此，我们要放松心态，心态取觉于自心，管理好自心，为什么要管理好自心，一件心中有了高兴的事，会给情绪解开。出门不要看杂念事情，杂乱更始情绪更为加深，要开拓自心，使心内有着清静，这种清静也是来源自心，保持一个乐观，少一份烦恼，这会使自己有着阳光般的心情，使自己保持着良好的行动，这个行动要有着积极向上，才会使情绪淡淡消失。有了阳光般心，才有前进的方向！
怎么让自己保持淡定的情绪？又该怎么养成爱思考的习惯？
我认为要保持自己的淡定情绪，首先是有先决条件的，那么什么是先决条件呢？比如说:路上出了***，多数人看到的那一刻，都感到惊讶，而你呢，挺冷静，并不感到奇怪，很正常。所以说一个人的淡定情绪是跟心里的承受压力和负担是有关系的，因此要保持好自己的淡定情绪，首先要解决好心里的负担的问题。至于该怎么养成爱思考问题的能力，其实这个问题也很简单，当你遇到一个问题搞不懂的时候，一定要多问几个为什么？决心要把它搞懂为止，在当你看到了一件从来没见过的东西，这时候你肯定要这样看看那样看看，看个究竟，好象非要把它看懂不可，养成思考靠意志和决心。
这个问题提到两个习惯的养成，一个是养成平和淡定的习惯，一个是养成爱思考的习惯。
先说平和淡定的习惯，这个不是养成的问题，这是个历练的问题，不是自己不想平和，不是自己淡定不下来，而是应对当时紧急情况没有有效应对方法，难免焦虑。所以，从历练这个角度来讲，参加类似一些户外拓展训练，潜能训练的活动，或是参加志愿者应急演练的活动，再或者自己在脑子里模拟下当时场景，总结出有效的应对办法，找朋友，同学，同事交流下，都可以。
爱思考的习惯，我的经验是，要么快乐不够，要么痛苦不够，人都会追求快乐，逃离痛苦。当这两种情况发生到极致，自己怎么不会思考，怎么不去想问题，多问自己几个为什么，时间一长，自己自然会思考么
让自己保持淡定的情绪，我的理解是你想要稳定的情绪吗？如果想要稳定的情绪，那么你恐怕要学习情绪管理。去认识情绪有哪些种类，去看哪些因素使你情绪不稳定，然后去看如何掌管自己的情绪。其实这个说起来容易，做起来还是不那么容易的。你可能需要一个专业的心理咨询师帮助。因为从小到大没有人教过我们如何管理情绪。
第二个问题，如何养成爱思考的习惯。我们之所以不爱思考，是因为我们已经有一个固有的观念，这件事情和这个人他就是什么什么样子。当我们有一个固化的，稳定的这样的观念的时候，我们就不容易去思考。所以一个方法就是放下我们的评判，不再给世界和人贴标签。这个时候你就有了思考的机会了。去思考这件事情和这个人和你过去的固有观念刻板印象有什么不同了。第二，当你放下评判时，你就会产生好奇心。这个好奇心让你去探索，去发现，去思考。
保持淡定的情绪，只能说不在乎的东西不会让自己发生情绪的变化吧，还有就是看相关的一些书培养自己的有意识的发生情绪控制，这样自己就是装淡定了。培养思考习惯，就得培养自己的欲望，想考研的人，天天都会想什么办法让自己学的更加牢固，想赚钱的人，天天都会看别人的赚钱[_a***_]，找到一方面，先从一方面培养起，慢慢的在过度到生活的方方面面。
谢邀。
情绪管理是一门世界级的学问，也是全球无数精英在侃侃而谈的大学问。
今天，我们不谈大学问。仅仅聊聊离我们最近的情绪管理。
凡事留给自己三秒时间去考虑。
做事之后睡前留给自己三分钟去反思。
当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
昨天我有个朋友就给我震撼到了，因为他就困在自己的情绪里出不来了。
他是一个企业的管理，他喜欢历史，总沉溺在历史中，对现实社会诸多的不满，所以非常的不快乐，这种不快乐的情绪被他带到了生活中，让他身边的人也不快乐。他觉得没有人理解他，自己越来越孤僻，焦虑，半夜里哭着和我倾诉。
我感觉到情绪对每个人来说太重要了。管理不好，你就会成为它的奴隶。被它控制。毁灭你的生活。
那么怎么样来对待自己的情绪呢？
首先我们要学会正确的面对它，情绪是我们身体内最直观的反应，它是让我们认识自己最好的一种方式。
当你觉得不开心，沉溺在不良的情绪里，甚至影响到身体的时候，就该认真的审视一下，找到原因，问问自己事情怎么会发展成这样呢？这也是一个了解自我的过程，是不是自己让情绪在放任自流，才到了今天这个地步，，学会看到情绪背后的真相，就像一面镜子，看到情绪背后自己真实的意图，找到真相，这样才能消除病灶让身体快快的好起来。
如果找到真相自己还从情绪里走不出来，自己不能化解，不要一个人闷闷不乐，憋在心里，不和别人说，就自己一个人在那不快乐，这样做迟早会生病的，不是身体的，就是心理的，一定要找个方式，把不良的情绪吐露出来，每个人的方式都不一样，这就是因人而异了，可以找人轻松，也可以通过书写啊，做自己喜欢的事情啊！听听音乐啊，我有个朋友他遇见不开心的时候，就一个人散步，急走，直到把自己累的满头大汗的时候，心里就舒服多了。烦恼也好像随着汗珠逝去一样。
人活一世，不如意十有八九，我们少去想那八九，多想想那一二开心的就好了，做一个积极乐观的人，成为一个情绪管理的高手，你的人生就会快乐很多。
之前在网上做过一个心理测试小游戏，测试结果显示自己是一个负能量的人。如何管理情绪、培养健康心理？
请问你做的什么心理测试，网上的心理测试小游戏你可以当作***，其次负能量是每个人都会产生的，比如愤怒，如果一个人不愤怒那也有问题了，心理健康的标准是符合社会大众的一个普遍常态就是心理健康，不管怎样的情绪是人都会存在的，能做的是认知情绪，接纳情绪，比如还是愤怒💢你需要找一个宣泄途径，而不是控制压制，怎样的途径是比较好的方式呢？比如打拳、运动、瑜伽、做自我情绪的调整等等，所谓的负能量不是让一个完全没有负能量，每个人都会存在负能量，就好比你会有各种糟糕的情绪，外部环境带来的负能量，如果是长期的负能量是否考虑需要自我觉察了，觉察自己的负能量，去认知自己的负能量，培养一些兴趣爱好，调整你的生活习惯、换盆友圈等等，也许你没有发现乌云背后的阳光☀️，雨会让人心情糟糕，但雨水又是滋养万物的源泉……
有情绪学会宣泄就好了。比方说，培养自己的好的爱好，兴趣等，再或者遇到不顺心的事，试着去找人倾诉，心理不要有那么多负担，没有谁是一开始就特别内心强大的，都是经历了些事情才逐渐成长强大起来的，遇到了自己琢磨不透的事情就多主动问问别人，不要总一个人胡思乱想的，多呼吸呼吸新鲜空气，多做做运动，状态差的时候做些自己喜欢做的事，哪怕睡觉休息都是可以的。加油💪，相信自己是最棒的！
负能量大多来自负面推断。
一、负面推断事。
对于将来的事，习惯做出各种推断，并在推断的基础上再进一步层层推断，而所有推断往往放大负面。于是每天被无休止的负面的推断包围，造成心情抑郁。
设想事情恶化到一定程度时丢车保帅，深谋远虑；但事情恶化到一定程度之前就痛苦焦虑，是杞人忧天。
二、负面推断人。
对于接触到的人，习惯思考对方的一言一行，一举一动，而大部分推断都指向恶意，于是更加留意和反感对方。在交往中则难免流露出内心的反感，对方自然心知肚明。于是推断成真了，对方真的对你有恶意。其实恶化人际关系的不是对方，而是你基于负面推断造成的反感情绪。
大处计较，小处糊涂，这才是交往之道。不说对方的恶意只是你的揣测，即使是真，对于一些小事也无需太过计较。只要原则性的问题雷霆反击，无心之失宽容以待，没有人会害你。
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